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Es ist äußerst wichtig, eine Reihe von Übungen für eine normale Entbindung durchzuführen, die die Arbeit erleichtern und den Prozess beschleunigen. Tatsächlich ist der Tag der Arbeit der am meisten erwartete und gefürchtete Tag für jede schwangere Frau.
Beste Yoga-Posen für das zweite Trimester: Schwangerschaftstipps
Wenn eine Frau jedoch die richtigen vorgeburtlichen Übungen für eine normale Entbindung kennt, ist der Geburtsvorgang möglicherweise nicht so schmerzhaft wie von vielen beschrieben. Die besten Verbrauchssteuern für eine normale Entbindung helfen dabei, den Beckenknochen zu verbreitern, was die Entbindung unterstützt.
Warum haben Sie nach der Entbindung Vaginalschmerzen?
Es ist äußerst wichtig, dass jede Frau weiß und versteht, dass niemand Ihren Wehenschmerz oder den Fortschritt der Dilatation während der Schmerzen vorhersagen kann. Dies kann jedoch häufig durch den richtigen Ansatz erleichtert werden. Es gibt zwar viele Klassen, an denen Sie teilnehmen können, aber einige der besten Übungen für die normale Entbindung können zu Hause durchgeführt werden.
Einige der Übungen, die Ihnen bei einer normalen Entbindung helfen würden, sind….
Gehen und sprechen
Das Gehen ist während der gesamten Schwangerschaft äußerst wichtig, um während der Wehen und einer normalen Entbindung zu helfen. Die Übung für die normale Entbindung ist unvollständig, ohne zu Fuß zu gehen. Wenn Sie jedoch Schwierigkeiten haben, bitten Sie Ihren Partner, Sie zu begleiten, und es gibt keinen Vergleich zu dem Spaß, den Sie beide haben können, wenn Sie gehen und sprechen.
Ausgedehnter indischer Stil
Das Wischen der Bodenposition hilft, den Beckenknochen zu verbreitern. Versuchen Sie nicht, das Wischen durchzuführen, da es nicht sicher ist, aber Sie können immer versuchen, die Position zu finden, die Ihnen hilft.
Chapattis mit Nudelholz machen
Versuchen Sie in den letzten Monaten so viel Chapattis wie möglich zu machen, um den notwendigen Druck auf den Bauchbereich auszuüben. Dies hilft beim Schieben während der normalen Lieferung.
Yoga Style Sitzen
Fügen Sie Yoga zu Ihrer Übungsliste für eine normale Entbindung hinzu, da dies nicht nur Ihren Körper, sondern auch Ihren Geist entspannt. Wenn Sie nicht auf Yoga stehen, versuchen Sie, mit gefalteten Beinen in der Position zu sitzen. Es hilft auch bei der Verbreiterung des Beckenknochens, um die Entbindung zu erleichtern.
Biegen Sie sich ein wenig
Wenn Sie sich auf Tischen oder Bänken nach vorne beugen, kann sich das Baby für eine normale Entbindung in Position bringen.
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Dehnen Sie sich ein wenig
Dehnübungen lindern die unerwünschten und unangenehmen Schmerzen und erhöhen die Durchblutung des Körpers. Es hilft dem Baby, sich in der Entbindungsposition neu zu positionieren und den Beckenknochen zu vergrößern, um die Entbindung zu unterstützen.
Schmetterlingsbeine
Legen Sie sich auf den Rücken, um sich zu entspannen und Ihre Beine in einem gefalteten Muster zu positionieren. Die Beine haben die Form eines Schmetterlings. Es kann zunächst schwierig sein, bitten Sie Ihre Partner, Ihren Partner bei der Erreichung der Position zu unterstützen. Es streckt Ihren Rücken und Ihre Hüften und erledigt das Notwendige mit Ihrem Beckenknochen.
Wasser Baby
Schwimmen ist die beste Übung für junge Mamas. Es gibt dem Körper die notwendige Dehnung, Beugung und das Training, ohne es zu übertreiben. Überanstrengen Sie sich jedoch nicht und trinken Sie viel Flüssigkeit, um Muskelkrämpfe zu vermeiden. Gehen Sie auch immer mit einem Schwimmpartner, um Ihnen bei Muskelkrämpfen beim Schwimmen zu helfen.
Untere Biegung
Beugen Sie sich vor und an den Seiten, um Ihre Füße zu berühren und die Magie zu sehen. Es hilft Ihrem Körper, unnötige Belastungen abzubauen, den Beckenknochen zu verbreitern und Sie flexibel zu machen.
