Ist dir das aufgefallen ashwagzungab -einadaptogen bekannt für seine stress- und angstberuhigenden Eigenschaften – wurde überall, überallhin, allerorts in letzter Zeit? Es ist im Feed Ihres Lieblings-Wellness-Bloggers.Es ist auf den Seiten von Die New York Times .Es ist allesCassandra vom Buchclubreden kann.
Trotzdem war ich als jemand, der seit 16 Jahren mit chronischer Angst beschäftigt ist (ugh), anfangs skeptisch. Was unterscheidet dieses homöopathische Mittel von allen anderen (lesen Sie: Kristallheilung , klopfen , etc.)?Nun, nach der Planung meinerHochzeit und Berufseinstieg, habe ich mich entschiedenherausfinden.Undgnutze was?Jetztichfühle mich verdammt vielter.
Was ist Ashwagandha sowieso?
Ashwagandha (sag es mit mir: ash-wa-gone-duh) ist ein adaptogenes Kraut das ist in der ayurvedischen Medizin beliebt, der indischen Praxis, den Körper mit bestimmten Kräutern und Nahrungsmitteln zu heilen.Das Wort isteigentlichSanskritProder Geruch eines Pferdes. Warum fragst du? Denn manche Leute sagen, sein Geruch erinnert an Pferdeschweiß.
TutashwagandhaAngst reduzieren?
ZU studieren von Phytomedizin zeigtedass das Kraut Angstzustände genauso lindern kann wie Medikamente wie Lorazepam oder Imipramin (die Generika von Ativan und Tofranil), wenn es über 60 Tage zweimal täglich eingenommen wird. Neben dem Abbau von Angst,zu Studie 2012 schlägt vorashwagandha AuchniedrigerSCortisolspiegel (die Chemikalie, die in Ihrem Körper freigesetzt wird, wenn Sie gestresst sind)undreduzierenSSchlaflosigkeit. AndereStudien behaupten das Adaptogen Hormonhaushalte und verkleinernSGelenkentzündung . Offensichtlich ist jeder menschliche Körper anders, undes ist eEs ist wichtig, mit einer Gesundheit zu sprechenPflege pprofessionell über Ihre spezifischen braucht.
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Okay, also hawie benutzt du es?
Sie können Ihre Ashwagandha auf verschiedene Weise reparieren.Ich nehme zwei Kapseln morgens und zwei direkt vor dem Schlafengehen. Wenn Sie keine Pille haben, geben Sie einen Teelöffel des Pulvers in einen grünen Smoothie, Tee oder – wenn Sie es sind Ja wirklich mutig – Wasser. Sowohl die Kapseln als auch das Pulver kosten je nach Marke und Menge zwischen 10 und 25 US-Dollar für 120 Kapseln oder 4 bis 16 Unzen.
Und funktioniert Ashwagangha wirklich?
Bei mir geht es.Wie ich schon sagte, Angst war seit langem mein unerwünschter Partner beim Überdenken lang Zeit. Es hat meine Wahrnehmung meiner Beziehungen getrübt, mein Selbstwertgefühl gemindert und alltägliche Aufgaben erledigt(wie Arbeiting, Lebensmitteleinkauf oderAufpassen Die wahren Hausfrauen von BeverlyHügel ) einschüchternd. Ehrlich gesagt war es anstrengend, und ich warverzweifelt nach einem Heilmittel, das mich frösteln würde, aber nichtwie einZombie (sorry, Xanax).
Ich habe angefangen, Ashwagandha zu nehmen undinnerhalb von ein paar wochen atmete ich leichter und meine gedankenmuster waren weniger scham-spiralförmig (ichist das ein Satz? Jetzt ist es.)Schneller Vorlauf zu zwei Monaten, als ich durch die Gänge gingvon Whole Foods mit Leichtigkeit, keine Angst mehr davorFremde beurteilten meinen Käsekonsum.
Aber der wahre Testwarmein bester Freund's Hochzeitein paar Wochen später. Siehe, normalerweiseIch hatte schon früher Schlaflosigkeiteine Versammlung dieser Artund dannsei tagelang ruhig, spiele die Veranstaltung noch einmal durch und suche Dinge heraus, die ich hätte besser machen können. Aberzu meiner großen Überraschung fühlte ich – darf ich das sagen? – in Frieden als meineMann und ich fuhren nach Hause. So sehr, dass er sogardrückte seine Überraschung ausWieruhig und gelassen (zwei Eigenschaften, die er selten siehts mich ausstellen)Ich schien.
Versteh mich jetzt nicht falsch. Wenn ich bei meinem regelmäßigen Verbrauch spare, bemerke ich mein altesFreundFeind kehrt zurück,aber zum größten Teil fühle ich mich cAlm,kühl und gesammelt.Unddas ist wirklich alles, was ich je wollte.
Empfehlungen der Ashwagandha-Redaktion
1. Hum Calm Sweet Calm
Wenn Sie von all dem Pferdeschweißgerede erschreckt werden, probieren Sie diese Gummibonbons mit Kirschgeschmack, die eine stimmungsaufhellende L-Theanin-Mischung mit stressreduzierendem Ashwagandha-Wurzel- und Blattextrakt enthalten. Dieses Duo von Adaptogenen wurde entwickelt, um Cortisol im Körper zu reduzieren, das Kampf-oder-Flucht-Hormon, das mit einem schlechten Energieniveau, einem geschwächten Immunsystem, einer schlechten Schlafqualität, einer verminderten Gesundheit von Haut und Haaren und einer Reihe anderer schwerwiegender gesundheitlicher Folgen in Verbindung gebracht wird . Zwei Gummibärchen am Tag helfen, das Cortisol in Schach zu halten (und wir schätzen eine Ergänzung in Form unserer Lieblingssüßigkeit).
2. TerraVita Relax CBD-Öl
Diese Formel kombiniert Vollspektrum-CBD, das seine eigenen beruhigenden Eigenschaften hat, mit Cortisol-senkender Ashwagandha. Sie spritzen einfach ein- oder zweimal täglich eine Pipette des Zitronen-Limetten- oder tropischen Punschgeschmacks unter Ihre Zunge und halten sie dort 30 bis 60 Sekunden lang, bevor Sie sie schlucken. Ach, Entspannung.
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3. Goli Ashwa Gummibärchen
Dieses Gummibärchen wirbt für einen geschützten Ashwagandha, bekannt als KSM-66, eine spezielle Formel, die nur Wurzeln und nicht Blätter verwendet, um maximale Sicherheit und Wirksamkeit zu gewährleisten. Es besteht aus Pektin, nicht aus Gelatine wie andere Gummis, also ist es auch vegan. Und mit nur zwei Gramm Zucker in jedem Gummi und Fruchtaromen passt es perfekt in Ihre Ernährungspläne. Kaufen Sie doch einen Drei-Monats-Vorrat, damit Sie ihn bereits zur Hand haben, wenn Sie nach ein paar Wochen einen Unterschied bemerken.
4. Mondsaft Geisterstaub
Diese Supergruppe aktiver Adaptogene, darunter Goji-Beere, Reishi-Pilz, Ashwagandha-Wurzel und Blattextrakt, hat einen Hauch von Stevia, um einen süßen, nussigen Geschmack zu erzeugen, der köstlich ist, wenn er mit warmer Milch und Chai vermischt wird. Und hier ist ein Bonus: Benutzer loben diese Mischung für ihre Fähigkeit, Reizbarkeit zu reduzieren.
5. California Gold Nutrition, Ashwagandha, 450 mg, 180 Veggie-Kapseln
Ohne Gluten, ohne GVO, ohne Soja und für Veganer geeignet, enthält jede Kapsel eine Tagesdosis von withania somnifera (das ist der botanische Name für Ashwagandha). Nehmen Sie es mit oder ohne Nahrung ein.
6. Hum Uber Energy
Möchten Sie eine summende Produktivitätsmaschine sein, ohne vom Koffein-Walzenbeschichter abhängig zu sein? Reduzieren Sie Müdigkeit und genießen Sie einen stetigen Energiefluss mit dieser Kapsel: Sie verbindet Adaptogene wie entspannende Ashwagandha und müdigkeitsbekämpfende Astralaguswurzel mit Nährstoffen wie stoffwechselanregendem B6und konzentrationsfördernd Aminosäure L-Tyrosin.
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