KEINE DIÄT. KEINE ÜBUNG. 11 WEIGHT LOSS HACKS, DIE TATSÄCHLICH FUNKTIONIEREN!

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Es ist schwer, ins Fitnessstudio zu gehen und eine strenge Diät einzuhalten, um Gewicht zu verlieren.

Das muss aber nicht sein.

Das Folgende sind 11 einfache Gewichtsverlust-Hacks, die Ihnen helfen können, diese zusätzlichen Pfund Fett zu verlieren, wenn Sie sie im Laufe der Zeit konsequent befolgen.

Bitte beachten Sie: Dies ist eine Fortsetzung unserer Serie über Gewichtsverlust-Hacks, die keine Diät oder Bewegung benötigen. Das Lesen des vorherigen Artikels ist jedoch nicht erforderlich, um von diesem zu profitieren.

# 1 Klettertreppe

Verwenden Sie den Aufzug nicht mehr. Wechseln Sie zur Treppe.

Dies stärkt nicht nur Ihre Beinmuskulatur, das Training ist auch so effektiv, dass Sie mit nur wenigen Minuten pro Tag nach einigen Wochen einen großen Unterschied bemerken.

Und sag mir nicht, dass du im 25. Stock wohnst (oder dein Arbeitsplatz im 37. Stock). Steigen Sie einfach ein paar Stockwerke früher aus und steigen Sie jeden Tag mindestens zwei Treppen hoch, um diesen Vorteil zu nutzen.

# 2 Mahlzeiten zu Hause kochen

Essen gehen ist einfacher. Aber zu Hause zu kochen ist aus zwei Gründen besser für Ihre Gewichtsverlustziele.

Erstens sind Sie sich bewusster, was Sie in Ihr Essen geben, wie Öl, Salz und Butter.

Und zweitens hat das Kochen einen seltsamen Effekt auf den Koch - Sie fühlen sich satt und zufrieden, ohne das Essen zu probieren. Wenn Sie also kochen, essen Sie weniger.

# 3 Getränkesuppe

Suppe vor dem Mittag- oder Abendessen zu trinken ist eine großartige Angewohnheit, da sie Sie schneller füllt und Sie am Ende weniger essen.

Denken Sie daran, die Cremes nicht zu trinken, da sie mit viel Butter und Fetten zubereitet werden. Halten Sie sich stattdessen an klare, minestrone oder sogar eine Schüssel heiße und saure Suppe.

# 4 Iss mehr Gemüse

Möchten Sie wissen, wie Sie am schnellsten ohne Diät abnehmen können?

Essen Sie eine Mahlzeit, die Sie schneller füllt, aber nicht die Kalorien hinzufügt. Wie Gemüse.

Dies liegt daran, dass Gemüse reich an Ballaststoffen und Wasser ist und daher Ihren Magen ziemlich schnell auffüllt, wodurch sich Ihre übliche Portionsgröße für den Rest der Mahlzeit verringert.

# 5 Reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum

Alkohol verlangsamt den Stoffwechsel. Und wir alle wissen, was das bedeutet - Fett sammelt sich in Ihrem Körper an.

In der Tat sind alkoholische Getränke wie Bier ziemlich kalorienreich. Noch mehr als kohlenhydratreiches Essen.

# 6 Yoga praktizieren

Yoga hat viele Vorteile. Und einer von ihnen ist Achtsamkeit.

Das heißt, Sie sind sich der Aktivitäten, die Sie im Laufe des Tages ausführen, bewusster.

Und wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren, ist es eine gute Möglichkeit, übermäßiges Essen zu vermeiden, wenn Sie den Moment berücksichtigen, in dem Sie während einer Mahlzeit satt sind.

# 7 Verwenden Sie rote Teller, um ungesunde Lebensmittel zu servieren

Es ist ein psychologischer Trick.

Rot signalisiert Ihrem Geist, dass Gefahr besteht, und deshalb sollten Sie aufhören. Und genau das brauchen Sie, wenn Sie ungesunde Lebensmittel wie Pommes und Brezeln essen.

In einer Studie zu diesem einzigartigen Phänomen wurde festgestellt, dass Menschen weniger essen, wenn ungesunde Lebensmittel auf roten Tellern serviert werden, als auf blauen oder weißen.

# 8 Grünen Tee trinken

Grüner Tee ist vielleicht nicht so stark wie normaler brauner Tee, aber er ist ein erstaunlicher Stoffwechsel-Booster und hilft Ihnen, mit der Zeit Gewicht zu verlieren.

# 9 Wasser trinken anstatt Getränke zu bestellen

Wenn wir auswärts essen, bestellen wir oft zusätzliche Getränke wie Fruchtsäfte und Cola, um unsere trockenen Kehlen zwischen den Mahlzeiten zu sättigen.

Trinken Sie stattdessen Wasser, um sich selbst zu befriedigen. Dies spart Ihnen nicht nur viel Geld im Laufe der Zeit, sondern ist auch eine viel gesündere Option, um mit Zucker gepackte Getränke zu tuckern!

# 10 Früh schlafen gehen

Früh schlafen und jeden Tag mindestens 8 Stunden schlafen, ist eine großartige Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, ohne etwas zu tun.

Warum?

Weil wir in ungeraden Stunden der Nacht keine Sklaven mehr sind, die Hunger leiden. Und eine gute Nachtruhe sorgt auch dafür, dass unser Körper reibungslos funktioniert und unser Stresslevel niedrig bleibt (was häufig dazu führt, dass wir zunehmen).

# 11 Hab einen Schummeltag

Es mag kontraintuitiv klingen, einen Schummeltag zu haben, an dem Sie sich mit ungesundem Essen an die Kiemen stopfen, aber die Realität ist, dass es Ihnen gelingen wird, das Ungesunde auszuschalten, wenn Sie einen Binge-Tag haben, auf den Sie sich freuen können.

Denk dran: Binge nicht den ganzen Tag an deinem Schummeltag. Binge stattdessen einfach während des Frühstücks und lass deinen Körper den Rest des Tages mit deiner üblichen Messe ausklingen.

Was sollte ich tun? Wo soll ich anfangen?

Wenn Ihnen die obige Liste überwältigend erscheint, hören Sie auf! Atmen. Entspannen.

Die Übernahme all dieser Gewichtsverlust-Hacks auf einmal ist ein garantierter Weg zum Scheitern. Wählen Sie stattdessen ein oder zwei aus dieser Liste aus (die Sie am meisten ausprobieren möchten) und probieren Sie sie mindestens ein oder zwei Wochen lang aus, bevor Sie weitere hinzufügen.

Und merke dir: Die Tipps, die ich hier geteilt habe, funktionieren nicht über Nacht. Sie müssen geduldig sein und mindestens ein paar Monate dranbleiben, um die Ergebnisse zu sehen.

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Und wenn Sie mehr Gewichtsverlust-Hacks wissen möchten, die Ihnen helfen, Gewicht ohne Diät oder Bewegung zu verlieren, lesen Sie den ersten Teil dieser Serie.