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Gesundheit Wellness Wellness oi-Amritha K By Amritha K. am 22. März 2021 Der Sommer ist da, ebenso die unerträgliche sengende Hitze. Wenn Sie bemerkt haben, dass sich die letzten Sommer besonders heiß angefühlt haben, liegen Sie nicht falsch. Berichten zufolge wird der Sommer 2021 heißer als normal sein, mit den heißesten Perioden Anfang und Mitte Juni, Anfang bis Mitte Juli und Anfang bis Mitte August.
Von Herzschlag über Sonnenbrand bis hin zu Lebensmittelvergiftungen und Heuschnupfen bringt die Sommersaison verschiedene gesundheitliche Probleme mit sich. Machen Sie sich jedoch keine Sorgen, denn Sie können sich auf einen besseren Sommer vorbereiten, indem Sie die richtige und gesunde Wahl treffen, z. B. baumwollfreie Kleidung tragen, kühlende Lebensmittel konsumieren, Alkohol meiden und so weiter.
Vorteile von Honig und warmem Wasser
Ayurveda, das alte System der Medizin, glaubt, dass Lebensmittel, wenn sie nach unseren persönlichen und physiologischen Bedürfnissen verzehrt werden, wie ein Medikament wirken, das unseren Stoffwechsel ausbalanciert und die Vitalität fördert [1] . Wie Ayurveda betont, ist der Sommer die Jahreszeit von Pitta - Einer von Drei Doshas Es ist bekannt, dass es den Stoffwechsel steuert und steuert, wie wir Nahrung verdauen.
Daher wird empfohlen, kühl zu bleiben und nicht zuzulassen, dass sich Pitta Dosha während der Sommersaison verschlimmert. Heute helfen wir Ihnen mit einigen ayurvedischen Tipps und Tricks, die Ihren Sommer ein bisschen angenehmer und weniger heiß machen können.
Ayurveda-Tipps, um sich diesen Sommer kühl zu halten
1. Vermeiden Sie 'heiße' Lebensmittel
Vermeiden Sie im Sommer Lebensmittel, die Ihren Körper erwärmen. Vermeiden Sie saure Früchte, Zitrusfrüchte, Rote Beete, Karotten und rotes Fleisch, um die Körpertemperatur zu erhöhen. Es ist am besten, wenn Sie den Verzehr von Knoblauch, Chili, Tomate, Sauerrahm und (gesalzenem) Käse begrenzen, da dies alles Lebensmittel sind, bei denen Sie sich heiß fühlen können [zwei] .
2. Essen Sie Pitta Balancing Foods
Ayurveda-Experten sagen, dass Sie während der Sommersaison Lebensmittel essen, die Ihren Körper kühlen und übermäßige Hitze lindern [3] . Verbrauchen Sie mehr wasserreiche Früchte wie Wassermelone, Birnen, Äpfel, Pflaumen, Beeren und Pflaumen. Fügen Sie Blattgemüse, Kokosnüsse, Gurken, Joghurt, Koriander, Petersilie und Alfalfasprossen zur Erleichterung zu Ihren Gerichten hinzu.
3. Vermeiden Sie heiße Getränke
Während der Sommersaison heiße Getränke zu trinken ist ein großes Nein-Nein. Es kann Ihr Pitta verärgern und Verdauungsstörungen und andere Verdauungsprobleme verursachen. Trinken Sie Getränke immer bei Raumtemperatur, um Ihre Pita auszugleichen [4] .
Kokosöl zum Kochen Vorteile
4. Vermeiden Sie schwere Übungen
Während der heißen Sommersaison ist es am besten und gesund, früh am Morgen zu trainieren, da dies der kühlste Teil des Tages ist [5] . Wenn Sie an anderen Stellen des Tages schwere und strenge Übungen machen, wird Ihr Körper aufgewärmt, was zu Müdigkeit und Schwäche führt.
5. Essen Sie zur richtigen Zeit
Laut Ayurveda ist Ihr Verdauungsfeuer während des Mittagessens (Mittag) am stärksten. Es ist daher ratsam, das Mittagessen während der Sommersaison nicht auszulassen, da Sie sich den ganzen Tag über irritiert fühlen können.
6. Vermeiden Sie eiskalte Getränke
Wie könnte man seinen Körper besser abkühlen als mit einem Glas eiskaltem Wasser? Falsch! Eiskalte Getränke hemmen nur die Verdauung und verschlechtern den Stoffwechsel, da nach ayurvedischer Erklärung das Trinken von extrem gekühlten Getränken die Verdauung abschreckt aber oder das Feuer, das für die Umwandlung von Nahrungsmitteln in Energie verantwortlich ist, führt wiederum zu Verdauungsstörungen [6] .
wie man Aloe Vera für die Haut verwendet
7. Verwenden Sie morgens Kokosöl
Das Einreiben von Kokosöl auf Ihren Körper vor dem morgendlichen Bad während der Sommersaison hilft bei der Hitze [7] . Das Kokosöl kann eine beruhigende, kühlende und beruhigende Wirkung auf die Haut haben.
8. Verwenden Sie ätherische Öle
Die Verwendung von ätherischem Sandelholz- und Jasminöl an Schläfen, Augenbrauen, Hals, Handgelenken und Bauchnabel soll aufgrund ihrer kühlenden Wirkung zur Beruhigung Ihrer Pita beitragen, insbesondere während der Sommersaison.
Einige andere ayurvedische Tipps für einen kühlen Sommer sind wie folgt:
(9) Waschen und trocknen Sie am Abend vor dem Schlafengehen Ihre Füße.
(10) Tragen Sie leichte, atmungsaktive Kleidung (Baumwolle).
lakme 9 bis 5 natürlicher bereich
(elf) Überspringen Sie harte Hautbehandlungen (Peeling, übermäßiges Peeling).
(12) Übe kühlende Posen / Atemübungen wie Sheetali-Atem (Pranayama).
Wie atmet man Sheetali / Sheetali Pranayama?
- Setzen Sie sich in eine bequeme Haltung.
- Legen Sie Ihre Hände auf die Knie.
- Schließen Sie Ihre Augen und rollen Sie die Zunge hoch und formen Sie sie als Schlauch.
- Atme maximal durch die Zunge ein.
- Nehmen Sie die Zunge in den Mund und schließen Sie den Mund.
- Atmen Sie langsam durch die Nasenlöcher aus und achten Sie dabei auf den Bereich, in dem gerochen wird.
- Wiederholen Sie vier Mal.
Zum Schluss noch ...
Aus ayurvedischer Sicht wird der Sommer von Pitta Dosha bestimmt, der physiologischen Energie, die die Temperatursysteme unseres Körpers reguliert. Befolgen Sie die in diesem Artikel genannten Tipps und Tricks, um einen etwas weniger heißen Sommer zu haben.
