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Bhumi Pednekar Diätplan: So folgt Land Pednekar Fat to Fit diesem Diätplan. BoldskyBhumi Pednekar, eine indische Schauspielerin, die ihr Bollywood-Debüt mit 'Dum Laga Ke Haisha' gab, war übergewichtig, als sie in diesem Film mitspielte. Ja, sie musste sich massieren, weil die Rolle es verlangte.
Bhumi verlor 21 kg in 4 Monaten nach Veröffentlichung des Films. Bhumi Pednekars Diätplan zur Gewichtsreduktion ist das, was Sie heute motivieren wird.
Für die Rolle im Film musste sie zum Frühstück Butterhuhn essen. Um Gewicht zu verlieren, war sie sehr vorsichtig mit dem, was sie aß und nahm gute Essgewohnheiten an und liebt ihre Workouts. Bhumis Mutter half ihr bei der Erstellung eines Speiseplans.
Bhumi Pednekars Diätplan zur Gewichtsreduktion
Möchten Sie die Geheimnisse des Gewichtsverlusts von Bhumi Pednekar kennenlernen? Folgendes hat sie als Teil ihres Diätplans.
Sie liebt es, Salate zu essen und experimentiert mit hausgemachten Marinaden mit kaltgepressten Ölen. Sie liebt es auch, Hummus auf einem Sandwich, Chapattis, mit Gemüse und Fleisch zu essen.
Bhumi gab auch Weißzucker, raffiniertes Mehl, Alkohol und raffinierte Öle auf. Sie ersetzte Zucker durch Jaggery und ihre Chapattis bestehen aus Vollkornmehl aus Amaranath, Ragi und Chana.
Frühstück:
Bhumi beginnt ihren Tag mit einem Glas warmem Wasser oder Detox Wasser Auf leeren Magen. Nach einer halben Stunde isst sie Müsli mit Magermilch, die mit Samen wie Sonnenblumen oder Leinsamen belegt ist. Eine Stunde vor dem Training konsumiert sie Vollkornbrot mit 2 Eiweißomlettes und einer Frucht (Papaya oder Apfel).
Snack nach dem Training:
Ihre Trainingsroutine umfasst Cardio und Gewichte. Nach dem Training konsumiert sie einen proteinreichen Snack wie 5 gekochte Eiweiße.
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Mittagessen:
Bhumis Mittagessen besteht normalerweise aus Mehrkornroti aus Bajra, Soja, Jowar, Chana oder Rajgira, die mit etwas weißer Butter belegt sind.
Sie schlägt vor, all diese Körner zu einem kraftvollen Roti mit mehreren Körnern zu mischen. Neben dem Roti isst sie in Olivenöl gekochtes Dal- und Gemüsecurry.
Sie beendet ihre Mahlzeit mit einer Schüssel hausgemachtem Quark oder einem Glas Buttermilch.
Sie entscheidet sich auch für andere gesündere Optionen wie gegrilltes Hähnchen, Schwarzbrot, Gemüse- und gegrilltes Hähnchensandwich, Hummus mit Gurke oder Karotten, Nutri-Nuggets oder Hühnersoße, die in sehr wenig Öl mit einer Schüssel braunem Reis gekocht wird.
Sie sagt, dass diese Mahlzeit ungefähr 400 bis 500 Kalorien und weniger als 80 g Kohlenhydrate hat.
Abendsnacks:
Gegen 16.30 Uhr abends isst die Schauspielerin eine halbe Papaya oder einen Apfel oder eine Guave oder eine Birne. Gegen 17.30 Uhr trinkt sie grünen Tee und isst ein paar Mandeln oder Walnüsse.
Um 19 Uhr eine große Schüssel Salat aus Gemüse der Saison oder Obst und Beeren mit Olivenöl oder Balsamico-Essig. Manchmal fügt sie als Belag Feta-Käse und gegrilltes Hähnchen hinzu.
Abendessen:
Um 20.30 Uhr isst sie zu Abend, normalerweise mit gegrilltem Hühnchen oder Fisch.
Sie sagt, wenn sie Lust hat, eine vegetarische Mahlzeit zu essen, ist es normalerweise gegrillter oder leicht in der Pfanne gekochter Paneer oder Tofu oder gebratenes oder gedämpftes Gemüse mit einer kleinen Tasse braunem Reis oder einem Mehrkornroti.
Bhumi schlägt vor, nachts sehr wenig Kohlenhydrate zu essen.
Sie denken vielleicht, was hat Bhumi Pednekar, wenn sie Lust auf Essen hat? Sie versucht, Junk Food so weit wie möglich zu vermeiden. Stattdessen isst sie diese gesunden Snacks.
- Beeren-Smoothie - Gießen Sie ein Glas Wasser in den Mixer und fügen Sie 2 Esslöffel Joghurt hinzu. Fügen Sie einen Teelöffel Honig und frische Beeren aller Art hinzu. Mischen Sie sie zusammen und genießen Sie!
- Grünkohl- und Sojachips, Vollkorn-Lavash mit Hummus oder sogar trocken geröstete Körner wie Puff-Bajra.
- Joghurtwürfel - Sie können einen hausgemachten Smoothie in die Eiswürfelschale gießen. Gießen Sie den Erdbeershake in die Eisschale oder den Joghurt und frieren Sie ihn ein. Sie können es ein bisschen matschig machen und es auffressen. Der beste kalte Snack aller Zeiten!
Wenn Sie sich nach etwas Süßem sehnen, haben Sie dunkle Schokolade, die 70 Prozent Kakao enthält und weniger Zucker enthält.
Erstaunliche gesunde Alternativen zu Zucker, wie von Bhumi vorgeschlagen
2. Dattelsirup
3. Stevia
4. Jaggery
6. Ahornsirup
Bhumi Pednekar verlor Gewicht mit diesem Detox-Wasserrezept
Zutaten:
- 1 Liter Wasser
- 3 mittelgroße Gurken
- 5-6 frische Minzblätter
- 4 Zitronenscheiben
Methode:
- Fügen Sie im Wasser Gurke, frische Minzblätter und die Zitronen hinzu.
- Einige Stunden im Kühlschrank lagern und schlürfen und genießen.
Dieses Detox-Wasser-Rezept fördert den Stoffwechsel und reinigt Ihren Körper, indem es das Fett aus Ihrem Körper entfernt.
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