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Monsune haben gerade erst begonnen und es hat uns eine Pause von der Hitze und Feuchtigkeit des Sommers gegeben. Und so sehr wir es lieben, die landschaftliche Schönheit des Regens zu genießen, einen Spaziergang im Regen zu machen, in eine Pfütze auf dem Feld zu treten oder lange Fahrten zu unternehmen, die Monsunzeit bringt ihre eigenen gesundheitlichen Probleme mit sich.
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Monsunregen werden zum Nährboden für verschiedene Arten von Krankheitserregern, und dies führt zu einer Reihe von durch Wasser übertragenen Krankheiten wie Cholera, Typhus, Gastroenteritis, Malaria und Dengue-Fieber aufgrund der Kontamination von Nahrungsmitteln und Wasser.
Eine in Uttarakhand, Indien, durchgeführte Studie zeigte, dass Fieber während der Monsunzeit das häufigste Symptom ist, das durch Krankheiten wie Dengue-Fieber, Malaria, Typhus und Peeling-Typhus verursacht wird [1] .
Seien Sie nicht enttäuscht, dass Sie den Regen nicht genießen können. Sicher können Sie das, aber nur, wenn Sie während des Monsuns eine Liste von Gesundheitstipps befolgen, die Ihnen helfen, während der Regenzeit gesund zu bleiben.
Lesen Sie weiter, um die Gesundheitstipps zu erfahren, die Sie während des Monsuns befolgen sollten.
1. Üben Sie persönliche Hygiene
Da sich die Keime während des Monsuns schnell ausbreiten, müssen Sie zunächst auf sich selbst achten, indem Sie auf die richtige persönliche Hygiene achten. Dies beinhaltet das Waschen Ihrer Hände mit Wasser und Seife, bevor Sie essen, Essen zubereiten oder servieren und sobald Sie von außen nach Hause zurückkehren.
Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) empfehlen, die Hände 20 Sekunden lang mit Wasser und Seife zu waschen, um Keime am besten loszuwerden.
Das Händewaschen mit nicht antibakterieller Seife und Wasser wird als wirksam angesehen, um Bakterien aus den Händen zu entfernen, im Vergleich zum Händewaschen nur mit Wasser, was als hilfreich angesehen wird, um die Übertragung von Durchfallerkrankungen während des Monsuns zu verhindern [zwei] .
2. Reinigen Sie Ihre Umgebung
Während des Monsuns kann die Ansammlung von stehendem Wasser in Ihrer Umgebung zum Nährboden für Mücken werden, was wiederum das Malariarisiko erhöht [3] . Stellen Sie sicher, dass sich in Ihrem Haus oder in der Nähe Ihres Hauses kein offener Wasserspeicher befindet und dass kein Wasser in offenen Töpfen verstopft ist.
3. Essen Sie vitamin C-reiche Lebensmittel
Es ist wichtig, das Immunsystem während des Monsuns zu stärken. Verbrauchen Sie vitamin C-reiche Lebensmittel wie Zitrusfrüchte, grüne Paprikaschoten, Erdbeeren, Tomaten, rote Paprikaschoten, indische Stachelbeeren, Brokkoli und anderes grünes Blattgemüse, da sie verhindern, dass Sie häufiger krank werden [4] .
4. Vermeiden Sie Street Food
Vermeiden Sie es, Street Food, offen geschnittenes Obst und andere Arten von Lebensmitteln zu sich zu nehmen, die auf der Straße verkauft werden. Diese Lebensmittel werden im Freien aufbewahrt und die Art und Weise, wie sie zubereitet werden, ist unhygienisch.
Durch Lebensmittel übertragene Bakterienpathogene wie Bacillus cereus, Clostridium perfringens, Staphylococcus aureus und Salmonella spp. wurden in Straßenlebensmitteln gefunden. Menschen, die häufig Straßenlebensmittel essen, leiden an durch Lebensmittel übertragenen Krankheiten wie Lebensmittelvergiftungen, Durchfall, Cholera und Typhus [5] .
5. Trinken Sie gekochtes Wasser
Trinken Sie während des Monsuns nur gekochtes Wasser, da es die Krankheitserreger im Wasser zerstört. Trinken Sie gekochtes Wasser innerhalb von 24 Stunden nach dem Kochen und vermeiden Sie Trinkwasser von außen. Dies wird dazu beitragen, durch Wasser übertragene Krankheiten zu verhindern [6] .
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6. Gemüse richtig waschen
Waschen Sie Obst und Gemüse, insbesondere Blattgemüse, gründlich unter sauberem fließendem Wasser, da es viele Würmer, Larven und Staub beherbergt. Bevor Sie sie kochen, waschen und kochen Sie sie. Auf diese Weise können Sie sich vor lebensmittelbedingten Krankheiten schützen [7] .
7. Tragen Sie saubere, trockene Kleidung und Schuhe
Tragen Sie keine Kleidung und Schuhe, bis sie richtig getrocknet sind, da sich in feuchten Kleidern und Schuhen Schimmelpilze bilden. Da es während des Monsuns weniger Sonnenlicht gibt, ist es wichtig, diese vor dem Tragen vollständig zu trocknen.
8. Täglich trainieren
Trainieren Sie jeden Tag, um fit und gesund zu bleiben. Wenn Sie aufgrund von Regen nicht ins Freie gehen können, üben Sie einfache Indoor-Übungen wie Kniebeugen, Liegestütze, Burpees, Ausfallschritte, Planken usw. Das Training stärkt nicht nur die Immunität, sondern verbessert auch die Durchblutung, verbessert die geistige Gesundheit und hilft beim Abnehmen Verwaltung.
9. Desinfektionsmittel zum Badewasser geben
Wenn Sie vom Regen durchnässt sind, nehmen Sie ein Bad in heißem Wasser, indem Sie Ihrem Badewasser ein Desinfektionsmittel hinzufügen. Dies hilft dabei, die Keime loszuwerden, die Sie möglicherweise nach dem Nasswerden aufgenommen haben.
10. Betreten Sie keinen AC-Raum
Wenn Sie im Regen nass geworden sind, betreten Sie keinen klimatisierten Raum. Trocknen Sie sich vollständig ab, bevor Sie den AC-Raum betreten, um Erkältung, Husten und Fieber zu vermeiden.
11. Schlaf viel
Schlafmangel kann Ihre Immunität schwächen und Müdigkeit verursachen. Dies kann das Risiko erhöhen, an verschiedenen Krankheiten zu erkranken. Holen Sie sich nachts ausreichend Schlaf, damit Sie frisch und aktiv aufwachen. Versuchen Sie, täglich sieben bis acht Stunden Schlaf zu bekommen.
12. Berühren Sie Ihr Gesicht nicht mit schmutzigen Händen
Ihre Hände tragen den ganzen Tag über Tausende von Keimen. Wenn Sie Ihr Gesicht mit schmutzigen Händen berühren, können die Keime über Augen, Nase und Mund in den Körper gelangen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Hände mit Wasser und Seife waschen, bevor Sie Ihr Gesicht berühren.
13. Mückenschutzmittel auftragen
Da während des Monsuns Mücken auf dem Vormarsch sind, können Sie sich vor Mückenstichen schützen, indem Sie Mückenschutzmittel auf die exponierten Körperteile auftragen. Dies hilft, Mücken in Schach zu halten.
Weitere vorbeugende Tipps während des Monsuns
• Lassen Sie Kinder nicht in Pfützen spielen.
• Trinken Sie warme Suppe, Kräutertee wie Ingwertee, Zitronentee usw.
• Halten Sie Ihre Füße sauber und trocken, um Pilzinfektionen vorzubeugen.
• Tragen Sie einen Regenschirm und einen Regenmantel, um zu vermeiden, dass Sie im Regen nass werden.
• Verbrauchen Sie Joghurt, um die Darmgesundheit zu verbessern.
• Essen Sie hausgemachtes Essen
• Viel Wasser trinken.
• Tragen Sie helle, farbige Kleidung.
Allgemeine FAQs
Frage: Welches Essen ist in der Regenzeit gut?
ZU . Obst und Gemüse wie Birne, Apfel, Banane, Papaya, Brokkoli, grüne und rote Paprika und Tomaten, um nur einige zu nennen.
F. Was sollten wir während der Regenzeit vermeiden?
ZU . Fettiges und frittiertes Essen, alkoholfreie Getränke und salziges Essen sollten vermieden werden.
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Frage: Wie verbessern wir unsere Verdauung in der Regenzeit?
ZU . Trinken Sie viel Wasser, um Ihr Verdauungssystem zu stärken, da es dabei hilft, die Giftstoffe aus dem Körper auszuspülen.
