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In dieser Sommersaison wird die beliebte Frucht im Überfluss vorhanden sein. Ja! Wir sprechen über den König der Früchte - Mangos. Diese leckeren und saftigen Früchte reichen aus, um Ihren Durst in den heißen Monaten zu stillen.
Aber was ist, wenn wir Ihnen sagen, dass diese Mangos auch auf andere Weise Ihrer Gesundheit zuträglich sind? Mangos sind alles, was Sie brauchen, wenn Sie abnehmen möchten. In diesem Artikel werden wir den Mango-Diätplan zur Gewichtsreduktion diskutieren.
Der Mango-Diätplan enthält großzügige Portionen der Früchte und Mahlzeiten, die mit Mangos zubereitet werden. Mangos enthalten reichlich Vitamine und Mineralien, darunter Folsäure, Vitamin A, Vitamin B6 und Vitamin C, was sie zu einer nahrhaften Frucht macht.
Mangos sind reich an mehreren Mineralien und eignen sich aufgrund ihrer reichhaltigen Quelle an Beta-Carotin und Ballaststoffen (Pektin) auch gut zur Senkung des Cholesterinspiegels. Studien haben gezeigt, dass Mangos den Blutdruck senken und sogar Krebs bekämpfen und verhindern können.
Mangos enthalten auch Vitamin K, das bei der Aufnahme von Kalzium hilft und eine optimale Knochengesundheit fördert.
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Wie hilft Ihnen die Mango-Diät beim Abnehmen?
Früchte wie Mangos haben eine geringe Energiedichte oder Kalorien pro Gramm, was das Abnehmen erleichtert. Dies liegt daran, dass Sie sich mit weniger Kalorien füllen können als wenn Sie Früchte mit hoher Energiedichte essen. Mangos enthalten 0,6 Kalorien pro Gramm, was ihre Energiedichte sehr niedrig macht.
Mangos enthalten auch Ballaststoffe, die auch zur Gewichtsreduktion beitragen können, da Ballaststoffe Ihren Magen über einen längeren Zeitraum voll halten und so das Verlangen reduzieren. Die Frucht verringert die Aufnahme von Makronährstoffen wie Kohlenhydraten und Fett und erleichtert so das Abnehmen.
Eine Tasse Mango enthält 2,6 g Ballaststoffe, was etwa 10 Prozent des täglich empfohlenen Ballaststoffwerts entspricht.
Der Nur-Mango-Diätplan wird gemäß Ihrem Speiseplan eingehalten, mit der Ausnahme, dass die Kalorien aus Mangos stammen. Wenn Mango in der richtigen Menge verzehrt wird, kann es eine wirksame Frucht zur Gewichtsreduktion sein. Da Mangos einen hohen Fructosegehalt haben, sollten sie in begrenzten Mengen konsumiert werden.
Wie können Sie mit Mangos abnehmen?
Mangos enthalten sekundäre Pflanzenstoffe, die die Expansion der Fettzellen verhindern, und dieser Prozess verhindert, dass Sie an Gewicht zunehmen. Sie enthalten auch Äpfelsäure und Weinsäure. Diese beiden Elemente halten den Körper alkalisch. Dies verringert die Wahrscheinlichkeit einer Gewichtszunahme aufgrund von Insulinresistenz und beugt rheumatoider Arthritis vor. Mangos helfen auch bei der Entgiftung Ihres Körpers, indem sie die überschüssigen Giftstoffe aus dem Körper entfernen. Der Fasergehalt in Mangos hilft bei der Beseitigung von Materie aus den Darmwänden des Körpers.
Diese Früchte sind auch reich an Lycopin, einem natürlichen Antioxidans, das beim Abnehmen hilft. Mangos können Ihnen helfen, Ihr Bauchfett loszuwerden und Ihre Stimmung zu verbessern, da sie natürliche Probiotika enthalten, die Ihren Darm gesund halten.
Das faserige Fruchtfleisch ist ein natürlicher Kohlenhydratblocker, der dazu beiträgt, Ihren Blutzuckerspiegel stabil zu halten.
Wann sollten Sie Mangos essen, um Gewicht zu verlieren?
Ernährungswissenschaftler raten, dass eine Mango-Diät eine schlechte Idee sein kann. Die Aufnahme von Mangos sollte 2-3 Portionen betragen und nicht mehr. Sie sollten nicht mit Milch- und Zitrusfrüchten verzehrt werden.
Gesundheitsexperten empfehlen, dass die beste Zeit für den Verzehr von Mangos in der ersten Tageshälfte liegt, vorzugsweise am Vormittag, wenn der BMR (Basal Metabolic Rate) hoch ist. Mangos sollten nicht mit einer anderen Mahlzeit verzehrt werden.
Die Nachteile einer Mango-Diät bestehen darin, dass sie zu mehreren Mängeln an fettlöslichen Vitaminen führen kann und alle Stoffwechselreaktionen schief gehen können.
Die anderen gesundheitlichen Vorteile des Essens von Mangos
Mangos enthalten antioxidative Eigenschaften, die Krankheiten vorbeugen und dem Körper helfen, richtig zu funktionieren. Eine mittelreife Mango enthält etwa 165 Kalorien, sodass Sie eine halbe Stunde vor dem Training Mangos konsumieren können, um die aus den Früchten gewonnene Energie bestmöglich zu nutzen.
Eine Tasse Mangos enthält 75 Prozent Vitamin C, das Entzündungen, Fettleibigkeit und Krankheiten wie rheumatoide Arthritis und Diabetes in Schach hält. Rund 25 Prozent des in Mangos enthaltenen Vitamin A und 25 verschiedene Carotinoide helfen Ihnen, sich schneller vom Training zu erholen.
Vitamin B6 und andere B-Vitamine tragen zur reibungslosen Funktion der Schilddrüsen und Hypophysen bei. Mangos sind auch reich an Magnesium, das hilft, Ihre Muskeln und Ihr Nervensystem zu entspannen.
Probieren Sie diesen Sommer dieses appetitliche, gesunde Mango-Lassi-Rezept aus!
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