eins. Was sind Feigen/Anjeer?
zwei. Sehen Sie sich die ernährungsphysiologischen Vorteile von Feigen/Anjeer an
3. Verwendung von Feigen/Anjeer
Vier. Feigen können zur Heilung von Diabetes verwendet werden
5. So nähren Feigen Haare
6. Essen Sie Feigen für eine natürlich strahlende Haut
7. Andere Vorteile von Feigen
8. Nebenwirkungen von Feigen
9. Feigenrezepte zum Ausprobieren zu Hause
10. Häufig gestellte Fragen zu den gesundheitlichen Vorteilen von Feigen
Was sind Feigen/Anjeer?
Die Natur überrascht uns auf lustige Weise. Nimm Feigen , zum Beispiel. Diese Superfrucht – reich an gesundheitlichen und heilenden Eigenschaften, voller natürlicher Zucker und ein echtes Mitglied des Maulbeerklans – wird im Volksmund als die Süßigkeit der Natur bezeichnet und ist in schwungvollen Farben wie Rot, Lila, Grün und Goldgelb erhältlich. Feigen wachsen auf Bäumen, die normalerweise auf dem asiatischen Subkontinent zu finden sind. Von dieser Beerenfrucht gibt es einige Varianten, aber vertrauen Sie uns, alle sind zuckerhaltig, saftig und ein wahrer Genuss, der reif oder getrocknet gegessen werden kann. Während seine trockenen Formen in verschiedenen Diätplänen sehr beliebt sind, werden alle seinem Nährwert zugeschrieben, der rohe oder reife Feigen sind auch ganz lecker.
Sehen Sie sich die ernährungsphysiologischen Vorteile von Feigen/Anjeer an
Obwohl Feigen haben Nährwerte , gesunde Eigenschaften und leichte Verfügbarkeit haben sie seit Anbeginn der Zeit viel Unwissenheit erlebt. Wir empfehlen Ihnen dringend, einen Blick auf die nahrhaften Eigenschaften zu werfen, die Sie sicherlich dazu bringen werden, hinzuzufügen Feigen und ihre Sorten in Ihren Ernährungsplänen. Schau mal:
- Sie sind reich an Antioxidantien.
- Sie haben Elemente, die Krebs bekämpfen können.
- Ihre entzündungshemmenden Eigenschaften machen sie perfekt für alle Bauchbeschwerden.
- Obwohl zuckerreich, Feigen sind von Natur aus fettsenkend .
- Sie sind zellschützend.
Verwendung von Feigen/Anjeer
Jedes Obst oder Gemüse, das wir von Märkten oder Bauernhöfen beziehen, muss gründlich gespült werden. Nach der Reinigung können Sie entweder die Feigen zum Trocknen oder roh essen. Getrocknete Feigen , haben jedoch eine größere Fangemeinde im Vergleich zu den frischen. Manche Leute ziehen es vor, sie vor dem Verzehr in Wasser einzuweichen. Feigen können in Salaten verwendet werden , Smoothies, Marmeladen, Chutneys , Dips, hausgemachte Kekse, Riegel oder können als gesunde Knabbereien verzehrt werden. In manchen Kulturen, Feigenblätter sind auch in einer Vielzahl von Mahlzeiten enthalten.
Profi-Tipp: Es ist am besten, die zu verbessern Nährwert von Feigen indem es mit anderen Superfoods ergänzt wird. Bevor Sie jedoch etwas zu drastisches versuchen, überprüfen Sie Ihre Allergietabelle und wenn Sie möchten, wenden Sie sich an einen Ernährungsberater, um Expertenmeinungen einzuholen.
Feigen können zur Heilung von Diabetes verwendet werden
Feigen sind eines der besten natürlichen Lebensmittel für Menschen mit Diabetes. Laut dem US-Landwirtschaftsministerium (USDA) ist die ernährungsphysiologische Wert eines Feigenstücks , mit einem Gewicht von ungefähr 8,4 g wie folgt:
Kalorien: 21
Ballaststoffe: 8g
Kohlenhydrate: 5,4g
Zucker: 4g
Protein: 0,3g
Fett: 0,1g
Natrium: 1mg
Wie die obige Grafik zeigt, Feigen sind mit Naturfasern beladen was ungemein hilft den Blutzucker abbauen . Sie sind auch eine reiche Quelle für Alkaloide, Triterpenoide, Vitamin C und Flavonoide, eine Untergruppe von Polyphenolen, zusammen mit Kalium, Magnesium, Zink, Kupfer, Mangan, Eisen und Vitamin A, C, K und B. Eine Studie von National Das Center for Biotechnology Information (NCBI) behauptete 2017, dass Feigen das Diabetesrisiko deutlich senken. Die ballaststoffreichen Eigenschaften helfen, die Insulinfunktion des Körpers zu aktivieren und das Diabetesrisiko zu senken. Feigenblattextrakte sind auch hilfreich, um die Insulinsensitivität des Körpers zu verbessern.
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Profi-Tipp : Beginnen Sie Ihren Tag mit frischen Feigen und versuchen Sie es mit Ihrer Familie. Feigen zum Frühstück haben macht dich nicht nur fit für den Tag, sondern gibt deinem Körper auch die essentielle Nährstoffe und Mineralien früh am Tag.
So nähren Feigen Haare
Wir haben bereits ausführlich über die gesundheitliche Vorteile von Feigen . Obwohl man glaubt, dass die reichhaltigen Bestandteile dieser Superfrucht auch glänzende, glatte Locken machen , es gibt keine konkrete Studie zu diesem Thema, um dies wissenschaftlich zu belegen. Jedoch, Feigen sind reich an Antioxidantien, Vitaminen, Eisen , die unter anderem das Haarwachstum und die Entwicklung ermöglichen. Einige Berichte im Internet behaupten auch, dass das Fleisch der Feigen auch als brillanter natürlicher Conditioner wirkt, der Ihr Haar glatt, glänzend und pflegt frizz-frei .
Profi-Tipp: Bevor Sie ein neues Nahrungsergänzungsmittel für das Haarwachstum oder die Behandlung einführen, konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt.
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Essen Sie Feigen für eine natürlich strahlende Haut
In der mediterranen Kultur von Anfang an Feigen haben einen prominenten Platz eingenommen . Von ihren Essen für die Schönheit und Kultur wurden Feigen, ihre Blätter und andere Elemente in großem Umfang verwendet, alles dank der hervorragenden positiven Eigenschaften, insbesondere für die Haut. Eine Studie des Indian Journal of Pharmaceutical Sciences stellte verschiedene Vorteile von Hautpflegecremes fest, die Ficus Carica enthielten – der wissenschaftliche Name der gewöhnlichen Feigen. Es hilft auch bei Kampf gegen Hautkrebs und hält Falten in Schach.
Reich an Antioxidantien und essentiellen Mineralien, Feigen werden verwendet, um Warzen, Akne, Hautmelanin zu behandeln , transepidermaler Verlust, Hydratationswert und so weiter. Feigenpaste eignet sich auch hervorragend zur Behandlung von Pigmentierungsproblemen und anderen hautbezogenen Beschwerden ohne Nebenwirkungen.
Profi-Tipp: Feigen in einer glatten Textur mischen und zweimal pro Woche als Gesichtsmaske verwenden, um natürliche, strahlende Haut.
Andere Vorteile von Feigen
Fördert die reproduktive Gesundheit: Die alten Griechen hielten Feigen für heilig. Feigen sind reich an Zink, Mangan, Magnesium und Eisen und verbessern die reproduktive Gesundheit von Männern und Frauen. Einige Studien behaupten, dass es auch bei Heilung von erektiler Dysfunktion , während einige angeben, dass Frauen in den Wechseljahren Feigen konsumieren müssen.
Erhöht die Herzgesundheit: Feigen reduzieren den Flüssigkeitsfettspiegel im Körper und helfen so, den Blutdruck zu senken. wenn du Nehmen Sie täglich eine moderate Portion Feigen zu sich , die Wahrscheinlichkeit, dass Sie koronare Herzkrankheiten haben, ist ziemlich gering.
Gewichtsmanagement : Von Krebs bis zu degenerierten Leberzellen, Feigen können auch immens beim Gewichtsmanagement helfen . Reich an natürlichem Zucker und reichlich Ballaststoffen, kann diese Superfrucht eine perfekte Ergänzung zu Ihrer Ernährung sein, wenn Sie mit Gewichtsprobleme .
Hilft Verstopfung vorzubeugen: Feigen sind reich an natürlichen Ballaststoffen und können als Ersatz für Abführmittel verwendet werden. Sie sind ein perfektes und natürliches Heilmittel gegen Verstopfung und helfen Menschen, die an Hämorrhoiden leiden. Eine andere Studie der IJPS-Studie behauptete, dass Feigenblätter nicht nur bei der Heilung von Leberproblemen helfen, sondern bei regelmäßigem Verzehr auch die Gesundheit eines geschädigten wiederherstellen.
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Fördert die Knochengesundheit: Der menschliche Körper benötigt täglich 1000 mg Calcium. Calcium ist verantwortlich für unsere Knochen Gesundheit . Getrocknete Feigen sind eine ausgezeichnete Kalziumquelle , die als Ergänzung mit Milch verwendet werden kann, um den täglichen Kalziumbedarf zu decken, den die meisten Menschen nicht decken, indem sie sich nur auf Milchprodukte verlassen.
Nebenwirkungen von Feigen
Medizinischer Abstand: Wie bereits erwähnt, sind sowohl getrocknete als auch reife Feigen eine reiche Quelle für Vitamin K. Herzpatienten wird empfohlen, einen moderaten Vitamin-K-Spiegel beizubehalten Vitamin K in ihrem System, um beim Blutverdünnungsprozess zu helfen. Einige Medikamente wie Warfarin und andere, die angeblich reich an Vitamin K sind, sollten jedoch nicht mit Feigen eingenommen werden.Profi-Tipp: Nehmen Sie am besten eine Ernährungsberatung in Anspruch, wenn Sie Medikamente einnehmen, um Lebensmittelkollisionen zu vermeiden, die Ihre Gesundheit beeinträchtigen könnten.
Verdauungssymptome: Obwohl Feigen sind eine perfekte Nahrungsergänzung bei Verdauungs- und Verstopfungsproblemen, bei nicht mäßiger Einnahme können Sie auch an Durchfall leiden.
Profi-Tipp: Achten Sie darauf, nicht mehr als zwei frische und eine Handvoll getrocknete Feigen in Ihrer täglichen Aufnahme .
Allergien: Wie eine Untersuchung in Wien ergab, können auch Birkenpollenallergiker eine Feigenallergie haben.
Profi-Tipp: Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Allergietest durchführen lassen, um die Allergiewerte Ihres Körpers zu kennen, und können Sie dann mäßigen Sie Ihre Diäten um Ihren Essensvorlieben zu entsprechen.
Feigenrezepte zum Ausprobieren zu Hause
Feigen-Käse-Salat
Zutaten
200 g Basilikum/Salatblätter, gereinigt und zerrissen
7 kleine frische Feigen, gewaschen und halbiert
½ Tasse Blaubeeren
½ Tasse Mozzarella-Käse
50 g Walnüsse
5 EL Balsamico-Essig
3 EL Olivenöl
Methode
- In einer kleinen Schüssel Essig, Olivenöl und Gewürze nach Wahl mischen und ein Dressing zubereiten.
- In einer anderen Schüssel Basilikum-/Salatblätter mit Feigen, Blaubeeren und Walnüssen vermischen.
- Das vorbereitete Salatdressing dazugeben und sofort servieren oder kühl stellen und kalt servieren.
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Feigen-Joghurt-Smoothie
Zutaten
½ Tasse Milch
½ Tasse Joghurt
1 Kugel Crushed Ice
4 frische Feigen, halbiert
½ Banane
2 Termine
5-6 Mandeln
1 EL Honig
1 Teelöffel Zitronensaft
Prise Zimt
Methode
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und mixen, bis eine glatte und lockere Masse entsteht.
- In ein Glas gießen und kalt servieren.
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Häufig gestellte Fragen zu den gesundheitlichen Vorteilen von Feigen
F: Haben Feigen einen Platz in einer Diät für Diabetiker?
Antwort: Ja. Feigen haben einen Platz in der Ernährungstabelle für Diabetiker . Wenn Sie einen gesunden Blutzuckerspiegel wünschen, sind Feigen ein perfektes Nahrungsmittel, um den idealen Blutzuckerspiegel zu erreichen. Da es reich an natürlichen Ballaststoffen und Zucker ist, helfen Feigen bei der Bekämpfung von Diabetes und die Elemente in Feigen helfen auch beim Abbau des Blutzuckerspiegels.
F: Enthalten Feigen Gluten?
A: No. Feigen enthalten kein Gluten . Fast alle Früchte sind glutenfrei.
F: Helfen Feigen dem gesunden Verdauungstrakt?
Antwort: Ja. Menschen, die viel Junk Food essen und für ihre Mahlzeiten auf verarbeitete Lebensmittel von außen angewiesen sind, sollten darauf achten, Früchte, insbesondere solche wie Feigen, in ihre Ernährung aufzunehmen. Körperliche Aktivität ist zusammen mit der richtigen Ernährung der Weg, um ein Fitnessziel zu erreichen.
