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Fühlen Sie sich kurz nach einem kurzen Spaziergang zu müde oder zu müde? Oder ein oder zwei Stunden bei Ihrer Arbeit und dann fühlen Sie sich plötzlich müde. Dies liegt daran, dass Sie eine schlechte Ausdauer haben. Wenn Sie einer von denen sind, die in diese Kategorie fallen, dann ist hier eine Lösung für Sie, die tatsächlich funktioniert.
Sicherlich haben Sie schon von Yoga-Asanas gehört, um bestimmte Gesundheitszustände wie Atemprobleme oder Migräne zu behandeln. Es gibt aber auch bestimmte Yoga-Asanas, die helfen, Ihre Ausdauer zu verbessern und zu verhindern, dass jemand müde wird.
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Deshalb werden wir heute in diesem Artikel diskutieren, wie man Müdigkeit loswird und Müdigkeit mit Yoga-Asanas besiegt.
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Was genau führt dazu, dass man müde wird? Wenn dem Körper ausreichend Sauerstoff fehlt, können die Organe und Körperteile nicht normal funktionieren. Dies führt zu Müdigkeit und Erschöpfung.
Seit der Antike wird Yoga praktiziert, um solche Zustände zu behandeln. Hier ist eine Liste dieser wenigen Yoga-Asanas, die helfen, Müdigkeit und Erschöpfung effizient zu bekämpfen. Hör zu.
1. Setubandhasana (Brückenhaltung)
Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Durchführung von Setubandhasana:
ein. Legen Sie sich ganz auf den Rücken und falten Sie dann die Knie.
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b. Legen Sie Ihre Arme mit den Handflächen nach unten auf beide Seiten.
c. Heben Sie Ihren Rücken langsam vom Boden ab, bis Ihr Kinn Ihre Brust berührt.
d. Stellen Sie sicher, dass beide Oberschenkel parallel zueinander sind.
e. Balancieren Sie den Körper und halten Sie ihn dann einige Sekunden lang fest.
2. Ustrasana (Kamelhaltung)
Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Durchführung von Ustrasana:
ein. Knie dich auf den Boden. Halten Sie Ihre Hände auf der Rückseite Ihres Beckens, wobei Ihre Handflächen die Hüften stützen.
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b. Ziehen Sie Ihr Steißbein langsam in Richtung Schambein und stellen Sie sicher, dass Sie den Zug an der Marine spüren.
c. Lehnen Sie sich langsam mit erhobenem Kopf und geraden Armen nach unten und halten Sie Ihren Fuß mit den Händen.
d. Stellen Sie sicher, dass Sie den Hals nicht belasten.
e. Halten Sie die Position etwa 30-40 Sekunden lang fest und kommen Sie dann langsam heraus.
3. Supta Virasana (Liegende Heldenpose)
Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Durchführung von Supta Virasana:
ein. Knie dich auf eine Matte und lege deine Hände auf beide Seiten des Oberschenkels.
b. Legen Sie sich rückwärts zum Boden und atmen Sie tief ein.
c. Lass dein Gewicht auf den Händen. Dann verlagern Sie das Körpergewicht vorsichtig auf die Ellbogen und Unterarme.
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d. Legen Sie langsam Ihre Hände mit dem Gesäß nach hinten und drücken Sie den unteren Rücken in Richtung Steißbein.
e. Halten Sie die Position einige Sekunden lang fest und kommen Sie dann heraus.
4.Shalabhasana (Heuschreckenpose)
Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Durchführung von Shalabhasana:
ein. Legen Sie sich mit dem Bauch auf den Boden, den Zehen flach auf den Boden und dem Kinn fest auf den Boden.
b. Halten Sie Ihre Knie und Ellbogen gerade.
c. Atmen Sie tief ein und heben Sie Brust, Arme, Beine und Oberschenkel langsam vom Boden ab.
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d. Strecken Sie nach und nach Ihre Hände und Beine so weit wie möglich.
e. Halten Sie die Position einige Sekunden lang fest. Atme aus und kehre dann in die normale Position zurück.
f. Mach das 3-4 mal.
