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Es ist wieder Zeit für Navratri! Navratri ist eines der wichtigsten hinduistischen Feste in Indien, wenn die Göttin Durga neun Tage lang verehrt wird. Es wird angenommen, dass Göttin Durga neun verschiedene Inkarnationen hat und jede weibliche Gottheit eine bestimmte Kraft bedeutet.
Während Navratri beobachten die meisten Menschen das Fasten und geben auch nicht-vegetarische Lebensmittel wie Zwiebeln und Knoblauch auf.
Laut Ayurveda können Lebensmittel wie Fleisch, Knoblauch und Zwiebeln negative Energien anziehen und absorbieren und sollten aufgrund eines saisonalen Wechsels vermieden werden. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass Körper zu dieser Zeit tendenziell eine geringe Immunität haben.
Während einige Menschen aus religiösen Gründen während Navratri fasten, gibt es andere, die dies als einen Weg betrachten, ihren Körper zu entgiften und auch Gewicht zu verlieren.
Kuttu ka Aatta | Vorteile von Kuttu Mehl. Gesundheitliche Vorteile von Buchweizenmehl, Geflügelmehl BoldskyWenn Sie für Navratri fasten möchten, stellen Sie sicher, dass Sie es auf gesunde Weise tun. Dies wird Ihnen helfen, Ihren Körper zu entgiften, Ihren Geist zu reinigen und Sie fühlen sich großartig!
In diesem Artikel werden wir einige der gesunden Lebensmittel diskutieren, die Sie während Navratri essen können.
Früchte:
Alle Arten von Früchten sind während des Navratri-Fastens erlaubt. Sie können entweder einzelne Früchte essen oder viele Früchte kombinieren und einen Obstsalat konsumieren. Dies könnte das beste Essen für Ihr Fasten sein, das keine Nebenwirkungen verursacht und Sie gleichzeitig satt hält.
Süßkartoffeln:
Süßkartoffeln sind der perfekte Snack für Navratri. Sie können die Süßkartoffeln einfach dämpfen oder kochen und so essen, wie sie sind. Wenn Sie einen herzhaften Snack zubereiten möchten, machen Sie daraus Pastetchen oder Tikkis. Sie können einen Schuss Zitronensaft hinzufügen, wenn Sie die Süße dieser Süßkartoffeln bekämpfen möchten.
Gurke:
Gurke ist ein großartiges Lebensmittel, das während des Fastens verzehrt werden kann. Es hat viel Wassergehalt, der Sie hydratisiert halten kann. Sie können dies auch jederzeit konsumieren und es wird Ihnen helfen, für einige Zeit voll zu bleiben. Wenn Sie die Gurke nicht so wie sie ist konsumieren möchten, fügen Sie noch ein paar Gemüse hinzu, machen Sie einen Salat, streuen Sie etwas Salz, Pfeffer und Kreuzkümmelpulver darüber und genießen Sie !!
Sabudana:
Sabudana oder Sago ist nichts als Tapiokaperlen. Es ist weit verbreitet beim Fasten mit Kartoffeln. Sowohl Sabudana als auch Kartoffeln sind reich an Kohlenhydraten, daher ist es gut, wenn Sie dies mit faserigem Gemüse wie Spinat, Kohl, Tomaten, Paprika, Flaschenkürbis usw. begleiten können.
Es wäre auch eine gute Idee, wenn Sie das Gemüse backen, braten oder grillen könnten, anstatt es zu frittieren. Sie können Sago in Form von Khichdi, Vada, Kheer oder Payasam konsumieren.
Trockenfrüchte:
Alle Arten von Trockenfrüchten wie Mandeln, Kishmish, Pistazien, Cashewnüsse, Walnüsse, Feigen und Aprikosen werden während des Fastens gegessen. Dies kann Sie etwas länger satt halten.
Milchprodukte:
Alle Milchprodukte können während des Navratri-Fastens sicher konsumiert werden. Sie können Milch direkt oder in Form von Joghurt oder Buttermilch konsumieren. Während des Fastens ist es wichtig, dass Sie sich gut mit Feuchtigkeit versorgen. Buttermilch kann daher sehr hilfreich sein.
Wenn Sie Ihren Gaumen verbessern möchten und frustriert sind, Früchte so wie sie sind zu essen, schlagen Sie sie zusammen mit Milch und trinken Sie einen fantastischen Milchshake. Wenn Sie vorhaben, während des Navratri-Fastens etwas Gewicht zu verlieren, müssen Sie sicherstellen, dass Sie Zucker in Ihren Milchshakes vermeiden oder die Zuckermenge sehr gering halten.
Butter, Khoya, Ghee, Paneer und Kondensmilch können ebenfalls gut verzehrt werden. Wenn Sie über Gewichtszunahme besorgt sind, versuchen Sie, Magermilch anstelle von Vollmilch zu verwenden.
Kreuzkümmel:
Kreuzkümmel hilft beim Fasten sehr. Es hilft Ihnen bei der Verdauung und beseitigt Magenprobleme. Sie können so viel Kreuzkümmel wie möglich in Ihre Ernährung aufnehmen. Während des Fastens ist es gut, wenn Sie etwas Wasser mit Kreuzkümmel kochen, abkühlen und anstelle von normalem Wasser weiter konsumieren.
Honig & Jaggery:
Wo immer möglich, können Sie anstelle von Zucker Honig oder Jaggery verwenden. Dies wird Sie davon abhalten, sich über Gewichtszunahme Gedanken zu machen. Sie werden sich auch energisch fühlen.
Fruchtsaft:
Ähnlich wie Milchshakes können Früchte auch in Form von Säften verzehrt werden. Stellen Sie auch hier sicher, dass Sie Zucker entweder vollständig vermeiden oder minimal halten. Fruchtsäfte können helfen, Sie auch hydratisiert zu halten.
Um Ihr Fasten gesünder zu machen, essen Sie kleine Mahlzeiten und verhungern Sie nicht vollständig. Dies wird dazu beitragen, Ihren Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten. Halten Sie sich so viel wie möglich mit natürlichen Getränken wie Kokoswasser, grünem Tee, Zitronenwasser und Buttermilch hydratisiert.
