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Der 07. Juli wird jedes Jahr als Weltschokoladentag begangen. Der 2009 initiierte Tag feiert das süße Vergnügen und seine Einführung in Europa im Jahr 1550. Lassen Sie uns an diesem Tag die gesundheitlichen Vorteile von dunkler Schokolade erkunden.
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Wir alle sind gespannt auf die Vorteile von dunkler Schokolade. Dies liegt daran, dass wir nur nach einer Ausrede suchen, um uns Schokolade ohne Schuldgefühle hinzugeben. Aber Sie müssen auch daran denken, dass nur das Essen in sehr kleinen Mengen helfen kann. Beachten Sie auch, dass nur einige Schokoladensorten gesund sind. Viele andere enthalten ungesunde Inhaltsstoffe.
Das Hauptgeheimnis hinter dem Nährwert von Schokolade ist Kakao. Tatsächlich kommt der ausgeprägte Geschmack von dieser Zutat. Es gibt bestimmte gesunde Chemikalien in dieser Zutat und das ist der Grund, warum Schokolade mit bestimmten krankheitsabtötenden Eigenschaften kommt. Lassen Sie uns nun schnell die gesundheitlichen Vorteile von Schokolade durchgehen.
1. Verbessert die Herzgesundheit
Dunkle Schokolade ist gut für die Durchblutung und die Arterien, was Ihrem Herzen hilft, eine gute Leistung zu erbringen. Einige Studien berichten, dass Schokolade auch den Bluthochdruck senken kann [1] [zwei] .
2. Ist nährstoffdicht
Die gute Nachricht für alle Schokoladenliebhaber ist, dass Kakao nährstoffreich ist [3] . Viele Studien haben herausgefunden, dass es viele Nährstoffe enthält [4] . Da Schokolade Kakao enthält, enthält sie alle Nährstoffe, aber halten Sie, Mäßigung ist hier der Schlüssel. Gönnen Sie sich nichts!
3. Verwaltet den Cholesterinspiegel
Dunkle Schokolade kann das schlechte Cholesterin gut minimieren und das gute Cholesterin in Ihrem Körper erhöhen [5] . Der tägliche Verzehr von 2-3 Stücken dunkler Schokolade ist gut für Ihre allgemeine Gesundheit.
4. Helfen Sie dabei, Schlaganfälle zu verhindern
Einige Studien weisen darauf hin, dass das Schlaganfallrisiko verringert werden kann, wenn man dunkle Schokolade mäßig konsumiert [6] . Da dunkle Schokolade reich an Antioxidantien zur Bekämpfung von Krankheiten ist, kann sie das Risiko verringern.
5. Hilft beim Abnehmen
Das Essen von dunkler Schokolade kann helfen, den Appetit zu stabilisieren und zu kontrollieren, was dazu beiträgt, Heißhungerattacken zu reduzieren und dadurch einen gesunden Gewichtsverlust zu fördern [7] . Aber Schokolade in Maßen zu essen ist hier der Schlüssel.
6. Verbessert die Leistung
Studien haben gezeigt, dass Kakao die Durchblutung des Gehirns verbessern kann, was zu einer besseren Leistung führt und einen Alarm für einige Stunden aufrechterhalten kann. Das Essen von dunkler Schokolade kann helfen, die kognitiven Ebenen zu verbessern [8] .
7. Stress
Es hat sich gezeigt, dass das tägliche Essen von dunkler Schokolade dazu beiträgt, Stress abzubauen [9] . Die gesunde Delikatesse hilft, indem sie die Stresshormone reduziert [10] .
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Da dunkle Schokolade Resveratrol enthält, ein Antioxidans, bietet es verschiedene andere gesundheitliche Vorteile. Es stärkt die natürlichen Abwehrkräfte Ihres Systems, minimiert Schäden durch freie Radikale, beugt bestimmten Krebsarten vor, ist gut für Blutgefäße und verlangsamt den Alterungsprozess [elf] [12] .
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8. Verbessert die Hautgesundheit
Studien sagen, dass der Verzehr von dunkler Schokolade außergewöhnlich gut für Ihre Haut ist. Die darin enthaltenen Antioxidantien können Ihre Haut gesund halten, und die bioaktiven Verbindungen in dunkler Schokolade halten Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgt [13] [14] .
9. Helfen Sie mit Depressionen umzugehen
Berichten und Bewertungen zufolge hat sich gezeigt, dass der regelmäßige Verzehr von dunkler Schokolade bei der Behandlung von Depressionssymptomen hilft. Dunkle Schokolade mit hohen Kakaokonzentrationen kann die Stimmung verbessern [fünfzehn] .
Zum Schluss…
Experten raten, dass die empfohlene Aufnahme von dunkler Schokolade etwa 30-60 g pro Tag beträgt. Auch wenn hochwertige dunkle Schokolade die bessere Wahl ist als Milchschokolade, sollten Sie sich nicht zu viel gönnen.
