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Vielleicht haben Sie Leute gesehen, die es vorziehen, über Treppen auf- oder abzusteigen, anstatt mit Aufzügen oder Aufzügen zu fahren. Viele halten es für einen bequemen und schnelleren Weg und bevorzugen daher Aufzüge. Obwohl es keine schlechte Idee ist, mit dem Aufzug zu fahren, kann dies aus gesundheitlicher Sicht zu bestimmten Problemen führen.
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Es ist nicht jedem möglich, ins Fitnessstudio zu gehen, um seine körperliche Gesundheit zu erhalten. Sich auf leichte körperliche Aktivitäten wie Gehen, Tanzen und Laufen einzulassen, trägt ebenfalls wesentlich zur Verbesserung unserer Gesundheit bei. Wenn sich jedoch die Frage stellt, warum Treppen anstelle von Aufzügen genommen werden sollen, sind dies einige der gesunden Gründe, die Sie offensichtlich in Betracht ziehen sollten, wenn Sie sich das nächste Mal für den Aufzug anstelle von Treppen entscheiden.
1. Reduziert das Schlaganfallrisiko
Treppensteigen ist die praktikabelste Gelegenheit, um Ihre körperliche Aktivität im täglichen Leben zu steigern. Es hilft auch Erwachsenen, ihre Lebensqualität zu verbessern. Nach a Studie Das regelmäßige Treppensteigen (ca. 20-34 Stockwerke pro Woche) ist mit einem geringeren Schlaganfallrisiko bei Männern, einer verbesserten Herzfrequenz und einer Abnahme des altersbedingten physiologischen Rückgangs verbunden.
2. Verbrennt mehr Kalorien
Regelmäßige körperliche Bewegung ist für die Gesundheit einer Person von Vorteil und Treppensteigen ist die am einfachsten verfügbare Option, um Kalorien zu verbrennen. Nach a Studie, Treppensteigen hilft, mehr Kalorien pro Minute zu verbrennen als Joggen und Rudern.
3. Stärkt die Muskeln
Das Treppensteigen ist eine grundlegende körperliche Aktivität, die man in sein tägliches Leben einbeziehen sollte. Nach a Studie Das Treppengehen stärkt das untere Glied, da es gleichzeitig vertikalen Aufstieg und horizontale Bewegung beinhaltet und gleichzeitig einen ausgeglichenen Körper beibehält.
4. Verbessert die Lungenfunktionen
Nach a Studie Treppensteigen ist sehr effektiv als Bewegung, um die Lungenfunktion bei einem Patienten mit chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD) zu verbessern. Es wird als einfacher und sicherer Weg bezeichnet, um bei Patienten mit COPD eine Verbesserung herbeizuführen.
5. Senkt die Sterblichkeitsrate
Bewegungsmangel erhöht das Risiko für mehrere Krankheiten wie Diabetes, Herzerkrankungen und Krebs. Nach a Studie Regelmäßiges Treppensteigen kann eine Form von körperlicher Aktivität mittlerer bis hoher Intensität bieten und Menschen dabei helfen, zahlreiche gesundheitliche Vorteile zu erzielen.
6. Verbessert die psychische Gesundheit
Treppensteigen hilft, die kognitive Leistung zu verbessern und die Stimmung bei gesunden Erwachsenen im Vergleich zu akuten Trainingseinheiten zu verbessern. Laut einer Studie wirkt sich das tägliche Treppensteigen positiv auf die Körperfunktionen und Stimmungszustände der Menschen aus und erhält so einen gesunden Geisteszustand aufrecht, der mit einem glücklichen Leben und Wohlbefinden eines Menschen zusammenhängt.
7. Verhindert das Risiko von Osteoporose
Osteoporose ist ein globales Gesundheitsproblem, das durch eine Verringerung der Knochendichte gekennzeichnet ist. Laut einer Studie hilft das Treppensteigen zusammen mit dem Gehen, Knochenschwund zu verhindern. Die Studie sagt auch, dass, obwohl Trainingsübungen auf Wasserbasis für ältere Erwachsene hilfreich sind, um Knochenschwund zu verhindern, Übungen an Land wie Treppensteigen effektiver sind als die ersteren.
8. Verbessert die Insulinsensitivität
Regelmäßiger Treppengebrauch fördert die Gesundheit eines Menschen. Laut einer Studie senkt die Verwendung von Treppen auch für einen kürzeren Zeitraum den Zuckergehalt bei Typ-2-Diabetikern. Eine andere Studie legt nahe, dass das Treppensteigen die Insulinsensitivität und das Lipidprofil einer Person verbessert.
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9. Reduziert die Kosten für das Fitnessstudio
Im Alltag ist körperliche Aktivität erforderlich, um sich von allen Krankheiten fernzuhalten, unabhängig davon, ob Sie ins Fitnessstudio gehen, einfach die Treppe hinaufsteigen oder lieber gehen. Das Treppensteigen ist kostenlos und somit eine kostengünstigere und einfachere Methode, um sich körperlich zu betätigen, ohne einen Cent auszugeben.
Schlussbemerkung
Treppensteigen kann am Anfang unangenehm und anstrengend sein, aber sobald Sie sich daran gewöhnt haben und es in Ihr tägliches Leben einbeziehen, werden Sie spüren, dass es sowohl physisch als auch psychisch gesundheitliche Vorteile hat. Denken Sie jedoch daran, es langsam zu starten und die Anzahl mit jedem Tag zu erhöhen.
