Wenn wir über ein einfaches Leben sprechen, meinen wir nicht, unsere Koffer zu packen, um auf einer Farm zu arbeiten Nicole Richie und Paris Hilton (wow, das ist wirklich lange her). Aber es gibt etwas zu sagen, um die Insignien der Gesellschaft zu beseitigen, sei es die Verkleinerung Ihres Hauses, das Aufräumen Ihres Raums oder das Spenden Ihrer Diamant-Tiara, um ein entspannteres und hoffentlich weniger gestresstes Leben zu schaffen.
In letzter Zeit haben sich immer mehr Amerikaner zu dieser Art von Minimalismus hingezogen, indem sie Trends wie die Tiny-Home-Bewegung, den Capsule-Garderoben-Wahn und natürlich Marie Kondo und Die lebensverändernde Magie des Aufräumens . Da Burnout zu unserer neuen Normalität wird, suchen die Leute nach Wegen, um langsamer zu werden, und profitieren dabei von gesundheitlichen Vorteilen wie weniger Angst, langsamerem Altern und stärkere Immunität . Um Ihnen zu helfen, aus dem hektischen Hamsterrad des Lebens auszusteigen, sind hier einige Möglichkeiten, ein einfaches Leben zu führen, das nicht zu kompliziert ist.
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Spiderplay/Getty Images1. Entrümpeln, um Ablenkungen zu verringern
Laut Forschern des Princeton University Neuroscience Institute, Unordnung behindert Ihre Konzentrationsfähigkeit sowie Informationen verarbeiten, weil sie ständig um deine Aufmerksamkeit konkurrieren – dieser Kleiderhaufen schreit, sieh mich an! Die Forschung zeigt, dass Sie weniger gereizt, produktiver und seltener abgelenkt sind, wenn Sie Ihren Raum aufräumen und organisieren.
Innenarchitektin Whitney Giancoli schlägt vor, mindestens zweimal im Jahr zu putzen, kurz bevor es kalt wird und kurz bevor es heiß wird. Sie empfiehlt auch, eine Spendentüte in Ihrem Schrank aufzubewahren, damit Sie Gegenstände leicht einwerfen können, wenn sie ihre Begrüßung abgenutzt haben.
Und um festzustellen, ob Sie wirklich etwas brauchen, befolgen Sie diese einfache Regel aus Gretchen Rubins Entrümpelungsbuch. Äußere Ordnung, innere Ruhe : Wenn Sie etwas aufbewahren möchten, es aber nicht interessiert, ob es zugänglich ist, ist das ein Hinweis darauf, dass Sie dieses Element möglicherweise überhaupt nicht aufbewahren müssen.' Oder dieses: Wenn Sie sich nicht entscheiden können, ob Sie ein Kleidungsstück behalten sollen, fragen Sie sich: „Wenn ich meinem Ex auf der Straße über den Weg laufen würde, wäre ich dann glücklich, wenn ich das tragen würde?“ ein guter Anhaltspunkt.
Tim Robberts/Getty Images2. Sag einfach nein, damit du nicht ständig beschäftigt bist
Entrümpeln bedeutet nicht nur, physische Dinge loszuwerden. Dies gilt auch für Ihren Zeitplan. Es ist in Ordnung, zu antworten. Nein zu einer Einladung, wenn Sie nicht in der Stimmung sind oder aus der Bowling-Liga heraussitzen, die Ihre Freunde Sie dazu drängen, mitzumachen. Ob privat oder beruflich, der Ausbruch aus dem Hektikkult wird Ihr Leben augenblicklich vereinfachen. Darüber hinaus kann die Reduzierung der Anzahl der Aktivitäten, die in Ihr tägliches Leben hineingedrängt werden, dazu beitragen, Stress und Angstzustände zu lindern.
So bereiten Sie Multani Mitti . zu
Caiaimage/Paul Viant/Getty Images3. Nichts tun – und dabei ein gutes Gefühl haben
Üben Sie in diesem Sinne, öfter nichts zu tun. Dies kann so einfach sein wie im Park zu sitzen (ohne Ihr Telefon), aus dem Fenster zu schauen oder Musik zu hören. Der Schlüssel ist, keinen Zweck zu haben; Sie versuchen nicht, etwas zu erreichen oder produktiv zu sein. Die Idee stammt aus dem niederländischen Konzept von nichts tun , was im Grunde der bewusste Akt des Nichtstuns ist. Es ist anders als Achtsamkeit oder Meditation denn du darfst deine Gedanken mit schweifen lassen nichts tun . Tatsächlich wird Tagträumen gefördert und kann Sie auf lange Sicht tatsächlich kreativer und produktiver machen. Ironischerweise, da wir so darauf programmiert sind, ständig zu tun etwas , musst du vielleicht üben nichts durch Versuch und Irrtum.
Maskot/Getty Images4. Löschen Sie soziale Medien, um Ihre Zeit zurückzugewinnen
Oder minimieren Sie zumindest die Zeit, die Sie mit dem Scrollen verbringen. Laut einer Studie von GfK Global ist die digitale Sucht real, mit Jeder dritte Mensch hat Probleme beim Trennen des Steckers , auch wenn sie wissen, dass sie es sollten. Anstatt den ganzen Tag gedankenlos Apps zu öffnen und zu schließen, können Sie Ihre Aktivitäten auf Social-Media-Plattformen wie Instagram, Facebook und YouTube verfolgen und sogar Zeitlimits festlegen. Auf Instagram können Sie beispielsweise eine tägliche Erinnerung programmieren und eine Warnung erhalten, wenn Sie Ihre maximalen Minuten für den Tag erreichen (Sie können diese Nachricht ignorieren). Schalten Sie auch diese lästigen Push-Benachrichtigungen stumm, damit Sie nicht jedes Mal angepingt werden, wenn jemand ein Foto mag.
Maskot/Getty Images5. Hör auf, perfekt zu sein
Seit Jahrhunderten fordern Philosophen die Menschen auf, die Idee von meh anzunehmen, gut genug. Das liegt daran, dass Sie verrückt werden, wenn Sie die ganze Zeit nach Perfektion streben. Perfektionisten neigen zu hohem Stress und fühlen sich mental und emotional erschöpft. Versuchen Sie also, Ihren inneren Kritiker zu beruhigen und realistische Ziele und Erwartungen für Sie und andere zu setzen. Das könnte bedeuten, dass Sie die im Laden gekauften Cupcakes für den Kuchenverkauf Ihres Kindes kaufen, anstatt sie von Grund auf neu zuzubereiten.
Richard Drury/ Getty Images6. Hör auf mit Multitasking, um dich wirklich zu konzentrieren
Erstens verwenden Forscher den Begriff Multitasking eigentlich nicht, weil Sie nicht wirklich mehr als eine Sache gleichzeitig tun können (außer Gehen und Sprechen). Sie nennen es eher „Task-Switching“ und haben festgestellt, dass es nicht funktioniert. Es dauert länger, Aufgaben zu erledigen, wenn Sie zwischen ihnen wechseln, als wenn Sie sie einzeln erledigen. Jeder Aufgabenwechsel verschwendet möglicherweise nur 1/10 einer Sekunde, aber wenn Sie im Laufe des Tages viel wechseln, kann das passieren summieren sich zu einem Verlust von 40 Prozent Ihrer Produktivität . Außerdem neigen Sie dazu, beim Multitasking mehr Fehler zu machen. Sie denken vielleicht, dass Sie effizient sind, aber Sie schaffen sich wirklich mehr Arbeit. Planen Sie stattdessen Zeitblöcke ein (eine oder zwei Stunden oder einen ganzen Tag), wenn Sie sich voll und ganz auf eine Aufgabe konzentrieren .
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