KENNEN SIE DIESE 21 BESTEN FRÜCHTE FÜR DIE GESUNDHEIT VON FRAUEN?

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Zuhause Gesundheit Wellness Wellness oi-Ria Majumdar Von Ria Majumdar am 15. Dezember 2017

Kalziumreiche Lebensmittel für Frauen Diese Lebensmittel beseitigen Kalziummangel bei Frauen. BoldSky

Wir müssen Ihnen nicht sagen, dass Früchte gut für Ihre Gesundheit sind. Aber was Sie vielleicht nicht wissen, ist, dass einige Früchte besser sind als die anderen.

So sehr, dass sie nicht nur Früchte sind. Sie sind Superfrüchte!

Vollgepackt mit Vitaminen, Mineralien, Ballaststoffen und Antioxidantien sind die folgenden 21 die besten Früchte für die Gesundheit von Frauen, da sie Ihr Leben verlängern, Ihr Aussehen verbessern und sogar schwere Krankheiten verhindern können.

Denken Sie daran: Haben Sie sie ganz, weil verarbeitete Fruchtsäfte oder Smoothies viele dieser fantastischen Effekte verlieren!

# 1 Apple

'Ein Apfel am Tag hält den Arzt fern' ist mittlerweile zu einem müden Klischee geworden. Aber Klischees sind immer immergrüne Worte der Weisheit, die ihren Charme durch ständiges Nacherzählen verloren haben.

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Äpfel, ob rot, grün oder gelb, sind wunderbare Superfrüchte, weil sie mit Fasern und Antioxidantien gefüllt sind, die Ihren Körper frei von Antioxidantien halten können. Außerdem enthält ihre Haut eine einzigartige Verbindung namens Quercetin, die Sie vor allergischen Reaktionen und Entzündungen schützen kann.

Und wenn das nicht genug ist, haben zahlreiche Studien gezeigt, dass diejenigen, die mindestens 5 Äpfel pro Woche essen, immuner gegen Grippe und Lungeninfektionen sind als ihre nicht apfelfressenden Kollegen.

Vorsicht: Essen Sie keine Apfelsamen, da diese Cyanid enthalten!

# 2 Banane

Bananen sind zwar kalorienreich (sie enthalten jeweils etwa 100 Kalorien), aber sie sind wunderbare Früchte, die mit Kalium und gesunder Stärke gefüllt sind und Ihren Blutdruck regulieren, Ihre Nierenfunktion verbessern, Ihren Stoffwechsel stärken und Ihnen während der Arbeit viel Ausdauer geben können oder spielen.

Und das Beste daran ist, dass sie uns schnell füllen! Stellen Sie also sicher, dass Sie immer einen zur Hand haben, um diese lästigen Hungerattacken fernzuhalten.

# 3 Warzenmelone

Die Warzenmelone ist eine köstliche Frucht, die mit Ballaststoffen und Vitamin A gefüllt ist. Und Sie sollten sie haben, weil sie Ihre Haut auf natürliche Weise peelt, Ihnen einen gesunden Glanz verleiht und Ihr Sehvermögen verbessert.

# 4 Blaubeeren

Diese wunderbaren Beeren sind berühmt für ihre starke antioxidative Wirkung auf den Körper. Was Sie jedoch möglicherweise nicht wissen, ist, dass sie reich an Flavonoiden sind, die Ihr Gedächtnis stärken, Ihre kognitiven Fähigkeiten verbessern und das Risiko für altersbedingte Demenz und Alzheimer verringern können.

Außerdem kann es Ihnen helfen, schlank und schlank zu bleiben. :) :)

# 5 Grapefruit

Die Grapefruit ist eine Superfrucht für Ihr Herz. In der Tat haben zahlreiche Studien gezeigt, dass es die Fähigkeit hat, Ihren Cholesterinspiegel im Blut zu senken.

Außerdem ist es ein starkes Antioxidans, das Ihr Leben verlängern kann, indem es die Anzahl der zirkulierenden freien Radikale in Ihrem Körper verringert.

# 6 Kirschen

Diese köstlichen, roten Perlen sind fantastische Früchte für Frauen, da sie eine Klasse von Verbindungen enthalten, die Anthocyane genannt werden und Ihren Cholesterinspiegel senken und auch Ihre Gehirnleistung verbessern können!

# 7 Trauben

Trauben, insbesondere die roten, enthalten eine Chemikalie namens Resveratrol, die die Gesundheit Ihres Herzens fördert, die Alzheimer-Krankheit in Schach hält und sogar Kopf- und Halskrebs vorbeugen kann.

Darüber hinaus enthält diese Superfrucht eine spezielle Säure namens Apfelsäure, die Ihre Zähne weiß und fleckenfrei hält. Denken Sie daran, sie zu haben, bevor sie zu stark reifen, da die Konzentration dieser Säure mit der Zeit tendenziell abnimmt.

# 8 Zitrone

Zitronen sind voller Vitamin C, Mineralien und Fasern, die Sie krankheitsfrei halten, Altersflecken vorbeugen, freie Radikale abfangen und Sie vor den schädlichen UV-Strahlen der Sonne schützen können.

Außerdem sind sie äußerst wichtig, um Zahnfleischerkrankungen und Skorbut vorzubeugen.

Aus diesem Grund müssen Sie jeden Tag Zitronen in Ihre Ernährung aufnehmen

# 9 Drachenfrucht

Diese Frucht stammt aus Malaysia, ist aber heute auf der ganzen Welt zu finden. Und obwohl es nicht sehr süß ist und oft langweilig schmeckt, ist der Grund, warum Sie es haben sollten, weil seine Samen mit gesunden Fetten wie Ölsäure gefüllt sind, die schlechtes Cholesterin in Ihrem Körper senken und den Grad der Herzgesundheit erhöhen können gutes HDL-Cholesterin.

# 10 Cranberries

Diese süß-sauren Beeren sind für Frauen äußerst gesund, da die Wissenschaft bewiesen hat, dass sie Harnwegsinfektionen und Eierstockkrebs vorbeugen können. Stellen Sie also sicher, dass Sie sie Ihrer Ernährung hinzufügen.

# 11 Brombeeren

Glauben Sie mir, wenn Sie eine Handvoll Beeren essen, unabhängig von ihrer Art, werden Sie Ihrem Leben viele Jahre hinzufügen. Brombeeren sind nicht anders.

Diese wunderschönen Superfrüchte enthalten Polyphenole (wie grüner Tee) und können Sie so vor Herzkrankheiten, hohem Cholesterinspiegel, Osteoporose und Krebs schützen.

# 12 Kiwi

Diese in Neuseeland beheimateten Fuzzy-Früchte sind wunderbar für die Gesundheit von Frauen, da sie auf natürliche Weise das Reizdarmsyndrom behandeln können.

Tatsächlich haben diejenigen, die an dieser Krankheit leiden, eine Verbesserung ihres Zustands und fehlende Symptome berichtet, nachdem sie 6 Wochen lang zwei Kiwis pro Tag gegessen hatten.

# 13 Granatapfel

Schneiden Sie in einen Granatapfel und Sie können rote Juwelen sehen, die in seinem Leib glitzern. Tatsächlich ist es so schön, dass Maler es lieben, sie zu Stillleben hinzuzufügen.

Der wahre Grund, warum Sie Granatäpfel zu Ihrer Ernährung hinzufügen sollten, ist, dass diese süße Superfrucht reich an Antioxidantien und Eisen ist und somit dazu beitragen kann, dass menstruierende Frauen ihre verlorenen Eisenspeicher wieder auffüllen und ihre Bluthämoglobinkonzentration verbessern.

# 14 Orange

Es gibt verschiedene Arten von Orangen, aber alle haben die gleichen Superkräfte, die ihnen durch ihren reichen Fasergehalt und die hohen Konzentrationen an Vitamin C, Vitaminen des B-Komplexes, Kalium und Kalzium verliehen werden. All dies sind Nährstoffe, die Frauen im Wesentlichen benötigen .

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# 15 Erdbeeren

Erdbeeren sind köstlich und gut für Ihre Gesundheit.

Dies liegt daran, dass sie mit Folsäure und Vitamin C gefüllt sind, die Nährstoffe sind, die für das reibungslose Funktionieren Ihres Körpers und Ihres Immunsystems benötigt werden.

Außerdem ist bekannt, dass das Essen von Erdbeeren Ihre Zähne aufhellt!

# 16 Avocado

Avocados sind reich an einfach ungesättigten Fettsäuren, die den Cholesterinspiegel in Ihrem Blut senken. Und da Fette für die Aufnahme fettlöslicher Vitamine benötigt werden, erhöhen sie auch die Bioverfügbarkeit der Vitamine A, B, K und D in Ihrem Körper.

# 17 Tomate

Sei nicht überrascht. Die Tomate ist eigentlich eine Frucht. Kein Gemüse. Und sie sind super gut für Ihre Gesundheit, weil sie reich an Carotinoiden sind, insbesondere Lycopin und Beta-Carotin, Vitamin C, Ballaststoffen und Kalium. All dies sind Nährstoffe, die erforderlich sind, um Ihren Körper auf Hochtouren zu halten!

# 18 Papaya

Die Papaya ist ein starkes Antioxidans, da sie reich an Vitamin A, E und C ist. Essen Sie einfach nicht zu viel auf einmal, da sie viel innere Wärme produzieren und zu Durchfall führen können.

Vorsicht: Schwangere sollten keine Papayas essen, da dies zu einer Abtreibung oder Fehlgeburt führen kann.

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# 19 Kürbis

Ja, der Kürbis ist eigentlich auch eine Frucht. Und da es mit Beta-Carotin gefüllt ist, ist es äußerst gut für die Gesundheit Ihrer Augen, Ihres Herzens und Ihres Blutdrucks.

# 20 Wassermelone

Das Beste an einer Wassermelone ist, dass sie voller Wasser, Ballaststoffe und Vitamin A ist, aber nur sehr wenig Kalorien enthält. Haben Sie sie also, wenn Sie gesund, hydratisiert und schlank bleiben möchten.

# 21 Ananas

Diese köstliche, wenn auch juckende Frucht ist reich an einer Verbindung namens Bromelain, die sich hervorragend für Ihren Verdauungstrakt eignet. Wenn Sie also unter Blähungen, Blähungen und Verdauungsstörungen leiden, sollten Sie diese Superfrucht auf jeden Fall zu Ihrer Ernährung hinzufügen.