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Bei den meisten Frauen ist es ein häufiges Problem, nach der Heirat an Gewicht zuzunehmen. Das Problem ist nach der Schwangerschaft stärker ausgeprägt. Gut! Es wurden viele Theorien aufgestellt, um die Gewichtszunahme nach der Heirat zu rechtfertigen.
Einige sagen, dass dies die hormonellen Veränderungen im Körper einer Frau nach der Heirat sind, andere sagen, dass nur ihre Ehemänner sie so glücklich machen, dass sie an Gewicht zunehmen, und andere Rechtfertigung ist, dass Frauen aufhören, für sich selbst zu sorgen.
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Gründe für die Gewichtszunahme nach der Schwangerschaft
Nach der Heirat bekommen sie kaum Zeit für sich selbst, sie essen, was verfügbar ist und vernachlässigen die Bewegung. Was auch immer der Grund für die Gewichtszunahme nach der Heirat sein mag, Sie müssen sie unter Kontrolle bringen.
Es gibt einige einfache und mühelose Tipps, die Ihnen helfen, nach der Heirat abzunehmen. Befolgen Sie diese Tipps und selbst wenn Sie eine stolze berufstätige Frau sind, haben Sie Zeit, diese einfachen Tipps zur Gewichtsreduktion zu befolgen.
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Schauen Sie sich einige einfache Tipps an, um nach der Heirat abzunehmen.
Vermeiden Sie Reis
Reis ist der Hauptverursacher der Gewichtszunahme, besonders wenn Sie nicht trainieren. Stattdessen können Sie Vollkorn-Chapatti, Sojabohnen, gekochte Erbsen, Kichererbsen usw. haben.
Vollkornbrot, Ofenkartoffel und Haferflocken
Anstelle von raffinierten und schnellen Kohlenhydraten wie Weißbrot müssen Sie komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornbrot, Ofenkartoffel, Haferflocken und braunen Reis usw. essen. Sie sind reich an Ballaststoffen und vermitteln ein Gefühl der Fülle. Auf diese Weise helfen sie beim Abnehmen.
Lebensmittel reich an Omega-3-Fettsäuren
Sie müssen gesunde Fette wie Omega-3-Fettsäuren in Lachs, Thunfisch, Walnüssen, Olivenöl und Leinsamenöl usw. zu sich nehmen. Sie helfen Ihnen, Gewicht zu verlieren und gesund zu bleiben.
Junk Food einschränken
Junk und verarbeitete Lebensmittel führen zu einem starken Anstieg des Zuckergehalts, der Energie und der Stimmung. Sie verringern auch die Stoffwechselrate. Sie enthalten schlechte und Transfette, die zu Gewichtszunahme führen. Dies ist einer der besten natürlichen Tipps zur Gewichtsreduktion.
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Vermeiden Sie eine übermäßige Aufnahme von Tierproteinen
Zu viel Protein aus tierischen Quellen zu essen, führt zu einem Kalziumverlust des Knochens, der Osteoporose verursacht. Sie führen auch zu Gewichtszunahme. Stattdessen nehmen überschüssiges rotes Fleisch und Hühnerproteine fettarme Milchprodukte und pflanzliche Proteine wie Hülsenfrüchte, Bohnen, Erbsen und Nüsse usw. auf.
Trinken Sie nur begrenzt Kaffee
Zu viel Kaffee zu trinken trägt auch zur Gewichtszunahme und zu schwachen Knochen bei. Wenn Sie zu viel Kaffee trinken, können Sie die Aufnahme von Nährstoffen aus Lebensmitteln verlieren. Es kann auch Ihren Hormonspiegel stören.
Überspringen Sie niemals Ihr Frühstück
Das Auslassen des Frühstücks bedeutet Gewichtszunahme, da Ihr Stoffwechsel den ganzen Tag langsam arbeitet. Haben Sie ein gesundes Frühstück reich an Nährstoffen. Sie können Eier, Fruchtsäfte, Hafer, Milch und Müsli usw. haben. Dies ist einer der besten Tipps zur Gewichtsreduktion für Frauen zu Hause. Dies ist einer der besten Ernährungstipps zur Gewichtsreduktion.
Haben Sie eisenreiche Lebensmittel
Wenn Sie eine Diät halten, bekommen Sie möglicherweise nicht genug Eisen, da bei Frauen der Bedarf während der Menstruation und unter anderen Bedingungen größer ist. Haben Sie eisenreiche Lebensmittel wie Spinat, rotes Fleisch und Mandeln usw. Dies ist eines der besten Geheimnisse zur Gewichtsreduktion für Frauen nach der Heirat.
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Haben Sie kalziumreiche Lebensmittel
Vergessen Sie nicht, kalziumreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen. Frauen haben ein höheres Risiko, an Osteoporose zu erkranken. Sie können Milch, Milchprodukte, Eier, Fisch und Fleisch usw. usw. haben, besonders wenn Sie Gewichtsverlust haben.
Essen Sie pflanzliche Lebensmittel
Essen Sie kurz vor den Mahlzeiten Obst und grünes Blattgemüse, um satt zu werden. Essen Sie eine Vielzahl von Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten, um Sie mit Ballaststoffen zu versorgen.
In Intervallen essen
Im Gegensatz zu der allgemeinen Überzeugung, dass wir zur Gewichtsreduktion nichts essen müssen, dürfen Sie Ihren Bauch nicht leer lassen. Dies wird beim Abnehmen helfen, da Sie keine Hungergefühle verspüren, die auf Lebensmittel wirken könnten. Dies wird auch Ihr Verlangen nach Zucker und Kohlenhydraten reduzieren.
Motiviert werden
Sie können Ihre alten Bilder vor der Heirat nachschlagen und dies wird Sie dazu zwingen, Gewicht zu verlieren. Sie werden automatisch Gemüse und Obst essen und mit dem Training beginnen.
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