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Personen, die Gewicht verlieren möchten, schwören auf Salate und es wird automatisch ein Teil der Diät zur Gewichtsreduktion. Salate gelten als wirksame Diätnahrung, da sie Gemüse enthalten. Einige Salate sind jedoch kalorien- und fettreich und können nicht als Teil einer gesunden Ernährung angesehen werden. Hier werden wir über einige der gesunden Salate diskutieren, um Gewicht zu verlieren.
Einige Salate sind mit nahrhaften Zutaten gefüllt, die Sie zufrieden stellen, indem Sie weniger Kalorien essen. Es gibt viele Arten von Salaten, von herzhaften und süßen bis zu veganen, die beim Abnehmen helfen.
Wenn Sie Ihre Ernährung mit farbenfrohen und nährstoffreichen Zutaten aufpeppen, wird Ihr Gewichtsverlust schneller gefördert. Befriedigen Sie also Ihren Gaumen mit diesen hausgemachten Salaten.
Huhn und grüner Blattsalat
Hautlose Hühnerbrust ist eine gesunde Ergänzung Ihres Salats, ohne eine große Menge ungesunden gesättigten Fetts hinzuzufügen. Machen Sie einen Salat, indem Sie eine Mischung aus Blattgemüse wie Spinat, rotem Salat und Römersalat hinzufügen. Diese gesunden grünen Gemüse sind kalorienarm, enthalten kein Fett und versorgen Ihren Körper mit wichtigen Nährstoffen.
Sie können geschnittenes Huhn, geschnittene Zwiebel und 1 Teelöffel Olivenöl hinzufügen, um es gesund und lecker zu machen. Fügen Sie eine kleine Menge fettarmen Käses hinzu, um auch Ihre Kalzium- und Proteinaufnahme zu erhöhen.
Meeresfrüchtesalat
Protein ist ein wichtiger Nährstoff und sollte Teil einer Diät zur Gewichtsreduktion sein. Protein füllt Ihren Bauch und versorgt Ihren Körper mit Energie. Meeresfrüchte wie gegrillte Garnelen oder Fisch fügen Ihrem Salat Protein hinzu, da sie ausgezeichnete Proteinquellen sind. Sie sind auch fett- und kalorienarm.
Sie können Ihrem Meeresfrüchtesalat gemischtes Grün wie geschnittene Tomaten, geschnittene Zwiebeln, Bohnen oder geschnittene Gurken hinzufügen und mit Essigdressing auffüllen.
Birnen-, Walnuss- und Blauschimmelkäsesalat
Nüsse und Käse sorgen für einen köstlichen und befriedigenden Salat. Diese Zutaten helfen Ihnen, weniger zu essen und steigern gleichzeitig Ihren Ernährungsbedarf. Birnen sind eine ausgezeichnete Faserquelle, die Sie auffüllt und Ihr Energieniveau mehrere Stunden lang stabil hält.
Walnüsse liefern Protein, das auch Energie gibt. Es enthält ungesättigte Fette, die Ihren Hunger stillen und die Gesundheit fördern.
Um diesen Salat zuzubereiten, fügen Sie 1 Tasse gemischtes Gemüse, einige Birnenscheiben, 1 Esslöffel Walnüsse, 1 Esslöffel Blauschimmelkäse, geschnittene Zwiebeln usw. hinzu. Ersetzen Sie Ihr fettreiches Salatdressing durch Honig.
Bohnensalat
Bohnen sind mit Eiweiß beladen, das den Körper mit Energie versorgt. Wenn Sie Ihrem Salat grüne Bohnen hinzufügen, wird Ihr Salat kalorienarm und ballaststoffreich. Dies ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Ernährung während des Gewichtsverlusts zu verbessern.
Sie können auch dunkelgrünes Blattgemüse wie Kohl, Spinat oder Salat einschließen. Für zusätzliche Ernährung können auch geschnittene Zwiebeln und Kichererbsen hinzugefügt werden. Werfen Sie eine kleine Menge Essig und Olivenöl für die Salatsauce.
Gebratener Kürbis-Quinoa-Salat
Dieser Salat ist aufgrund des Kürbisgemüses mit Vitamin A gefüllt. Das Orangenpigment im Kürbis weist darauf hin, dass das Lebensmittel einen hohen Beta-Carotin-Gehalt aufweist. Beta-Carotin ist wichtig für das reibungslose Funktionieren des Immunsystems und fördert ein besseres Sehvermögen.
Andererseits ist Quinoa eine ausgezeichnete Quelle für Eiweiß, Ballaststoffe und andere wichtige Vitamine und Mineralien. Diese Salatkombination enthält 13,3 Gramm Fett und 17,8 Gramm Protein. Sie können einen Esslöffel Kokosöl und eine viertel Tasse Kürbiskerne als Belag hinzufügen.
Diese nährstoffreichen Inhaltsstoffe unterstützen Ihre Gewichtsverlustziele, stärken den Körper und befriedigen Ihre Geschmacksknospen.
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