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Zuhause Schwangerschaft Elternschaft Vorgeburtlich Pränatale oi-Lekhaka von Subodini Menon am 26. Februar 2018

Einer der häufigsten Ratschläge, die eine schwangere Frau von Freunden und Familie erhält, ist, dass sie so viel Schlaf wie möglich bekommen muss. Ruhe ist sehr wichtig, wenn Sie schwanger sind.

Es hilft Ihnen, mit der erstaunlichen Menge an Veränderungen umzugehen, die Ihr Körper während der Schwangerschaft durchmacht. Es hilft Ihrem ungeborenen Kind auch dabei, gesund und stressfrei aufzuwachsen. Denken Sie auch daran, dass Sie sich nach der Ankunft Ihres Babys sehr gut von einer guten Nachtruhe verabschieden können.

Während der Schwangerschaft gut zu schlafen ist ein Rat, der leichter gegeben als praktiziert wird. Wenn Sie eine schwangere Frau sehen, die behauptet, genauso bequem schlafen zu können wie früher, sagen Sie ihr, dass sie die glücklichste schwangere Frau ist. Die meisten schwangeren Frauen haben mit verschiedenen Problemen zu tun, die einen gesunden Schlaf erschweren, wenn nicht unmöglich machen.

Heute werden wir über die verschiedenen Probleme sprechen, mit denen schwangere Frauen im Schlaf konfrontiert sind. Die Probleme reichen von einem einfachen Sodbrennen bis zu einer sehr schrecklichen Schlafapnoe. Wir werden auch darüber sprechen, wie die Probleme angegangen werden können. Lass uns eintauchen.

Das ständige Bedürfnis zu pinkeln

Wenn Sie schwanger sind, sind Ihnen die häufigen Anrufe der Natur, die Sie beantworten müssen, nicht fremd. Es tritt am häufigsten bei Frauen auf, die sich im dritten Trimester ihrer Schwangerschaft befinden.

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Dieses unaufhörliche Bedürfnis zu pinkeln wird durch die hohen Spiegel des Hormons hCG ausgelöst, das beobachtet wird, wenn man schwanger ist. Die Notwendigkeit, das Badezimmer zu benutzen, kann zu jedem Zeitpunkt, Tag und Nacht auftreten.

Ein weiterer Grund für das vermehrte Wasserlassen ist die Tatsache, dass Ihre Nieren jetzt mehr als 50 Prozent mehr Blut filtern als gewöhnlich. Sie urinieren jetzt buchstäblich für zwei.

Mit fortschreitender Schwangerschaft drückt der wachsende Uterus auf die Blase und lässt nur sehr wenig Platz, um den Urin zu speichern. Dies führt dazu, dass Sie häufiger Urin ablassen möchten.

Wie man das Problem angeht:

Platzieren Sie die Menge an Flüssigkeiten, die Sie trinken, so, dass Sie in der ersten Tageshälfte am meisten trinken. Trinken Sie weniger Flüssigkeit, wenn es Schlafenszeit ist. Trotzdem müssen Sie nachts mindestens ein paar Mal ins Badezimmer.

Lassen Sie in Ihrem Badezimmer ein Nachtlicht eingeschaltet, damit Sie Ihr Geschäft betreiben können, ohne herunterzufallen oder sich zu verletzen. Das Einschalten der normalen Lichter kann dazu führen, dass Sie Probleme haben, wieder einzuschlafen.

Leichte Schmerzen

Beschwerden sind ein ständiger Begleiter einer schwangeren Frau. Dies gilt insbesondere im zweiten und dritten Schwangerschaftstrimester.

Das Unbehagen während des Schlafes kann durch die Tatsache verursacht werden, dass es nach einer Schwangerschaft nicht möglich ist, einen bequemen Schlafweg zu finden. Sogar den Menschen, die auf dem Rücken schlafen, wird empfohlen, seitlich zu schlafen, was es schwierig macht, in einer ungewohnten Position gut zu schlafen.

Das Schlafen auf dem Rücken ist besonders schädlich, da in dieser Position die Gebärmutter und das Baby Druck ausüben und dadurch die Vene belastet wird, die Blut von der unteren Körperhälfte zu Ihrem Herzen führt.

Wie man das Problem angeht:

Wenn Sie auf der Seite schlafen, haben Sie die besten Chancen, sich beim Schlafen wohl zu fühlen. Wählen Sie Ihre linke Seite, da dies das Kreislaufsystem ankurbelt. Diese Position gilt auch für das Baby als die sicherste.

Wenn Sie so schlafen, stellen Sie sicher, dass Sie eine geringere Schwellung der Extremitäten haben, und dies hilft auch Ihren Nieren, normal zu funktionieren. Sie können auch Kissen verwenden, um Ihre Schlafposition zu unterstützen.

Sodbrennen

Sodbrennen ist etwas, mit dem sich die meisten schwangeren Frauen auseinandersetzen müssen. Dies kann zu jedem Zeitpunkt des Tages geschehen, nimmt jedoch nachts zu, da das Hinlegen mehr Magenrückfluss hervorruft.

Dies geschieht, wenn die während der Schwangerschaft freigesetzten Hormone die Schließmuskeln im Magen entspannen. Dies führt dazu, dass die Säuren im Magen als Sodbrennen austreten.

Wie man das Problem angeht:

Vermeiden Sie Lebensmittel, die fettige, würzige und ölige Stoffe enthalten. Versuchen Sie, den ganzen Tag über kleinere Mahlzeiten einzunehmen. Beenden Sie die letzte Mahlzeit des Tages immer zwei Stunden vor dem Schlafengehen. Stützen Sie sich im Schlaf mit Kissen ab. Wenn Sie immer noch ein Problem haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt und lassen Sie sich sichere Antazida geben, wie von Ihrem Arzt verschrieben.

Schlaflosigkeit

Schlaflosigkeit oder Schlafstörungen können Sie jederzeit treffen. Es kann aus verschiedenen Gründen wie Schwangerschaftshormonen und Angstzuständen auftreten. Die meisten schwangeren Frauen sind irgendwann mit diesem Problem konfrontiert und es kann sehr frustrierend sein, wenn Sie mit anderen Schwangerschaftsproblemen konfrontiert werden.

Wie man das Problem angeht:

Versuchen Sie, vor dem Schlafengehen eine angemessene Routine zu haben, die Ihnen hilft, sich am Ende des Tages zu entspannen. Gute Schlafhygiene hilft Ihnen auch, besser zu schlafen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und sehen Sie, ob Medikamente Ihnen helfen können, wenn Sie lange nicht schlafen konnten.

Beinkrämpfe

Die meisten schwangeren Frauen haben mit Beinkrämpfen zu kämpfen, wenn sie in das zweite und dritte Trimester ihrer Schwangerschaft eintreten. Obwohl nicht klar ist, was diese Krämpfe verursacht, wurde angenommen, dass dies daran liegt, dass die Blutgefäße im Bein zusammengedrückt werden. Dies kann auf das zusätzliche Gewicht zurückzuführen sein, das Sie während der Schwangerschaft tragen. Es ist in der Regel nachts deutlicher als tagsüber.

Wie man das Problem angeht:

Ärzte sagen, dass kalzium- und magnesiumreiche Lebensmittel dazu beitragen, das Auftreten von Beinkrämpfen zu reduzieren. Verbrauchen Sie Lebensmittel wie Milch, Joghurt, Sojabohnen und Bananen. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie Ergänzungen benötigen.

Viel Wasser zu trinken hilft dir auch. Stützschläuche helfen auch bei der Verringerung der Beinkrämpfe. Wenn die Beinkrämpfe häufig auftreten, informieren Sie unbedingt Ihren Arzt, da dies möglicherweise auf Blutgerinnsel zurückzuführen ist.

Verstopfte Nase

Mit der Schwangerschaft nehmen die Hormone Östrogen und Progesteron in Ihrem Körper dramatisch zu. Dies führt zu einer Erhöhung des Blutvolumens. Diese Erhöhung des Blutvolumens, einschließlich der Nasenmembranen, kann dazu führen, dass Sie an einer verstopften Nase leiden. Gegen Ende Ihrer Schwangerschaft haben Sie auch einen Tropf nach der Nase, der Sie nachts zum Husten bringt.

Wie man das Problem angeht:

Verwenden Sie nachts Nasenstreifen und Nasensprays, um Beschwerden zu reduzieren. Sie können auch abschwellende Mittel und Nasensprays verwenden, die Steroide enthalten und von Ihrem Arzt als sicher eingestuft werden.

Schlaf Apnoe

Mit der verstopften Nase im zweiten und dritten Trimester können Sie aufgrund von Schlafapnoe und Schnarchen einen gestörten Schlaf haben. Die Gewichtszunahme wird auch dazu beitragen. Hoher Blutdruck und die Wahrscheinlichkeit von Schwangerschaftsdiabetes sind auch mit Schlafapnoe und Schnarchen verbunden. Stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen.

Wie man das Problem angeht:

Holen Sie sich einen Luftbefeuchter für Ihr Zimmer, der einen kühlen Nebel hat. Nasenstreifen können auch bei Schlafapnoe und Schnarchen helfen. Ein einfacher Trick, sich auf ein paar Kissen zu stützen, kann Ihnen auch sehr helfen.

Ruhelose Beine-Syndrom

Viele Frauen klagen im dritten Trimester über das Restless-Leg-Syndrom. Es ist ein Syndrom, das eine Kombination von Symptomen aufweist, wie extrem unangenehm zu sein, ein Krabbelgefühl in den Beinen und ein irritierender Drang, die Beine in Bewegung zu halten. Das Restless-Leg-Syndrom (RLS) kann dazu führen, dass Sie nicht mehr schlafen können und Ihre gesamte Energie verbrauchen können.

Wie man das Problem angeht:

Es wird angenommen, dass RLS durch eine Anämie verursacht wird, die auf einen Eisenmangel zurückzuführen ist. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber. Er wird Ihr Blut testen und feststellen, ob Sie Eisenpräparate benötigen oder nicht.

Ein Mangel an Magnesium oder Vitamin D kann ebenfalls RLS verursachen. Ein solcher Mangel wird auf Anraten Ihres Arztes mit Nahrungsergänzungsmitteln behandelt. Tägliches Training hilft auch bei der Linderung der Beschwerden.

Yoga, Akupunktur und Meditation werden ebenfalls als wirksam angesehen. Ein weiterer Trick, der nützlich sein könnte, besteht darin, kurz vor dem Schlafengehen kalte oder heiße Packungen auf die Beine aufzutragen.