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Der richtige Zeitpunkt, um Früchte zu essen Perfekte Zeit, um Obst zu essen. BoldskyWas machst du, wenn der Hunger vor dem Schlafengehen zuschlägt? Schnappst du dir eine Frucht oder nimmst du ein paar Pralinen? Nun, es könnte schwierig sein, den Hunger zu stoppen und einzuschlafen, ohne an etwas zu knabbern.
Es ist besser, nach einer Lieblingsfrucht zu greifen, als einen Cheeseburger oder ein Eis zu trinken. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie eine kleine Portionsgröße einhalten, um einen nächtlichen Zuckerschub und eine Kalorienüberladung zu vermeiden.
Es ist gut, den süßen Zahn vor dem Schlafengehen mit einem Stück süßer Melone oder einer Erdbeere zu befriedigen. Aber gönnen Sie sich keine nächtlichen zuckerhaltigen Snacks.
Obst essen vor dem Schlafengehen
Wenn Sie sich vor dem Schlafengehen wirklich nach einem Snack sehnen, ist Obst eine gute Wahl. Früchte sind voller Vitamine, Mineralien, sekundärer Pflanzenstoffe und Ballaststoffe. Ein Stück frisches Obst zu sich zu nehmen, ist eine viel nahrhaftere Alternative als ungesunde Zuckerzusätze und fetthaltige Lebensmittel.
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Welche Früchte sollten Sie vor dem Schlafengehen essen?
Wenn Hungerattacken Sie vor dem Schlafengehen treffen, sind dies einige der Früchte, die Sie haben könnten: Bananen, Äpfel, Birnen und andere faserreiche Früchte.
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Laut Ayurveda sollte es jedoch eine Lücke zwischen richtigen Mahlzeiten und Früchten geben. Dies liegt daran, dass beide unterschiedliche Auswirkungen auf das Verdauungssystem haben. Früchte werden leicht verdaulich und schon viel früher vom Magen in den Darm geschoben.
Mahlzeiten, die reich an Eiweiß und Ballaststoffen sind, benötigen viel mehr Zeit für die Verdauung. Es ist daher ratsam, früh am Abend Obst zu essen. Einige Ernährungswissenschaftler haben geraten, nichts direkt vor dem Schlafengehen zu haben. Weil es Ihren Schlaf stören kann. Und wenn Sie es direkt vor dem Schlafengehen essen, kann viel Zucker freigesetzt werden, was zu einem Anstieg der Energie führt.
Verursachen Früchte Gewichtszunahme?
Die meisten Früchte sind kalorienarm, daher ist es sinnlos, dass Sie leicht an Gewicht zunehmen. Wenn Sie eine Schüssel Eis mit Früchten essen, nehmen Sie zu. Nach dem Abendessen können Sie eine Banane vor dem Schlafengehen konsumieren.
Stellen Sie jedoch sicher, dass zwischen Ihrer Schlafzeit und der Mahlzeit eine Lücke besteht. Aber konsumieren Sie nicht jeden Tag Bananen, da dies zu einer Gewichtszunahme führen kann.
Verursachen Früchte Verdauungsprobleme?
Wenn Sie bereits ein Verdauungsproblem haben, das Sie wie das Reizdarmsyndrom stört, kann das Essen von Früchten für Sie problematisch sein. Der Verzehr von Früchten vor dem Schlafengehen führt zu Magenverstimmung und Schlafstörungen, wodurch Sie sich müde fühlen.
Früchte mit einem hohen Säuregehalt wie Ananas und Orangen sind häufig problematisch für Menschen, die unter saurem Reflux leiden. Und sie sollten vermieden werden.
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Wenn Sie Diabetiker sind, ist das Naschen von Früchten ein Problem, da der natürliche Zucker in Früchten den Blutzuckerspiegel erhöht. Sprechen Sie also mit Ihrem Arzt oder einem Ernährungsberater, um zu erfahren, welche der Früchte Sie haben könnten.
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