Jessica Alba trinkt nur Wasser, um während des heißen Yogas hydratisiert zu bleiben. Lauren Conrad vermied Salz ganz, bis sie alleiniges Wasser entdeckte. Ganzheitliche Ernährungsberaterin zu den Sternen Kelly LeVegue empfiehlt alleiniges Wasser, um Wassereinlagerungen zu vermeiden, vorzeitige Alterung einzudämmen und ein gesundes Zellgleichgewicht aufrechtzuerhalten. Der Fang? Die gemeldeten gesundheitlichen Vorteile von Sole Water wurden noch nicht wissenschaftlich bestätigt. Das hat das trendige Himalaya-Salzwassergetränk jedoch nicht davon abgehalten, zum Wellness-Trend zu werden. Hier finden Sie alles, was Sie über Sole-Wasser wissen müssen, einschließlich der gemeldeten gesundheitlichen Vorteile und der Zubereitung zu Hause.
Was ist Sole-Wasser?
Sole Water (ausgesprochen so-lay) ist Wasser, das mit rosa Himalaya-Salz gesättigt ist. Alles was man braucht, ist Salz und Wasser in einem Behälter oder Glas zu kombinieren und bis zu einem Tag einweichen zu lassen. Sobald es gesättigt ist, wird eine kleine Menge des Sole-Wassers in ein Glas normales Wasser gegeben und es ist trinkfertig. Diejenigen, die auf Sole-Wasser schwören, schlagen vor, 1 Teelöffel Sole-Wasser pro 8-Unzen-Portion Wasser zu verwenden. Hier ist die Sache: Es gibt nicht viel Forschung über seine Wirksamkeit, so dass ein Großteil der Begeisterung von Benutzern angeheizt wird, die seine gesundheitlichen Vorteile persönlich erlebt haben.
Was ist also überhaupt das Besondere am Himalaya-Salz, dass so viele Menschen auf die Wirkung von Solewasser schwören? Himalaya-Salze, die in den Himalaya-Bergen in der Region Punjab in Pakistan beheimatet sind, gibt es seit etwa 200 Millionen Jahren. Himalayasalz ist unraffiniert und frei von Zusatzstoffen, weshalb es in geringen Mengen von mehr als 84 Mineralien und Elemente , Spurenelemente wie Eisen, Kalium, Calcium und Magnesium . Die Mineralien sind es, die diese Art von Salz vorteilhaft machen (und ihr den charakteristischen Farbton des tausendjährigen Rosas verleihen), obwohl Sie Himalaya-Salz eher mit in Verbindung bringen können Spa Behandlung und dekorativ Salzlampen .
Je nachdem, wie es verwendet wird, soll Himalaya-Salz den Kreislauf und die Atmung unterstützen, Entzündungen lindern und Stress abbauen. Es ist auch ein großartiger Ersatz für normales Kochsalz, da es Ihnen viel Geschmack verleiht mit weniger Natrium . Salzlampen behaupten speziell, beim Schlafen zu helfen, Serotonin zu steigern und Husten und Atemwegsprobleme wie Asthma durch die Reinigung der Luft zu reduzieren. Sie werden auch im Haus platziert, um eine beruhigende, ausgewogene Energie zu erzeugen (dies wird den negativen Ionen der Lampen zugeschrieben, die die positiven Ionen ausgleichen, die durch unseren Einsatz der Elektronik erzeugt werden).
Ideen zum einjährigen Jubiläum
Wir wissen, es klingt wie ein Gimmick. Aber hör uns zu: Wasser folgt, wo Salz hingeht, also die Lampen Wasserdampf anziehen und saugen Schimmel und Staub direkt aus der Luft wie eine Flusenfalle. Realistischerweise bräuchte es eine Tonne Salz, um die Luft von Schmutz und allen negativen Ionen zu reinigen, aber genug Leute schwören auf Himalaya-Salzlampen und Salztherapie, um sie trotzdem im Trend zu halten.
Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Sole Water?
Nehmen Sie diese Behauptungen mit Vorsicht. (Entschuldigung.) Es gibt nicht viele wissenschaftliche Untersuchungen zu Solewasser, die seine angeblichen Vorteile bestätigen, aber hey – viele Gesundheitstrends haben das nicht (wir sehen dich an, Gurkensaft ) und die Leute schwören immer noch auf seine Fähigkeit, zum Beispiel beim Abnehmen zu helfen oder den Hormonhaushalt zu fördern. Am Ende des Tages besteht alleiniges Wasser einfach aus Wasser und Himalaya-Salz, was Ihnen nicht schadet, wenn Sie es täglich in kleinen Mengen trinken – es sei denn, Sie haben bereits Bluthochdruck, Nierenerkrankungen oder Herzprobleme, die einen niedrigen Natriumspiegel erfordern Diät. Wenn dies der Fall ist, halten Sie sich ganz von alleinigem Wasser fern.
Wenn Sie keine natriumbedingten Gesundheitsprobleme haben, ist es dennoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass zu viel Solewasser zu einem übermäßigen Natriumkonsum führen kann. Ob es gesundheitlich funktioniert oder nicht, hängt nur von Ihrer Wahrnehmung und Erfahrung beim Trinken ab. Wenn Sie also das Gefühl haben, dass es für Sie sicher ist und Sie von seinem Potenzial fasziniert sind, probieren Sie es aus. Hier sind eine Handvoll gesundheitlicher Vorteile, die alleinige Wassertrinker häufig behaupten.
Quelle von Mineralien
Himalaya-Salz besteht wie normales Kochsalz hauptsächlich aus Natriumchlorid. Dies Verbindung trägt zur Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks und Flüssigkeitshaushalts im Körper bei. Aber was ist mit all den anderen winzigen Mengen an Mineralien wie Kalium und Magnesium? Realistischerweise müsstest du eine Menge Sole-Wasser trinken, damit es eine so gute Quelle für diese Mineralien ist wie Vollwertkost, die sie enthält, so viel, dass der Natriumgehalt die ernährungsphysiologischen Vorteile zunichte machen würde. Viele schwören aber auf die blutdrucksenkende und krampflösende Wirkung des Solewassers durch seinen Mineralstoffgehalt. Wenn Sie auf den einzigen Wasserzug aufspringen möchten, betrachten Sie ihn eher als Ergänzung zu einer gesunden Ernährung als als Herzstück einer solchen.
Verbessert die Verdauungsgesundheit
Es stellt sich heraus, dass Himalaya-Salz angeblich die Produktion von Salzsäure und anderen Enzymen stimuliert, die Nahrung abbauen. Diese unterstützen die Leistungsfähigkeit von Leber und Darm und führen zu einer leichten Nahrungsaufnahme und einer gleichmäßigen Verdauung. Darüber hinaus glauben einige, dass salzige Getränke ein Zeichen dafür sind, dass Ihre Speicheldrüsen anfangen, Nahrung abzubauen, was zu einer Freisetzung von Amylase und einer insgesamt besseren Aufnahme ihrer Nährstoffe und Mineralien führt. Sobald sich das Salz im Magen befindet, regt es die Produktion von . an Salzsäure und andere Enzyme, die Nahrung abbauen.
Inspiriert besseren Schlaf
Himalayasalz kann mehr Natrium enthalten als alle seine vielen Mineralien, aber es ist tatsächlich niedriger in Natrium als Kochsalz. Tatsächlich etwa 600 mg weniger pro Teelöffel. Solewasser hat noch weniger, da das Salz verdünnt und in Wasser gelöst wird. Aber es reicht immer noch aus, um für einige Qualitätszzzz zu werben. Wissen Sie nur, dass die meisten Amerikaner weit mehr als 1.500 mg Natrium pro Tag verbrauchen, wie von der . empfohlen American Heart Association . Der durchschnittliche Amerikaner hat stattdessen etwa 3.400 mg täglich. Achten Sie also darauf, Ihren Natriumverbrauch über den Tag hinweg auszugleichen, wenn Sie versuchen, alleiniges Wasser in Ihre Ernährung aufzunehmen. Darüber hinaus soll Solewasser das Nervensystem entspannen, da seine Mineralien das Stresshormon kontrollieren können. Adeline , die einem helfen, sich körperlich und geistig zu entspannen und zu entspannen.
Spendet dem Körper Feuchtigkeit
Natrium ist der Schlüssel zu einem gesunden Flüssigkeitshaushalt. Wenn Sie nicht genug Natrium zu sich nehmen, kann dies zu Wasserverlust und anschließender Dehydration führen, insbesondere wenn Sie regelmäßig im Fitnessstudio oder beim Yoga ins Schwitzen kommen. Dies liegt daran, dass unser Körper beim Schwitzen Mineralien (auch Elektrolyte genannt) verliert – Solewasser ersetzt sie auf eine Weise, die normales Wasser theoretisch nicht kann. Die mineralreiche Feuchtigkeit reicht so weit, dass Ihre Haut klar bleibt. Zink, Jod, Chrom und andere Mineralien im Himalaya-Salz sind dafür bekannt, ein frisches, klares Gesicht zu fördern, Infektionen zu heilen und Akne vorzubeugen. Während Solewasser sowohl Wasser- als auch Natriumbehälter überprüft, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass es keine so wirksame Natriumquelle ist wie Lebensmittel, die natürliches Salz enthalten. Außerdem können Sie je nach Ernährung sowieso einen Überschuss an Natrium pro Tag zu sich nehmen. Überwachen Sie Ihre Natriumaufnahme, um sicherzustellen, dass Sie keinen Überschuss haben, bevor Sie täglich alleiniges Wasser verwenden.
Senkt den Blutdruck
Sie können Salz mit assoziieren hoch Blutdruck, aber einige, die sich in der ayurvedischen Medizin auskennen, sagen, dass alleiniges Wasser Ihrem Körper auch positive Energie verleihen und die Durchblutung aufgrund eines Gleichgewichts der Elektrolyte verbessern kann. Die Mineralien im Himalaya-Salz sollen helfen, Bluthochdruck zu senken. Auch die Qualität des Salzes macht einen Unterschied; Kochsalz kann den Blutdruck in einer Weise in die Höhe treiben, wie es bei den meisten Menschen ohne Natriumempfindlichkeit durch hochrangiges, mineralstoffreiches Salz nicht der Fall ist. Tatsächlich wird mineralisches Meersalz seit Tausenden von Jahren zur Behandlung verschiedener Krankheiten verwendet, z. einschließlich Bluthochdruck .
Gleicht geladene Ionen aus und entgiftet den Körper
Mineralstoffreiches Himalayasalz enthält viel Elektrolyte . Sie sind großartig, um den Körper zu entgiften und helfen Ihren Nieren, genau das zu tun. Elektrolyte tragen eine Ladung, die beim Auflösen in Wasser ionisiert. Bei der Herstellung von hausgemachtem Solewasser verbinden sich die negativen Ionen in den Wassermolekülen mit den positiven Ionen im Salz und laden sie elektrisch auf. Dadurch werden die Mineralien im Sohlenwasser für Ihren Körper zum Kinderspiel.
Verhindert Muskelkrämpfe
Himalaya-Salz wird nicht ohne Grund in Badebädern verwendet. Sein Magnesiumgehalt kann über die Haut aufgenommen werden und hilft bei der Linderung von Muskelkrämpfen und wundem Weichgewebe. Sein Kaliumgehalt hilft auch gegen Muskelkater.
Solewasser herstellen
Es gibt zwei Wege alleiniges Wasser zu konsumieren, und es hängt weitgehend von Ihrem Geschmack ab. Sie können täglich morgens auf nüchternen Magen ein Glas (1 Teelöffel Sole Wasser + 8 Unzen Wasser) trinken. Oder Sie können 1 Teelöffel Sole-Wasser zu einem Liter Wasser hinzufügen und den ganzen Tag daran trinken, wenn der Geschmack zu intensiv ist. Himalaya-Salz wird am häufigsten zur Herstellung von Solewasser verwendet, aber Himalaya-Steine oder Kristalle werden auch den Zweck erfüllen. Die Menge an Wasser und Salz, die Sie verwenden, hängt von der Größe Ihres Behälters ab, aber eine solide Faustregel lautet, ein Verhältnis von Wasser zu Salz von 3:1 einzuhalten.
Zutaten
- Himalaya-Salz (verwenden Sie die Menge Ihres Behälters)
- Wasser
Schritt 1: Gib Himalaya-Salz in ein Einmachglas, bis es zu einem Viertel voll ist.
Schritt 2: Füllen Sie das Glas fast bis zum Rand mit Wasser und schließen Sie es. Lassen Sie Platz für den Fall, dass Sie mehr Salz hinzufügen müssen.
Schritt 3: Schütteln Sie das Glas und lassen Sie es 12 bis 24 Stunden bei Raumtemperatur stehen.
Schritt 4: Wenn am nächsten Tag noch Salz im Glas ist, ist das Wasser gesättigt und gebrauchsfertig. Wenn sich das gesamte Salz aufgelöst hat, geben Sie kleine Mengen in das Wasser und warten Sie, bis sich das Salz nicht mehr auflöst. So wissen Sie, dass das Wasser vollständig gesättigt ist.
Schritt 5: Um es zu trinken, fügen Sie 1 Teelöffel des gesättigten Solewassers zu 8 Unzen normalem Wasser hinzu.
Andere Möglichkeiten, Himalaya-Salz zu verwenden
Solewasser ist also offiziell Teil Ihrer Ernährung und Sie haben Ihr bereits bestellt Himalaya-Salzlampe . Wie sonst können Sie Himalaya-Salz verwenden? Hier sind ein paar Ideen, wie Sie diese hübsche rosa Zutat in Ihre Schönheits- und Wellnessroutinen integrieren können.
Das TLDR auf Sole Water
Dieser Salzwasser-Sipper spricht ein großes Spiel dafür, dass es wenig Forschung gibt, die es unterstützt. Aber viele Menschen schwören auf alleiniges Wasser, darunter auch einige Ernährungswissenschaftler. Solange Sie also keine gesundheitlichen Probleme haben, die eine natriumarme Ernährung erfordern, sollte das Trinken eines Glases Solewasser pro Tag nicht schaden. Denken Sie nur nicht, dass es ein gleichwertiger Ersatz für mineral- und natriumreiche Lebensmittel ist. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht mehr Natrium als empfohlen zu sich nehmen, bevor Sie regelmäßig Solewasser in Ihre Ernährung aufnehmen.
VERBINDUNG: Was ist der Deal mit Salzlampen?
