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Es gibt verschiedene Mittel und Methoden, die zur Gewichtsreduktion beitragen.
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Von Übungen über Nahrungsergänzungsmittel bis hin zu Nahrungsmitteln ist die Liste endlos. Im aktuellen Artikel konzentrieren wir uns auf die Erforschung einiger der vorteilhaftesten Arten von Lebensmitteln, die zur Förderung des Gewichtsverlusts beitragen können. Nehmen Sie diese Lebensmittel in Ihre tägliche Ernährung auf, um einen gesunden Gewichtsverlust zu fördern. Schau mal.
1. Zitrone
Vollgepackt mit Antioxidantien und anderen Nährstoffen gehört Zitrone zu den vorteilhaftesten Früchten, die zur Gewichtsreduktion beitragen. Zitronenwasser kann die Fülle fördern, den Stoffwechsel ankurbeln und den Gewichtsverlust steigern [1] .
Das Trinken von Zitronensaft am frühen Morgen auf nüchternen Magen kann beim Abnehmen helfen.
2. Orange
Orangen haben kein Fett und sind reich an Antioxidantien, was sie zu einer der besten gewichtsreduzierenden Früchte macht [zwei] . Orangen liefern nur 47 Kalorien pro 100 Gramm und werden als Frucht mit negativen Kalorien bezeichnet, da sie weniger Kalorien enthalten, als Ihr Körper benötigt [3] .
Diese Eigenschaft von Orangen spielt eine wichtige Rolle bei der Förderung des Gewichtsverlusts, da die Früchte beim Verzehr mehr verbrennen als Sie essen.
3. Tamarinde
Diese würzige und saure Frucht enthält Polyphenole mit antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften, die zur Vorbeugung bestimmter Krankheiten beitragen können [4] . Dieses saure Lebensmittel ist reich an Vitamin C und hilft beim Abnehmen, wenn es einmal pro Woche verzehrt wird. Fügen Sie Tamarinde zu Currys hinzu, um das Fett zu schneiden [5] .
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Studien zeigen, dass Tamarinden Hydroxycitric Säure (HCA) enthalten, die mit Gewichtsverlust verbunden ist, da sie ein Enzym im Körper hemmt, das hilft, Fett zu speichern [6] .
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4. Joghurt
Fettfreier Joghurt ist reich an Eiweiß, Kalzium, Vitaminen und Probiotika, die für Ihre allgemeine Gesundheit unerlässlich sind [7] . Studien haben berichtet, dass fettfreier Joghurt pro Tag Ihnen helfen kann, Fett im Magenbereich zu verlieren [8] .
Hinweis : Wenn Sie zu hungrig sind, vermeiden Sie es, Joghurt zu essen, da dies zu Blähungen führen kann.
5. Tomate
Obwohl es überraschend klingen mag, können Tomaten Ihnen beim Abnehmen helfen, indem sie den unerwünschten Fettgehalt im Körper beseitigen [9] . Tomaten können die Leptinresistenz umkehren, eine Art Protein, das die Stoffwechselrate und den Appetit reguliert und eine zentrale Rolle beim Abwerfen dieses zusätzlichen Pfunds spielt [10] .
6. Rohe Mango
Grüne Mangos sind eines der besten Lebensmittel, die zur Förderung eines gesunden Gewichtsverlusts beitragen. Diese Frucht kann Ihnen helfen, auf natürliche Weise Gewicht zu verlieren. Der Verzehr von rohen Mangos kann zur Gewichtsreduktion beitragen, da die Früchte den Stoffwechsel und die Verdauung verbessern und so einen gesunden Gewichtsverlust fördern [elf] .
7. Ananas
Ananas enthält eine hohe Menge an Bromelainsäure, die das Fett verbrennt, sobald die Früchte nach dem Verzehr verdaut werden [12] . Abgesehen davon hat die Frucht einen guten Fasergehalt, der Ihnen helfen kann, Ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und weniger zu essen, weil Sie sich dadurch satt fühlen [13] .
8. Amla (indische Stachelbeere)
Amla ist aufgrund seiner hypolipidämischen Eigenschaft sehr ideal zur Gewichtsreduktion [14] . Das Essen von Amla kann helfen, den Stoffwechsel auszugleichen und zu verbessern, Fettleibigkeit zu reduzieren und den Gewichtsverlust bei übergewichtigen Personen zu fördern [fünfzehn] .
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Abgesehen von den oben genannten ist fermentiertes Gemüse auch eine gute Option zur Gewichtsreduktion. Dieses saure Lebensmittel verbrennt aufgrund der Anwesenheit von Säuren schnell Kalorien.
Zum Schluss…
Während diese sauren Lebensmittel zur Gewichtsreduktion beitragen, sollte der Verzehr von sauren Lebensmitteln nachts vermieden werden, da dies Erkältung und Husten verschlimmert. Abgesehen davon können saure Lebensmittel Ihre Gewichtsabnahme nachts behindern, da sie Wassereinlagerungen verursachen können.
Auch der Verzehr dieser Lebensmittel allein fördert weder den Gewichtsverlust noch ist er gesund. Es ist sehr wichtig, immer eine gesunde Ernährung und Bewegung zu befolgen.
