Foto von Andres Rodriguez 123 (RF) 
Unwissenheit baut oft Zentimeter und Kilo auf deiner Taille auf. Wenn Sie wissen, was Sie zu sich nehmen und wie es zu Ihrem Kalorien- und Nährstoffgehalt beiträgt, werden Sie sich natürlich mit Bedacht ernähren. Denken Sie daran: Ein Teelöffel Vollzucker wiegt 2 Gramm, liefert 8 Kilokalorien Energie und 2 Gramm Kohlenhydrate. Ein Stück Kaju Katli gibt Ihnen 120 Kilokalorien, was einem Viertel der Energie einer einzelnen Mahlzeit entspricht. Schockierend, nicht wahr?
Die Ernährungsberaterin Neesha Maria Bukht erklärt den Kaloriengehalt gängiger indischer Süßigkeiten
2 Stück Gujia 300 Kalorien
2 Stück Gulab Jamun 350 Kalorien
1 Schüssel Halwa (Rawa) 181 Kalorien
1 Schüssel Halwa (Sohan Halwa) 399 Kalorien
3-4 Stück Jalebi 494 Kalorien
1 Schüssel Kheer (Reis) 247 Kalorien
2 Stück Sandesh 80 Kalorien
2 Stück Patisa - 280 Kalorien
2 Stück Rasmalai - 320 Kalorien
2 Stück Khoya Burfi - 300 Kalorien
2 Stück Cocobut Burfi - 387 Kalorien
2 Stück Ghia Burfi - 332 Kalorien
2 Stück Kaju-Burfi - 320 Kalorien
2 Stück Schokoladen-Burfi-240 Kalorien
50 g Chenna Murki - 260 Kalorien
2 Stück Milchkuchen - 450 Kalorien
2 Stück Besan Sideos - 340 Kalorien
2 Stück Boondi Ladoo - 410 Kalorien
2 Stück Rasgulla - 300 Kalorien
Kaloriengehalt von Nüssen
½ Tasse Mandeln-400 Kalorien
½ Tasse Kaju - 392 Kalorien
½ Tasse Pistazien - 320 Kalorien
½ Tasse Walnüsse - 450 Kalorien
100 g Khajur (frisch) - 140 Kalorien
Der einfachste Weg, weniger Süßigkeiten zu essen, besteht darin, sie in kleinere Stücke zu schneiden und extra süße Schachteln zu verschenken. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie kein Get-Together oder Pooja erreichen, das sich ausgehungert fühlt; essen Sie einen leichten Snack – Obst und Dahi, Suppe, Salat oder Nüsse, bevor Sie aussteigen. Dadurch wird sichergestellt, dass Sie das reichhaltige Essen, das dort serviert wird, nicht zu viel essen.
Kontrollieren Sie den Alkoholfluss
1. Sie müssen auch auf diese alkoholischen Kalorien achten.
Ein Pint Bier ist das Kalorienäquivalent einer großen Mahlzeit. Vermeiden Sie kalorienreiche Getränke wie Cocktails, Bier, Weine und kohlensäurehaltige Getränke. Bleiben Sie bei Zitronenlimonade, Weißweinschorle und hellem Bier.
2. Machen Sie Ihr erstes Getränk alkoholfrei.
3. Folgen Sie jedem alkoholischen Getränk mit einem alkoholfreien, wie zum Beispiel Wasser oder frischer Orangensaft.
Wählen Sie bewusst und Sie werden bei Festlichkeiten nicht aufgebläht aussehen und sich fühlen.
