Hypertrophe Kardiomyopathie: Symptome, Ursachen, Behandlung und Prävention Beispiel für Schnellwarnungen anzeigen Benachrichtigungen zulassen Für tägliche BenachrichtigungenEinfach rein
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Rituale und Bedeutung dieses Festivals -
- Hina Khan glänzt mit kupfergrünem Lidschatten und glänzenden nackten Lippen. Holen Sie sich den Look in wenigen einfachen Schritten!
- Ugadi und Baisakhi 2021: Verschönern Sie Ihren festlichen Look mit von Promis inspirierten traditionellen Anzügen
- Tageshoroskop: 13. April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Rituale und Bedeutung dieses Festivals Verpassen Sie nicht
- BSNL entfernt Installationsgebühren von langfristigen Breitbandverbindungen
- Kumbh-Mela-Rückkehrer können die COVID-19-Pandemie verschlimmern: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com begrüßt die Saison mit der neuen Kampagne 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble vom Gericht stirbt aufgrund von COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Elektroroller mit kommerzieller Hochgeschwindigkeitslieferung in Indien eingeführt
- Goldpreisverfall keine große Sorge für NBFCs, Banken müssen wachsam sein
- CSBC Bihar Police Constable Endergebnis 2021 erklärt
- 10 besten Orte in Maharashtra im April zu besuchen
Sie können denken, dass Sie in den kalten Monaten Januar und Februar nicht dehydriert werden. Da liegst du falsch. Während dieser kalten Monate verdunstet der Schweiß in der kalten, trockenen Luft schneller - was zu Dehydration führt.
Dehydration tritt auf, wenn Ihr Körper nicht genügend Wasser hat. Diese Unzulänglichkeit führt zu einer Störung der normalen Körperfunktion. Jeder kann dehydrieren, es ist jedoch bei älteren Erwachsenen und Kindern gefährlicher.
Die häufigsten Ursachen für Dehydration sind nicht genügend Wasser zu trinken, zu viel Wasser durch Schwitzen, übermäßiges Erbrechen und Durchfall, Fieber, bestimmte Medikamente usw. zu verlieren. Im aktuellen Artikel werden wir uns einige der vorteilhaftesten feuchtigkeitsspendenden Obst- und Gemüsesorten ansehen. die feuchtigkeitsspendenden Lebensmittel, die helfen können, die Dehydration sofort zu lindern.
1. Wassermelone
Dieser ist zweifellos eine der wichtigsten Lösungen für die Dehydration. Wassermelone ist eines der feuchtigkeitsspendendsten Lebensmittel und hat einen Wassergehalt von 92 Prozent. Sie können Ihrer Ernährung Wassermelone hinzufügen, indem Sie sie als erfrischenden Snack, Saft oder zu Ihren Salaten verzehren [1] .
2. Erdbeere
Mit einem Wassergehalt von 91 Prozent trägt der Verzehr von Erdbeeren zu Ihrer täglichen Wasseraufnahme bei. Es hat sich gezeigt, dass das regelmäßige Essen von Erdbeeren auch Entzündungen reduziert. Sie können die Beere zu Salaten hinzufügen und Smoothies machen [zwei] .
3. Cantaloupe
Diese saftige Melone hat sehr wenig Kalorien und macht 90,2 Prozent des Wassergehalts aus [3] . Cantaloupe ist äußerst nützlich und effektiv für die Hydratation Ihres Körpers und hilft Ihnen auch, die Vitamine A und C zu versorgen.
4. Pfirsich
Mit einem Wassergehalt von 89 Prozent kann das Essen von Pfirsichen dazu beitragen, die Dehydration zu lindern und das Einsetzen zu verhindern. Sie können Salaten Pfirsiche hinzufügen oder Smoothies machen [4] .
5. Orange
Der Verzehr von Orangen sorgt für eine angemessene Flüssigkeitszufuhr, da die Frucht einen Wassergehalt von 88 Prozent enthält, was schnell zur Austrocknung beitragen kann. Orangensäfte sind eine schnelle Lösung gegen Austrocknung [5] .
6. Grapefruit
Grapefruit ist eine außergewöhnlich gesunde Frucht mit verschiedenen Nährstoffen und einem Wassergehalt von 88 Prozent. Wenn Sie sich dehydriert fühlen, essen Sie die Früchte so wie sie sind oder fügen Sie sie zu Salaten hinzu [6] .
7. Sternfrucht
Diese sternförmige Frucht kann dazu beitragen, Ihre Flüssigkeitsquote mit 91 Prozent Wassergehalt zu decken. Es hat eine saftige Textur und ist reich an Antioxidantien, insbesondere Epicatechin, einer herzgesunden Verbindung, die dazu beiträgt, Ihr Herz gesund zu halten [7] .
8. Gurke
Gurken haben auch einen hohen Wassergehalt, der bis zu 96,7 Prozent beträgt. Sie enthalten auch Vitamin C und Kaffeesäure, die beide helfen, Hautreizungen und Schwellungen zu lindern [8] .
9. Tomate
Tomaten werden in Salaten, Sandwiches und Detox-Säften verwendet und sind ein ausgezeichneter feuchtigkeitsspendender Snack mit einem hohen Wassergehalt von 94,5 Prozent. Das Schälen der faserigen Haut der Tomaten hilft dabei, die feuchtigkeitsspendende Kraft der Tomate zu steigern [9] .
10. Sellerie
Sellerie verleiht den Gerichten Geschmack und Aroma. Kein Wunder aber, dass Sellerie einen hohen Wassergehalt hat, der bis zu 95,4 Prozent beträgt. Sellerie ist mit einer Kombination aus Mineralsalzen, Vitaminen und Aminosäuren gefüllt, die Ihren Körper doppelt so effektiv mit Feuchtigkeit versorgen wie ein Glas Wasser [10] .
11. Eisbergsalat
Eisbergsalat ist mit verschiedenen Nährstoffen und Fasern gefüllt und hat einen hohen Wassergehalt von 99,6 Prozent, der dazu beiträgt, den Flüssigkeitsspiegel in Ihrem Körper wieder aufzufüllen [elf] .
12. Zucchini
Zucchini besteht zu 95 Gewichtsprozent aus Wasser und ist eines der feuchtigkeitsspendendsten Gemüsesorten im Winter. Das Gemüse hat weniger als 25 Kalorien und ist eine ausgezeichnete Quelle für Folsäure, Vitamin A, Vitamin C und Kalium [12] .
13. Paprika
Gelbe, rote und grüne Paprika aller Farbtöne haben einen hohen Wassergehalt und sind sehr gutes Gemüse, um Sie mit Feuchtigkeit zu versorgen. Paprika hat einen hohen Wassergehalt von ca. 93,9 Prozent. Sie sind auch reich an Nährstoffen wie Vitamin C, Vitamin B6, Beta-Carotin, Folsäure und Thiamin [13] .
14. Spinat
Spinat hat einen hohen Wassergehalt von 91,4 Prozent, wodurch Sie den ganzen Tag über hydratisiert bleiben können. Abgesehen davon ist es reich an Lutein, Kalium, Vitamin E und Ballaststoffen [14] .
15. Blumenkohl
Dies mag überraschen, aber Blumenkohl ist extrem feuchtigkeitsspendend, da das Gemüse 92 Gewichtsprozent Wasser enthält. Eine Tasse (100 Gramm) Blumenkohl liefert mehr als 59 ml Wasser [fünfzehn] .
16. Kokoswasser
Dies sollte niemanden überraschen. Wenn Sie sich dehydriert fühlen, ist es für uns selbstverständlich, von Kokosnusswasser angezogen zu werden. Es ist ein super gesundes Getränk, das Sie hydratisiert hält. Das Trinken von Kokosnusswasser ist eine perfekte Lösung für die Dehydration und kann hilfreich sein, da es reich an Elektrolyten wie Kalium, Natrium und Chlorid ist [16] .
Abgesehen von den oben genannten Faktoren können Hüttenkäse, Brühen und Suppen, Magermilch und Joghurt zur Linderung von Austrocknung beitragen.
Zum Schluss…
Die Flüssigkeitszufuhr ist äußerst wichtig für Ihren Körper und Ihre allgemeine Gesundheit. Starke Dehydration kann zu niedrigem Blutdruck, Hitzeschäden, Krampfanfällen und Nierenproblemen führen. Jüngste Studien haben Dehydration mit kognitiver Leistung in Verbindung gebracht und darauf hingewiesen, dass Dehydration die Form des menschlichen Gehirns verändern und die Fähigkeit zur Ausführung von Aufgaben schwächen kann.
Stellen Sie sicher, dass Sie viel wasserreiches Essen essen und Wasser trinken, wenn Sie Durst haben.
