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Begrüßen Sie den König der Früchte, die gelbe, weiche und sehr saftige Mango, die von allen geliebt wird, ist für den Sommer hier.
An jeder Ecke der Straße sehen Sie Karren, die mit dieser glückseligen Frucht gefüllt sind. Mangos sind eine der leckersten Früchte, die Sie Ihrer Ernährung hinzufügen und sich gönnen können.
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Allerdings mögen nicht viele Frauen diese Frucht, da sie allgemein für ihre hohe Kalorienrate bekannt ist.
Glaubst du, Mangos können dich an Gewicht zunehmen lassen? Wenn Sie wissen möchten, was der wahre Nährwert einer Mango ist, sind Sie hier genau richtig.
Heute teilt Boldsky Ihnen einige detaillierte Informationen zu Mangos mit.
Laut Gesundheitsexperten ist dieser gelbe König der Früchte fettfrei, cholesterinfrei und salzfrei. Überrascht? Nun, eine Portion Mango enthält nur 1% Fett, 0% Cholesterin und 0% Natrium in 1 Mango.
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Andererseits machen Mangos Sie nicht fett, selbst wenn Sie sie im Sommer jeden Tag essen. Und selbst wenn Sie drei Mangos konsumieren, was ungefähr 400 Kalorien entspricht, werden Sie nicht an Gewicht zunehmen.
Hier sind einige Gründe, warum Sie eine Mango essen sollten und sich keine Sorgen um Gewichtszunahme machen sollten. Schauen Sie sich das an:
Verbrauchen Sie die Frucht:
Es ist viel besser und sicherer, die Früchte zu konsumieren, als den Saft zu trinken, der meistens viel Zucker enthält. Wenn Sie diese Frucht in ihrer Saftform konsumieren, nehmen Sie mehr Kalorien auf, da Sie Zucker und Milch hinzufügen, um den Saft herzustellen.
Faserfreundliche Frucht:
Wussten Sie, dass eine Portion Mango Ihnen eine reichhaltige Menge an Ballaststoffen liefern kann? Nun, diese Frucht hat Ballaststoffe, die bei der Bewältigung der Verdauungsprobleme helfen und dabei helfen, Kalorien schneller zu verbrennen.
Vorhandensein von Nährstoffen und Vitaminen:
Je mehr Nährstoffe und Vitamine Sie tagsüber konsumieren, desto mehr Energie erhält Ihr Körper. Und dies wiederum führt zu Gewichtsverlust, da Ihr Körper dazu neigt, den ganzen Tag aktiv zu sein.
Niedriger GI:
Mango hat einen niedrigen glykämischen Index (41-60). Wenn Sie also ein wenig über Bord gehen, erhöht sich Ihr Zuckergehalt nicht. Wenn Sie sich also Sorgen machen, dass Ihr Zuckergehalt steigt, können diese Informationen Ihnen Erleichterung verschaffen.
Denken Sie an Ihr Cholesterin?:
Wenn Sie sich Sorgen über einen Anstieg Ihres Cholesterinspiegels machen, konsumieren Sie eine Mango. Diese Frucht enthält Pektin, Ballaststoffe und Vitamin C, die zur Senkung des Serumcholesterinspiegels beitragen. Also, iss weg und bleib gesund.
Erhöht die Immunität:
Wenn Ihre Immunität niedrig ist, besteht für Sie eine geringere Chance, die Infektionen abzuwehren. Mit einer geringen Immunität nimmt auch Ihre Energie ab. Daher hilft der Verzehr von Mango bei der Erhöhung Ihrer Immunität und hilft Ihnen, aktiv zu bleiben und allmählich Gewicht zu verlieren.
Die Kalorien in einer Mango!:
Mangos haben einen angemessenen Anteil an Kalorien und Inder bevorzugen es, diese Frucht nach dem Essen zu genießen. Experten geben an, dass Sie Ihre Ernährung ausbalancieren müssen. Wenn Sie also eine Mango essen möchten, ersetzen Sie etwas in Ihrer Ernährung, das die gleiche Menge an Kalorien in einer Mango enthält. Auf diese Weise nehmen Sie nicht zu.
