Schnappst du dir morgens das erste essbare Ding, das du siehst, und stopfst dir damit ins Gesicht? Nun, viele von uns, die in Eile sind, neigen dazu, diese schrecklichen Frühstücksfehler zu machen, aber das falsche Essen auf nüchternen Magen kann den ganzen Tag verheerende Auswirkungen auf Ihren Körper haben. Von Krämpfen, Säure, Blähungen und Blähungen ist es kein schönes Bild. Wenn Sie morgens ein wenig darauf achten, was Sie essen, können Sie sich besser fühlen und den ganzen Tag produktiver sein. Hier ist eine Liste, damit Sie in Zukunft anspruchsvoller sein können!
Kaffee: Kannst du ohne Kaffee auf nüchternen Magen nicht funktionieren? Nun, vielleicht müssen Sie diese Angewohnheit einfach aufgeben, weil sie den Säuregehalt erhöht und Sie zu Sodbrennen und Verdauungsstörungen führt. Kaffee ist dafür bekannt, die Sekretion von Galle und Magensäften zu reduzieren, was es Ihnen erschwert, die anderen Lebensmittel, die Sie essen, zu verdauen. Es erhöht auch die Produktion von Salzsäure im Verdauungssystem, was zu einer unangenehmen Gastritis führen kann.
Scharfes Essen: Lieben Sie Ihre parantha mit einem großzügigen Klecks Mangogurke als erstes? Nun, all die Gewürze und Hitze in der Gurke werden Sie vor Schmerzen winden lassen, denn Gewürze und Chilis auf nüchternen Magen reizen Ihre Magenschleimhaut und verursachen Verdauungsstörungen und Säure.
Bananen: Sie essen wahrscheinlich jeden Morgen eine Banane und fühlen sich dabei aus gutem Grund sehr tugendhaft, denn es ist ein Lebensmittel voller Nährstoffe. Auf nüchternen Magen kann es jedoch Ihr Herz beeinträchtigen. Bananen sind reich an Magnesium und Kalium und der Verzehr auf nüchternen Bauch kann Ihren Blutkreislauf mit diesen beiden Nährstoffen überladen und Ihrem Herzen schaden.
Tomaten: Manche Menschen essen Tomaten als erstes am Morgen, da sie als Quelle vieler essentieller Nährstoffe gelten. Die hohen Mengen an Gerbsäure führen jedoch zu einer Säure, die letztendlich zu Magengeschwüren führt. Als Faustregel gilt, dass Gurken auf nüchternen Magen schwer verdaulich sind. Vermeiden Sie also rohes Gemüse und rascheln Sie später am Tag einen Salat.
Zitrusfrüchte: Das muss dir deine Mutter gesagt haben und sie hatte vollkommen recht. Zitrusfrüchte erhöhen die Säureproduktion mit sehr unangenehmen Folgen, wenn Sie nichts gegessen haben. Das Überangebot an Ballaststoffen und Fruktose in Früchten verlangsamt auch die Verdauung und bringt den ganzen Tag über Ihr System durcheinander.
Verarbeiteter Zucker: Du trinkst gerne morgens ein großes Glas zuckerhaltigen Fruchtsaft? Nun, vielleicht werden Sie Ihre Meinung ändern, wenn Sie wissen, dass zu viel Zucker auf nüchternen Magen Ihrer Leber und Bauchspeicheldrüse auf lange Sicht schaden kann. Es ist so schlimm wie morgens als erstes eine Flasche Wein zu trinken. All dieser Zucker kann auch Blähungen verursachen und dazu führen, dass Sie sich aufgebläht fühlen. Und Zucker in verarbeiteten Lebensmitteln wie Gebäck und Donuts ist doppelt schlecht, da einige Arten von Hefe, die in diesen verwendet werden, Ihre Magenschleimhaut entzünden und Blähungen verursachen.
