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Wenn es gesund ist, dann ist es nicht lecker. Dies ist eine verbreitete Überzeugung, die die meisten von uns haben. Nun, es gibt Mandeln, die uns das Gegenteil beweisen.
Diese sind mit Vitaminen und anderen Elementen beladen, die unserem Körper die erforderliche Menge an Nährstoffen geben und uns gesund machen.
Natürliche, ungesalzene Mandeln sind ein schmackhafter und nahrhafter Snack, der sich durch gesundheitliche Vorteile auszeichnet.
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Nur eine Handvoll davon kann zur Förderung der Herzgesundheit und zur Vorbeugung von Herzerkrankungen beitragen. Es hilft auch bei der Bekämpfung von Krankheiten wie Diabetes und Alzheimer.
Wenn Sie jeden Tag Mandeln essen, erhalten Sie wichtige Nährstoffe. Mandeln sind bekanntermaßen reich an Vitamin E, Kalzium, Magnesium und Kalium.
Mandeln sind als bedeutende Protein- und Ballaststoffquelle bekannt und enthalten von Natur aus wenig Zucker.
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Mandeln sind eine reichhaltige Quelle an ungesättigten Fettsäuren und enthalten weder Cholesterin noch Salz.
Von allen Nüssen enthalten Mandeln bekanntermaßen hohe Mengen an Protein, Ballaststoffen, Kalzium, Vitamin E, Riboflavin und Niacin.
In diesem Artikel haben wir einige der wichtigsten gesundheitlichen Vorteile des Verzehrs von Mandeln aufgelistet. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was passiert, wenn Sie jeden Tag Mandeln essen.
1. Cholesterinspiegel sinkt:
Mandeln sind bekanntermaßen am effektivsten, wenn es darum geht, schlechtes Cholesterin zu senken. Wenn Ihr Cholesterinspiegel bereits hoch ist, erhöhen Sie die Aufnahme auf etwa 20 bis 30 Mandeln pro Tag.
2. Gesundes Haar:
Mandeln enthalten mehrere Vitamine und Mineralien, die benötigt werden, um das Haarwachstum zu verbessern und es stärker zu machen. Magnesium und Zink stimulieren bekanntermaßen das Haarwachstum. Vitamin B verleiht dem Haar ein glänzendes Aussehen und sorgt für Langlebigkeit.
3. Verhindert Herzerkrankungen:
Mandeln sind mit Antioxidantien, einfach ungesättigten Fetten, Magnesium und Kupfer angereichert, von denen bekannt ist, dass sie das Herz und die Blutgefäße unterstützen. Das Essen von Mandeln zusammen mit den Muscheln hilft bei der Vorbeugung von ischämischem Herzinfarkt und anderen Herzerkrankungen. Dies ist einer der wichtigsten gesundheitlichen Vorteile des täglichen Verzehrs von Mandeln.
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4. Verhindert Falten:
Diese Nüsse enthalten eine gute Menge Mangan, das bei der Produktion von Kollagen hilft, einem Protein, das für den Hautton verantwortlich ist. Es enthält auch Vitamin E, ein Antioxidans, das die Zeichen des Alterns bekämpft.
5. Gesunde Bakterienflora:
Es ist bekannt, dass Mandelschalen Präbiotika enthalten, die für das Wachstum und die Vermehrung guter Darmbakterien benötigt werden. Wenn es ein Ungleichgewicht gibt, können Symptome wie Bauchschmerzen, Mundgeruch und Verdauungsstörungen auftreten. Zu diesem Zweck wird daher empfohlen, jeden Tag Mandeln zu essen.
6. Gewichtsverlust:
Wenn Sie Mandeln konsumieren, werden Sie den ganzen Tag über weniger Kohlenhydrate konsumieren. Dies hilft bei der Normalisierung des Stoffwechsels und trägt auch zum Gewichtsverlust bei. Es enthält auch Ballaststoffe, die Ihnen ein Gefühl der Fülle geben. Dies ist einer der wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Mandeln für den Körper.
7. Verbesserung der Gehirnaktivität:
Da Mandeln Vitamin E enthalten, tragen diese bei regelmäßigem Verzehr zur Verbesserung des Gedächtnisses bei. Diese Nüsse halten auch die Alterung des Gehirns lange auf.
8. Verringert das Risiko für Darmkrebs:
Es ist bekannt, dass ganze Mandeln das Risiko für Darmkrebs verringern. Der tägliche Verzehr von Mandeln trägt dazu bei, das Auftreten von aberranten Kryptaherden, bei denen es sich um Läsionen handelt, die zu Darmkrebs führen, drastisch zu reduzieren. Daher reduziert der Verzehr von Mandeln das Risiko für Darmkrebs. So erfahren Sie, was Mandeln für Ihren Körper tun.
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9. Kämpfe gegen Gallensteine:
Mandeln sind mit der Verringerung des Auftretens von Gallensteinen verbunden. Dies liegt an den cholesterinsenkenden Vorteilen von Mandeln und auch an den guten Wirkungen von Antioxidantien.
