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Eines der häufigsten Gesundheitsprobleme, mit denen Frauen konfrontiert sind, sind entweder spärliche Perioden oder das Fehlen von Perioden. Es wird angenommen, dass Frauen aufgrund der Änderung des Lebensstils, des Stresses und eines falschen Ernährungsmusters unter Menstruationsbeschwerden leiden. In diesem Artikel werden wir über die Lebensmittel schreiben, um Ihre Perioden schwerer zu machen.
Um Ihren Periodenfluss zu normalisieren, müssen Sie lediglich die richtigen Lebensmittel zu sich nehmen, z. B. eisenreiche Lebensmittel in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen. Andererseits müssen Sie auch körperlich fit sein, da Fitness und Aktivität auch zur ordnungsgemäßen Durchblutung des gesamten Körpers beitragen.
Also, meine Damen, regulieren Sie Ihre Perioden und sorgen Sie für einen gesunden Fluss, indem Sie diese Lebensmittel einbeziehen, die Sie mindestens eine Woche vor Ihrem Periodendatum konsumieren müssen.
Experten sagen auch, dass Sie diese Lebensmittel jeden Tag konsumieren sollten, wenn Sie eine gesunde Periode haben möchten. Schauen Sie sich also diese 13 Lebensmittel an, die dazu beitragen, Ihre Perioden schwerer zu machen.
1. Rote Beete
2. Spinatsaft
3. Schokolade
4. Jaggery
5. Getrocknete Kokosnuss
6. Sesam
7. Aloe Vera Saft
8. Unreife Papaya
9. Bockshornkleesamen
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10. Ananas
11. Zimt
12. Kurkuma
13. Fenchelsamen
1. Rote Beete
Dieses Gemüse ist mit Eisen und anderen Nährstoffen wie Kalzium, Vitamin A, Vitamin C, Kalium, Mangan, Folsäure und Ballaststoffen beladen. Trinken Rote-Bete-Saft Jeder Tag kann die Durchblutung und den Blutfluss zum Zeitpunkt der Periode erhöhen [1] . Es ist zu sehen, dass Rote-Bete-Saft den Hämoglobinspiegel signifikant erhöht, wenn er jeden Tag getrunken wird, was letztendlich Ihre Perioden schwerer machen kann.
2. Spinatsaft
Spinatsaft ist auch gesund, da dieses grüne Blattgemüse auch Vitamin K enthält. Wenn Sie an spärlichen Perioden leiden, reguliert der Verzehr von Spinat Ihre Durchblutung. Spinat ist auch eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin A, Folsäure, Magnesium, Eisen, Kupfer, Vitamin E, Vitamin C, Kalzium, Kalium, Phosphor usw., die alle wichtige Nährstoffe sind, die für eine optimale Gesundheit erforderlich sind.
3. Schokolade
Schokolade hilft Frauen in vielerlei Hinsicht. Wenn Sie eine Frau sind, die späte Perioden hat, kann die Schokolade konsumiert werden, um Ihre Perioden zu induzieren. Es ist, weil es Vitamine und Mineralien wie Eisen, Kupfer, Protein, Vitamin E, Kalzium und andere Nährstoffe enthält, die bei der Regulierung des Blutflusses während Perioden helfen. Dunkle Schokolade Insbesondere ist bekannt, dass es Menstruationsbeschwerden lindert.
4. Jaggery
Viele der alten Leute würden Jaggery vorschlagen, da es sich um ein wärmeinduzierendes Lebensmittel handelt. Wenn Sie Jaggery konsumieren, stellen Sie sicher, dass Sie auch Kokoswasser trinken, da der übermäßige Verzehr dieser Lebensmittel zu Magenproblemen führen kann. Eine Jaggery erhöht den Blutfluss während der Perioden, da sie 11 mg Eisen pro 100 g enthält, was 61 Prozent des RDI entspricht.
5. Kokosnuss
Die schnellste und sicherste Methode zur Verbesserung des Flusses in spärlichen Perioden ist der Verzehr von Kokosraspeln mit Jaggery. 100 g Kokosnuss enthalten 2,4 mg Eisen. Kombinieren Sie beide starken Lebensmittel, um eine Pille zu machen. Schlucken Sie diese Pille jeden Tag, um die Durchblutung während der Periode zu erhöhen.
6. Sesam
Sesamsamen enthalten eine erhebliche Menge an Eisen, Phosphor, Magnesium, Kupfer und Mangan. Kombinieren Sie Sesam und Jaggery in einer kleinen Schüssel. Diese süße Leckerei kann vor Ihrem Periodendatum konsumiert werden. Da beide wärmeinduzierende Lebensmittel sind, helfen sie, den Blutfluss zu regulieren und zu erhöhen. Sie können die Samen auch mit Wasser schlucken und dazu ein kleines Stück Jaggery kauen.
7. Aloe Vera Saft
Aloe Vera Saft gilt als das sicherste und effektivste Getränk, das Sie zur Regulierung der spärlichen Periode konsumieren können. Es schafft es, die Hormone zu regulieren, die die Menstruation verursachen, sowohl bei Amenorrhoe als auch bei Dysmenorrhoe. Aloe-Vera-Saft enthält starke Antioxidantien und enthält Eisen, Kupfer, Zink, Mangan usw. Fügen Sie während der Zubereitung des Safts einen Esslöffel Honig hinzu, um den Geschmack zu verbessern.
8. Unreife Papaya
Unreife Papaya ist ein weiteres Lebensmittel, das bei unregelmäßigen Perioden hilft. Es reguliert den Menstruationsfluss, indem es hilft, die Muskelfasern in der Gebärmutter zusammenzuziehen. Papaya sollte zweimal täglich eingenommen werden. Neben diesem wärmeinduzierenden Lebensmittel sollten Sie auch viel Kokoswasser trinken, um zu verhindern, dass sich der Körper zu stark erwärmt. Papaya enthält essentielle Mineralien wie Kupfer, Zink, Mangan usw.
9. Bockshornkleesamen
Wenn Sie Probleme im Zusammenhang mit der Menstruation und dem Umgang mit Menstruationsbeschwerden haben, wird empfohlen, Bockshornkleesamen zu konsumieren.
Kochen Sie eine Tasse Wasser und fügen Sie einen Esslöffel Bockshornkleesamen hinzu. Trinken Sie dieses Wasser während Ihrer Periode. Dieses gesunde Getränk wird neben der Behandlung unregelmäßiger Perioden auch viele andere Probleme lösen.
10. Ananas
Ananas ist reich an Vitamin C und Mangan. Es ist auch eine sehr gute Quelle für Kupfer, Vitamin B1, Folsäure, Vitamin B6 und Pantothensäure. Diese Nährstoffe helfen, die Gebärmutter zusammenzuziehen, wodurch Ihre Periode wieder in ihren normalen Zustand zurückkehrt und die Durchblutung verbessert wird.
11. Zimt
Zimt wird zur Behandlung unregelmäßiger Perioden und der Ergebnisse einer Studie verwendet [zwei] fanden heraus, dass es zur Regulierung des Menstruationszyklus beitrug und als wirksame Behandlung für Frauen mit PCOS wirkte. Zimt ist ein warmes Gewürz und aufgrund seiner wärmenden Wirkung auf den Körper sehr effektiv bei der Regulierung von Menstruationszyklen und dem Ausgleich von Hormonen.
12. Kurkuma
Kurkuma ist ein weiteres Hausmittel zur Erhöhung der Durchblutung während Perioden. Das Gewürz ist aufgrund seiner wärmenden Wirkung auf den Körper hilfreich bei der Regulierung der Menstruation und beim Ausgleich von Hormonen. Es enthält entzündungshemmende und krampflösende Eigenschaften, die auch bei der Linderung von Menstruationsbeschwerden helfen.
13. Fenchelsamen
Fenchelsamen fördern wirksam die Menstruationszyklen und gehören zur Kategorie der emmenagogischen Kräuter, die zur Stimulierung und Normalisierung des Menstruationsflusses beitragen. Abgesehen davon helfen sie aufgrund ihrer krampflösenden Eigenschaften bei der Linderung schmerzhafter Menstruationsbeschwerden. Fügen Sie zwei Teelöffel Fenchelsamen in ein Glas Wasser und halten Sie es über Nacht. Am nächsten Morgen abseihen und trinken.
20 Hausmittel zur natürlichen Überwindung unregelmäßiger Perioden
Artikelreferenzen anzeigen- [1]Ekerhovd, E. (2001). Plasmakonzentrationen von Nitrat während des Menstruationszyklus, der Stimulation der Eierstöcke und des Überstimulationssyndroms der Eierstöcke. Human Reproduction, 16 (7), 1334–1339.
- [zwei]Kort, D. H. & Lobo, R. A. (2014). Vorläufiger Beweis dafür, dass Zimt die Menstruationszyklizität bei Frauen mit polyzystischem Ovarialsyndrom verbessert: eine randomisierte kontrollierte Studie. American Journal of Geburtshilfe und Gynäkologie, 211 (5), 487.e1–487.e6.
