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Jede Frau möchte ein gesundes Baby zur Welt bringen, und gesund bedeutet meistens, sperrig zu sein. Das Gewicht des Babys ist also ein Problem. Obwohl die meisten Babys mit einem Durchschnittsgewicht von 2,75 kg (einem gesunden Gewicht) geboren werden, kommen Zahlen, die darunter liegen, bei den Menschen, einschließlich der medizinischen Bruderschaft, nicht gut an. Und mit dem sich ändernden Lebensstil wird ein niedriges Geburtsgewicht mittlerweile zu einem häufigen Szenario.
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Sehr wenige Studien legen nahe, dass das Gewicht des Fötus bei richtiger Nahrungsaufnahme erhöht werden kann, aber es ist keine unmögliche Leistung. Unabhängig von den diesbezüglichen Beweisen schlagen Ärzte Frauen mit Problemen mit dem Gewicht des Fötus vor, Änderungen an der Ernährung vorzunehmen, um Abhilfe zu schaffen. Es muss tatsächlich wichtig sein, die richtige Menge an Nährstoffen zu essen, als „zu zweit zu essen“. Lassen Sie uns näher darauf eingehen.
Wie wird das Gewicht des Fötus gemessen?
Das Gewicht des ungeborenen Kindes wird während der Ultraschalluntersuchung gemessen. Der Scan wird normalerweise drei- bis viermal im Verlauf der Schwangerschaft in regelmäßigen Abständen durchgeführt, um die Gesundheit des Babys im Auge zu behalten. Die Maschine nimmt die Messung des Fötus vor. Diese werden wie folgt berechnet:
- Biparietaler Durchmesser
- Femurlänge
- Kopfumfang
- Occipitofrontaler Durchmesser
- Bauchumfang
- Humeruslänge
Mit den oben genannten Zahlen wird eine Formel verwendet, um das Gewicht des Fötus zu ermitteln. Zwei Hauptmessungen, die das Gewicht bestimmen, sind der biparietale Durchmesser und der Bauchumfang. Die Messung ist nicht immer genau und die Wahrscheinlichkeit eines Unterschieds beträgt +/- 10%.
Gründe für geringes Fötusgewicht
Ein Baby mit einem geringen Gewicht des Fötus muss ordnungsgemäß verabreicht werden. Die Gründe dafür könnten sein:
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- Untergewichtige Mutter
- Schlechte Ernährung
- IUGR (Intrauterine Growth Restriction)
- SGA (Klein für das Gestationsalter)
- Genetik
- Alter der Mutter
- Bereits bestehende Erkrankungen
Ideale Gewichtszunahme bei indischen Babys
Studien zufolge wäre die ideale Gewichtszunahme für indische Babys wahrscheinlich wie folgt:
10. Woche: 4 g
15. Woche: 70 g
20. Woche: 300 g
25. Woche: 660 g
30. Woche: 1,3 kg
35. Woche: 2,4 kg
36. Woche: 2,6 kg
37. Woche: 2,9 kg
38. Woche: 3,1 kg
39. Woche: 3,3 kg
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40. Woche: 3,5 kg
Dies ist nur eine Tabelle, die als Richtlinie dient, um das Gewicht des Babys im Auge zu behalten. Das Gewicht des Babys hat nichts mit der Gesundheit zu tun. Es gibt kleine Babys, die gesünder sind als größere und umgekehrt. Schließlich ist jedes Kind anders. Wenn der Grund für ein niedriges Gewicht des Fötus jedoch in einer schlechten Ernährung liegt, ist es höchste Zeit, Änderungen an der Nahrungsaufnahme vorzunehmen.
Lebensmittel enthalten sein, um fötales Gewicht zu gewinnen
Hinweis: Es wird empfohlen, proteinreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, um das richtige Gewicht des Fötus zu erreichen, als ungesunde Fette und Kohlenhydrate. Die benötigte Proteinmenge pro Tag für eine schwangere Frau beträgt ca. 80 g. Es gibt einige Bereiche im medizinischen Bereich, die sagen, dass diese Menge zu viel ist und möglicherweise zu einem größeren Baby als nötig führt.
Eine ausgewogene Ernährung muss daher durch das Tragen von Frauen erfolgen, indem mehr der unten aufgeführten Lebensmittel für ein ausreichendes Gewicht des Fötus eingenommen werden.
Eier
Die Qualität von Proteinen in Eiern ist so hoch, dass sie beim Vergleich der Proteine in anderen Lebensmitteln als Referenz herangezogen wird. Darüber hinaus enthalten sie auch Folsäure, Cholin und Eisen. Das meiste Protein im Ei kann vom Körper aufgenommen werden, wenn es in hart gekochter Form eingenommen wird. Ein hart gekochtes Ei pro Tag ist mehr als genug für eine schwangere Frau.
Trockenfrüchte & Nüsse
Eine gesunde Gewichtszunahme des Fötus ist bei ausreichender Aufnahme von Trockenfrüchten und Nüssen möglich. Die meisten Ärzte schlagen auch vor, Nüsse für Frauen mit fetalen Gewichtsproblemen zu haben. Sie sind eine gute Proteinquelle und nicht fettig. Nüsse sind Mandeln, Erdnüsse, Pista, Walnüsse und viele andere. Die besten trockenen Früchte sind Datteln, getrocknete Aprikosen, schwarze Rosinen und Feigen. Verbrauchen Sie eine Handvoll davon als abendlichen Snack.
Milch
Mindestens 2 Gläser Milch pro Tag sind ein Muss für schwangere Frauen. Es kann bis zu vier pro Tag gehen. Es ist zweifellos eine der besten Proteinquellen, und eine Studie besagt, dass eine Einnahme von 200-500 ml pro Tag sich positiv auf das Gewicht des Fötus auswirken kann. Die meisten Vorteile der Milch können in einfacher Form erzielt werden. Es kann auch zu Brei und Smoothies hinzugefügt werden.
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Joghurt
Joghurt hat die Fähigkeit, das Risiko eines niedrigen Geburtsgewichts bei Babys zu verhindern. Die überraschende Tatsache ist, dass Joghurt nicht nur eine Proteinquelle ist, sondern auch mehr Kalzium enthält als Milch. Es ist auch reich an Vitamin B-Komplex und Zink. Für tragende Frauen wird empfohlen, drei Portionen Joghurt pro Tag zu sich zu nehmen.
Grünes, blättriges Gemüse
Eine gute Menge an Vitamin A, Vitamin C, Folsäure, Eisen und Magnesium kann erhalten werden, indem mindestens dreimal pro Woche grünes Blattgemüse gegessen wird. Brokkoli fällt ebenfalls unter diese Kategorie. Vitamin A ist wichtig für ein gutes Sehvermögen und spielt eine Schlüsselrolle bei der Entwicklung von Haut und Knochen beim Baby, was offensichtlich zu einer Gewichtszunahme führt.
Mageres Fleisch
Mageres Fleisch ist eine großartige Proteinquelle, die für die Entwicklung der Muskeln und Gewebe des Fötus wichtig ist. Komponenten wie Eisen und Vitamin B-Komplex helfen auch bei der Gehirnentwicklung des Babys. Eine Portion Hühnchen, Lamm und sogar Meeresfrüchte 2-3 mal pro Woche wird gut tun.
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Vollkorn
Raffiniertes Getreide wie Maida und Maismehl sollte durch Vollkornprodukte ersetzt werden. Vollkornprodukte sind Hirse, Dalia und brauner Reis. Daraus können Eiweiß, Eisen, Magnesium, Kohlenhydrate und Ballaststoffe gewonnen werden. Es ist gut darauf zu achten, dass während der Schwangerschaft täglich mindestens zwei Portionen Vollkornprodukte eingenommen werden.
Fisch
Fisch ist nicht nur reich an Eiweiß, sondern auch die reichste Quelle für Omega-3-Fettsäuren. Man muss darauf achten, keinen Fisch mit hohem Quecksilbergehalt zu haben. Fisch ist eine gute Option für die allgemeine Entwicklung des Fötus.
Hüttenkäse
Hüttenkäse oder Paneer ist ein indischer Favorit, besonders für Vegetarier. 40-50 g fettarmer Paneer entsprechen einem Glas Milch. Es kann zu Nudeln, Soßen, Rotis usw. hinzugefügt werden. Hausgemachte sind besser dran als der im Laden gekaufte Hüttenkäse.
Gemüse
Zwei Portionen Hülsenfrüchte pro Tag sind während der Schwangerschaft obligatorisch. Kichererbsen, Sojabohnen, Kidneybohnen, Erbsen, Linsen und viele andere enthalten viel Eiweiß und Kohlenhydrate, aber wenig Fett. Hülsenfrüchte sind für ein gesundes Baby mit idealem Gewicht unerlässlich.
