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Experten sagen, dass unsere Ernährung eine wichtige Rolle spielt, wenn es darum geht, die Erkältung zu verschlimmern. Die Erkältung ist eine leichte Infektion der oberen Atemwege, die normalerweise harmlos ist und innerhalb einer Woche abgeklungen ist. Seine Symptome wie verstopfte Nasenhöhlen, laufende Nase, nagende Kopfschmerzen, Halsschmerzen, Müdigkeit und Unbehagen können jedoch unsere täglichen Aktivitäten beeinträchtigen.
Bestimmte Lebensmittel tragen zur Verschlechterung des Zustands bei und können eine Infektion der Atemwege verursachen. Solche Lebensmittel sollten vermieden werden, wenn man anfälliger für Erkältungen ist.
1. Quark
Laut Ayurveda wird der Quark als Kapha-Lebensmittel angesehen, das dazu neigt, die Schleimproduktion bei Menschen mit Atemproblemen wie wiederkehrender Erkältung, Asthma und Nasennebenhöhlen zu steigern. Obwohl bekannt ist, dass Quark die Darmmikrobiota ausgleicht, kann sein hoher Verzehr, insbesondere im Winter und in der Nacht, Erkältungen verursachen.
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2. Erfrischungsgetränke
Erfrischungsgetränke sind kalt und haben einen hohen Zuckergehalt, was sie zu einem der schlechtesten Lebensmittel macht, die man während einer Erkältung konsumiert. Diese Lebensmittel können Entzündungen verursachen und die Anzahl der weißen Blutkörperchen verringern, was zu einer Verringerung der Immunkraft führt.
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3. Süßigkeiten
Süßigkeiten sind mit Zucker und anderen künstlichen Süßungsmitteln gefüllt, die die Gesundheit beeinträchtigen können, indem sie das Immunsystem schwächen. Wie wir wissen, hilft das Immunsystem bei der Bekämpfung verschiedener Krankheiten. Der Verzehr von Süßigkeiten in großen Mengen kann die Immunkraft verringern und die Krankheit verursachen. Außerdem können Süßigkeiten aufgrund einer Entzündung der Atemwege zu Kratzern im Hals führen.
4. Frittierte Lebensmittel
Gebratene Lebensmittel wie Pommes Frites, Samosa und Hühnchenstreifen verschlimmern bekanntermaßen die Entzündung und verschlimmern die Schleimproduktion und andere Erkältungssymptome aufgrund des Vorhandenseins von Fetten und Ölen im Lebensmittel. Sie können die Funktion des Immunsystems beeinträchtigen und Krankheiten wie Erkältungen auslösen.
5. Käse
Käse hat einen schlechten Ruf, wenn es um Erkältungen geht. Es ist bekannt, die Schleimproduktion zu erhöhen und sie dicker zu machen. Dies erhöht die Verstopfung der Atemwege und verschlechtert den Zustand. Daher ist es ratsam, Käse zu vermeiden, wenn Sie häufig erkältet sind.
6. Fast Foods
Marktbasierte Fastfoods wie Pizza, Pasta und Burger sind die Hauptquellen von MSG, einem Geschmacksverstärker, der mit Krankheiten wie Fettleibigkeit und Diabetes in Verbindung gebracht wird. Sie neigen dazu, die Immunität zu senken und eine Person anfälliger für Erkältung und Grippe zu machen.
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7. Eis
Eiscreme löst aufgrund der kalten Temperatur Entzündungen im Körper aus. Dies führt zu verschiedenen Erkältungssymptomen wie Halsschmerzen, laufender Nase, Husten und dicker Schleimproduktion. Sie schwächen auch das Immunsystem und können Erkältung verursachen.
8. Alkohol
Alkoholprodukte wie Bier, Tequila, Gin und Wodka haben harntreibende Eigenschaften, die zu Dehydration führen können. Wie wir wissen, sind Flüssigkeiten notwendig, um die Immunität zu stärken, den Schleim zu lösen und die Krankheitserreger aus dem Körper zu entfernen. Ein Verlust kann den Zustand verschlechtern. Obwohl eine moderate Menge Alkohol als gut für das Immunsystem angesehen wird, kann zu viel davon den Körper negativ beeinflussen.
9. Verarbeitetes Fleisch
Verarbeitete Fleischprodukte wie Speck, Rindfleisch, Wurst und Pute können die Gesundheit negativ beeinflussen, indem sie Entzündungen verursachen und die Immunantwort schwächen. Obwohl sie eine gute Quelle für Vitamin B12 sind, kann ihre große Menge die Antikörperproduktion gegen verschiedene Krankheiten, einschließlich Erkältungen, verringern.
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10. Zuckerhaltige Produkte
Zuckerhaltige Produkte wie Muffins, Cupcakes, Kuchen und Kekse sind reich an Kohlenhydraten, die die Fähigkeit des Körpers zur Bekämpfung von Infektionen verlangsamen. Sie unterdrücken die Immunantwort gegen Entzündungsreaktionen, die durch Erkältungspathogene verursacht werden. Dies kann eine Person aufgrund einer Beeinträchtigung des Immunsystems krank machen.
11. Fruchtsäfte
Wenn Früchte in Säfte umgewandelt werden, gehen die darin enthaltenen Nährstoffe verloren. Auch der Zucker in ihnen (wenn hinzugefügt) schwächt das Immunsystem. Daher ist es ratsam, Früchte direkt zu essen und Zucker zu vermeiden. Es ist auch bekannt, dass Milchshakes Entzündungen verursachen.
12. Milchprodukte
Der Verzehr von Milchprodukten wie kalter Milch, Butter und Buttermilch kann die Schleim- oder Schleimproduktion erhöhen, insbesondere bei Menschen, die anfällig für Erkältung oder Rhinovirus sind. Obwohl warme Milch mit Kurkuma gut für die Immunität ist, können kalte Milch und andere Milchprodukte den Histaminspiegel erhöhen, was zu Entzündungen führen kann.
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Allgemeine FAQs
1. Wie lange dauert eine Erkältung?
Erkältung dauert normalerweise eine Woche, kann sich jedoch bessern, wenn bestimmte Lebensmittel wie frittierte Lebensmittel, Eiscreme, Fruchtsäfte und verarbeitetes Fleisch vermieden werden, da sie die Erholung verlangsamen und das Immunsystem schwächen.
2. Wie werden Sie eine Erkältung schnell los?
Vermeiden Sie Lebensmittel, die die Erkältung verschlimmern können, wie Quark, alkoholfreie Getränke, Süßigkeiten, frittierte Lebensmittel und Alkohol.
