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Reis essen, um Gewicht zu verlieren? Dies mag für Sie ein Schock sein, aber ja, eine strenge Reisdiät kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.
Es wird angenommen, dass das Essen von Reis Ihr Gewicht erhöhen kann. Aus diesem Grund hören viele Diätetiker auf, Reis zu essen, nur um eine Gewichtszunahme zu vermeiden.
Reis ist reich an Kohlenhydraten, aber arm an Fett, Natrium und Zucker. Auch wenn du es wissen willst Welcher Reis am besten zur Gewichtsreduktion geeignet ist, können Sie hier klicken.
In dem Moment, in dem Sie hören, dass Reis beim Abnehmen hilft, bedeutet dies nicht, dass Sie Schüsseln und Schüsseln Reis gleichzeitig verschlingen.
Wenn Sie also auf Gewichtsverlust sind, hilft es Ihnen, Reis in einer begrenzten Menge und mit der richtigen Kombination von Lebensmitteln zu essen, um Gewicht zu verlieren.
Außerdem muss man sehr vorsichtig mit der Art des Reises sein, den man isst. Im Vergleich zu weißem Reis gilt brauner Reis als besser, wenn Sie sich für die Reisdiät entscheiden.
Laut einer in Plant Foods Human Nutrition veröffentlichten Studie enthält brauner Reis eine Art Faser, die als resistente Stärke bezeichnet wird. Dies hilft, den Stoffwechsel zu steigern und benötigt gleichzeitig mehr Zeit für die Verdauung. Dies hilft wiederum beim Abnehmen.
Reisdiät zur Gewichtsreduktion:
Entscheiden Sie sich für braunen Reis:
Reis ist reich an Kohlenhydraten, daher sollte die Aufnahme nicht zu hoch sein. Sie können braunen Reis anstelle von weißem Reis haben, da brauner Reis beim Abnehmen effektiver ist.
Man muss auch bedenken, dass wenn man Reisdiät sagt, das nicht bedeutet, nur den ganzen Tag Reis zu essen.
Gemüse:
Haben Sie Reis mit grünem Blattgemüse wie Spinat, Brokkoli, Bohnen und Spargel. Gedämpftes oder gekochtes grünes Gemüse ist gesund und hilft beim leichten Abnehmen.
Wenn Sie eine Reisdiät machen, sollten Sie unbedingt Gemüse wie Tomaten und Karotten hinzufügen, da diese dazu beitragen, aktiv zu bleiben und eine ausreichende Nahrungsergänzung bereitzustellen.
Früchte:
Kontrollieren Sie Ihre Aufnahme von Snacks, die reich an Kalorien und Fett sind. Verwenden Sie stattdessen Früchte wie Limetten, Trauben, Ananas, Äpfel und Orangen.
Sie können rohe Früchte haben, um Ihren Hunger zu kontrollieren und Gewicht zu verlieren, oder Saft, um hydratisiert zu bleiben. Frischer Bio-Fruchtsaft ist gesund und nahrhaft.
Nüsse:
Wenn Sie eine Reisdiät machen, sollten Sie unbedingt Nüsse wie Mandeln, Aprikosen und Rosinen hinzufügen, um das Gewicht zu reduzieren und den Appetit zu kontrollieren.
Vermeiden Sie Süßigkeiten:
Vermeiden Sie Süßigkeiten und Desserts wie Pralinen, Kuchen, Eiscremetorten und Süßigkeiten. Dies sind gesunde Snacks, die gut zur Gewichtsreduktion sind.
Salzaufnahme reduzieren:
Reduzieren Sie für einen gesunden Körper die Salzaufnahme. Reis hat bereits natürliches Salz und das Hinzufügen von mehr kann Herz- und Knochenerkrankungen verursachen.
Molkerei:
Nehmen Sie fettarmen Joghurt und Milch in Ihre Reisdiät auf, um den Gewichtsverlust zu erleichtern. Gekochte Eier sind nahrhaft und gesund für Diätetiker.
Fett ausschließen:
Die Reisdiät ist effektiver, wenn Sie Fett wie Schweinefleisch und fettiges Fleisch ausschließen. Im Allgemeinen ist die Reisdiät vegetarisch. Befolgen Sie die Reisdiät, um auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren.
Viel Wasser trinken:
Wenn Sie eine Reisdiät machen, vergessen Sie niemals, Wasser zu trinken. Viel Wasser zu trinken hilft dabei, den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen und den Wasserbedarf zu decken, den unser Körper benötigt.
