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Jeder muss mit Makhanas vertraut sein, einem beliebten abendlichen Snack, der auch als Fuchsnüsse oder Lotus-Samen bezeichnet wird. Sie bieten viele gesundheitliche Vorteile, die wir heute hier schreiben werden.
Fuchsnüsse oder Makhanas stammen aus einer Pflanze namens Euryale ferox, die in stehenden Gewässern in Teichen in Ostasien wächst. Wussten Sie, dass Fuchsnüsse seit 3000 Jahren in der chinesischen Medizin verwendet werden und auch in der ayurvedischen Medizin erwähnt werden?
Makhana wird auch während des Fastens gegessen und sogar in indischen Süßspeisen verwendet.
Gesundheitliche Vorteile von Makhanas Makhana (Lotus-Samen) | Sehr nützliches Makhana für alle Altersgruppen. BoldskyWas ist der Nährwert von Makhana?
Makhanas sind arm an Cholesterin, Natrium und gesättigten Fettsäuren. Sie enthalten auch verschiedene Nährstoffe wie Mangan, Magnesium, Kalium, Protein, Eisen, Kohlenhydrate, Thiamin und Phosphor. Eine 50-g-Portion trocken gerösteter Makhanas hat etwa 180 Kalorien ohne gesättigte Fettsäuren und Cholesterin.
Makhana sind glutenfrei und enthalten ein Flavonoid namens Kaempferol, das Anti-Aging- und entzündungshemmende Eigenschaften hat.
Wie hilft Makhana beim Abnehmen?
Da Makhanas kalorienarm sind, keine Menge an Cholesterin und gesättigten Fettsäuren enthalten, gelten sie als einer der gesündesten Snacks zum Abnehmen. Sie haben auch einen niedrigen glykämischen Index, so dass Sie sich satt und zufrieden fühlen, was Ihre mittleren Hungerattacken verhindern kann.
So konsumieren Sie Makhana zur Gewichtsreduktion:
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1. Trocken geröstetes Makhana
Nehmen Sie eine Handvoll Makhana und braten Sie sie trocken, bis sie leicht braun werden. Sie können es als abendlichen Snack mit einer Obstschale haben.
2. Aromatisierte Makhanas
Wenn Sie sich für einfache Makhanas langweilen, können Sie sie würzen lassen, indem Sie sie in Ghee rösten und Gewürze und Gewürze wie Korianderpulver, Kurkuma, grüne Chilischoten usw. hinzufügen, um den Geschmack hervorzuheben. Sie können auch Mandeln hinzufügen, um es nahrhafter zu machen. Gewürze wie schwarzer Pfeffer können ebenfalls hinzugefügt werden, was beim Abnehmen wirksam ist.
3. In Kokosöl geröstete Makhanas
Eine andere Möglichkeit, Makhana zur Gewichtsreduktion zu haben, besteht darin, sie in gesunde Fette wie Kokosnussöl zu werfen. Sie können Salz oder Chaat Masala hinzufügen, um den Geschmack zu verbessern.
Andere gesundheitliche Vorteile von Makhana
1. Besitzt Anti-Aging-Eigenschaften
Fuchsnüsse haben Anti-Aging-Eigenschaften. Das Vorhandensein von Enzymen in den Nüssen hemmt den Alterungsprozess und hilft bei der Fixierung und Erhaltung der beeinträchtigten Zellen, die zum Altern führen.
2. Gut für das Herz
Makhana enthält viel Magnesium, was sich hervorragend zur Verbesserung der Durchblutung des Herzens eignet. Ein niedriger Magnesiumspiegel kann das Risiko für Herzinfarkte und koronare Herzerkrankungen erhöhen.
3. Vorteilhaft bei Bluthochdruck
Wenn Sie unter Stress, Bluthochdruck und Bluthochdruck leiden, kann der Verzehr von Makhana für Sie von Vorteil sein. Es hat einen hohen Kaliumspiegel, der bei der Senkung des Blutdrucks hilft.
4. Niedriger glykämischer Index
Fuchsnüsse haben einen niedrigen glykämischen Index und versorgen Ihren Körper mit Energie. Dies hält Sie den ganzen Tag über voller Energie und hält Ihren Geist von Stress fern.
Nebenwirkungen von Makhana
Es ist besser, Fuchsnüsse in Maßen zu konsumieren, da übermäßiger Konsum zu Nebenwirkungen wie Allergien, Magen-Darm-Problemen, Verstopfung, Blähungen und Blähungen usw. führen kann .
Andere Makhana-Rezepte
Sie können sie entweder trocken rösten lassen oder als Zutat in Gerichten wie hinzufügen Makhana Kheer , Makhana-Suppe oder Sie können sie sogar als Belag in Ihre Gemüsesalate geben.
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