9 HAUSMITTEL ZUR BEHANDLUNG VON MUSKELSCHMERZEN

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Zuhause Gesundheit Wellness Wellness oi-Amritha K By Amritha K. am 11. Juni 2019

Muskelschmerzen oder Myalgie sind ein äußerst häufiges Problem, das fast jeder in seinem Leben erlebt hat. Die häufigsten Ursachen für Muskelschmerzen sind Verspannungen in den Muskeln, strenge körperliche Aktivität, Infektionen usw. Diese können äußerst irritierend sein und Ihre täglichen Aktivitäten einschränken ^[1] . Stress, Anspannung und übermäßige körperliche Aktivität sind einige häufige Gründe für Muskelschmerzen. Und falls es über einen langen Zeitraum bestehen bleibt, kann es ein Warnsignal für ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem sein.

Es gibt einige wirksame Hausmittel, um die Muskelschmerzen auf natürliche Weise zu lindern. Diese uralten Methoden wurden von Menschen auf der ganzen Welt angewendet und haben sich immer als äußerst effektiv erwiesen. Darüber hinaus sind diese sicher zu verwenden und würden im Gegensatz zu den rezeptfreien Schmerzmitteln keine gesundheitlichen Schäden verursachen ^[zwei] .

Lesen Sie weiter, um mehr über die natürlichen Methoden zu erfahren, mit denen Muskelschmerzen sofort gelindert werden können.

Natürliche Heilmittel zur Behandlung von Muskelschmerzen

1. Bittersalzbad

Bittersalz ist ein natürlich vorkommendes Mineral, das Entzündungen des Muskelgewebes reduziert und Muskelschmerzen lindert. Es reduziert auch Muskelschmerzen bei chronischen Erkrankungen wie Fibromyalgie. Für das Bad 1-2 Tassen Bittersalz in eine mit warmem oder heißem Wasser gefüllte Badewanne in Standardgröße geben und 15-30 Minuten darin entspannen. Das Bad hilft, Muskelschmerzen und Krämpfe zu lindern, den Körper zu entspannen und den Stress abzubauen ^[3] .

2. Apfelessig

Dies ist eines der wirksamsten Mittel, um Muskelschmerzen sofort zu lindern. Sie können es entweder in ein Glas warmes Wasser geben und trinken oder es mit Schmerzen auf die Stelle reiben. Die entzündungshemmenden und schmerzlindernden Eigenschaften dieses natürlichen Inhaltsstoffs können Sie nicht nur von Muskelschmerzen befreien, sondern auch deren Wiederholung verhindern ^[4] .

3. Kalte Kompresse

Eines der besten Hausmittel zur Linderung von Muskelschmerzen, Kältetherapie oder Kältekompresse ist das Auftragen von Eis oder Kälte auf die verletzte Stelle, um Linderung zu erzielen. Es wird oft verwendet, um Muskelschmerzen infolge einer akuten Sportverletzung zu reduzieren. Das Anlegen eines Eisbeutels oder einer Erkältung an der verletzten Stelle verlangsamt die Durchblutung dieses Teils, was zu einer Verringerung von Schmerzen und Entzündungen führt. Es reduziert auch Muskelkrämpfe und innere Blutungen, die auf Muskelverspannungen folgen können. Eisbeutel, Eismassage, Gelpackungen, chemische Kühlpackungen und Vapo-Kühlmittel-Sprays sind einige der Möglichkeiten, wie Sie Muskelschmerzen lindern können ^[5] .

4. Wärmetherapie

Zur Behandlung von Verstauchungen, Belastungen, Muskelkrämpfen und Muskelsteifheit werden bei der Wärmetherapie Heißpackungen auf die betroffene Stelle aufgetragen ^[6] . Vermeiden Sie eine Wärmetherapie bei akuten Verletzungen, da dies die Schwellung erhöhen und Beschwerden verursachen kann. In anderen Fällen lindert es Muskelschmerzen, reduziert Muskelkrämpfe und entspannt die angespannten Muskeln.

5. Cayennepfeffer

Es enthält Capsaicin, das Schmerzen lindert, die durch Arthritis, Gelenk- und Muskelschmerzen sowie allgemeine Muskelkater verursacht werden. Sie können Ihre eigene Paste herstellen, indem Sie 1/4 bis 1/2 Teelöffel Cayennepfeffer mit einer Tasse Oliven- oder (warmem) Kokosöl mischen. Tragen Sie die Einreibung auf den betroffenen Bereich auf und waschen Sie Ihre Hände nach dem Auftragen. Halten Sie die Reibung von Augen, Nase und Mund fern, da dies zu Reizungen führen kann ^[7] .

6. Kirschsaft

Es hilft, Muskelkater nach dem Laufen oder intensiven Training zu lindern. Es wird angenommen, dass Antioxidantien in Kirschen, die als Anthocyane bezeichnet werden, Entzündungen reduzieren. Versuchen Sie, an Trainingstagen scharfen Kirschsaft zu trinken, um Schmerzen und Entzündungen zu lindern ^[8] .

7. Ätherisches Öl

Eine Massage mit ätherischen Ölen hat entzündungshemmende und analgetische Eigenschaften und lindert wirksam Muskelschmerzen. Die Massage erhöht die Durchblutung der Muskeln und verleiht ihnen Wärme. Außerdem hilft sie dabei, die aufgebaute Milchsäure zu verteilen, während das Öl die Muskeln entspannt und die Schmerzen lindert. Das Aroma der ätherischen Öle hilft bei der Tiefenentspannung eine natürliche Heilung des Körpers. Öle wie Kiefer, Lavendel, Ingwer und Pfefferminze erweisen sich als sehr nützlich bei der Verringerung von Muskelschmerzen ^[9] .

8. Magnesium

Ein niedriger Magnesiumspiegel im Körper kann zu allgemeinen Muskelschmerzen und Muskelkrämpfen führen. Nehmen Sie ein Magnesiumpräparat. Sie können damit beginnen, Lebensmittel mit hohem Magnesiumgehalt in Ihre Ernährung aufzunehmen. Einige der wichtigsten Nahrungsquellen für Magnesium sind Melasse, Kürbis- und Kürbiskerne (Pepitas), Spinat, Mangold, Kakaopulver, schwarze Bohnen, Leinsamen, Sesam, Sonnenblumenkerne, Mandeln und Cashewnüsse ^[10] .

9. Kräutergewürze

Bestimmte Kräuter wirken entzündungshemmend und beruhigend. Während Kräuter-Liniment (halbfester Kräuterextrakt, der wie eine Lotion, ein Gel oder ein Balsam aufgetragen wird) die Fähigkeit besitzt, in Haut und Gewebe einzudringen und bei der Heilung zu helfen. Kräuter wie Arnika wurden schon immer bei Verstauchungen und Muskelkater eingesetzt, während Kräuter wie Johanniskraut bei entspannenden Muskelkrämpfen eingesetzt wurden. Devil's Claw ist ein Kraut, das als natürliches Schmerzmittel wirkt und Muskelkater und Schmerzen lindert, insbesondere im unteren Rücken und Nacken. Lavendel und Rose Mary sind bekannt für ihre Aromatherapie-Effekte. Sie wirken beruhigend auf die Haut und lindern Krämpfe und Krämpfe, wenn sie von den Muskeln aufgenommen werden ^[elf] .

Artikelreferenzen anzeigen

[1]Cailliet, R. (1964). Nacken- und Armschmerzen (S. 11-17). Philadelphia: FA Davis.
[zwei]Hoffman, T. (2007). Ingwer: ein altes Heilmittel und eine moderne Wunderdroge. Hawaii Medical Journal, 66 (12), 326-327.
[3]Riley III, J. L., Myers, C. D., Currie, T. P., Mayoral, O., Harris, R. G., Fisher, J. A., ... & Robinson, M. E. (2007). Selbstpflegeverhalten im Zusammenhang mit Schmerzen bei myofaszialen temporomandibulären Störungen. Journal of orofacial pain, 21 (3).
[4]P. Seboe, D. M. Haller, J. M. Sommer, S. Excoffier, Y. Gaboreau & H. Maisonneuve (2018). Perspektiven von Allgemeinärzten zum Einsatz nichtpharmakologischer Hausmittel in zwei Regionen in der Schweiz und in Frankreich. Schweizer medizinische Wochenzeitung, 148, w14676.
[5]Kirubakaran, S. & Dongre, A. R. (2019). Chronische muskuloskelettale Schmerzen bei älteren Menschen im ländlichen Tamil Nadu: Studie mit gemischten Methoden. Zeitschrift für Familienmedizin und Grundversorgung, 8 (1), 77.
[6]Kim, K., Kuang, S., Song, Q., Gavin, T. P. & Roseguini, B. T. (2019). Einfluss der Wärmetherapie auf die Erholung nach exzentrischem Training beim Menschen. Zeitschrift für Angewandte Physiologie.
[7]Ross, S. M. (2019). Natürliche Gesundheitsstrategien für die Schmerzbehandlung, Teil I: Ein Phytomedizin-Kompendium. Ganzheitliche Pflegepraxis, 33 (1), 60-65.
[8]N. Sarabon, S. Löfler, J. Cvecka, W. Hübl & S. Zampieri (2018). Akute Wirkung verschiedener Konzentrationen von Cayennepfeffer-Kataplasma auf sensorisch-motorische Funktionen und Serumspiegel entzündungsbedingter Biomarker bei gesunden Probanden. Europäische Zeitschrift für translationale Myologie, 28 (1).
[9]Wallace, C. (2018). US-Patentanmeldung Nr. 15 / 637,610.
[10]Razzaque, M. (2018). Magnesium: Verbrauchen wir genug? Nutrients, 10 (12), 1863.
[elf]Frugone-Zambra, R., Brevis, D., Delgado, R., Frugone-Zaror, C., Gary, A., Martinolli, M., ... & Manfredini, D. (2018). Wirkung von ätherischen Ölen (Ping-on) auf Schläfenmuskelschmerzen bei Patienten mit Kopfschmerzen, die auf Kiefergelenksstörungen zurückzuführen sind. Internationales Journal für medizinische Wissenschaft und klinische Erfindung, 5 (7), 3959-3965.