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Durch das Entleeren Ihres Abfallsystems wird Ihr Körper leichter und Sie fühlen sich insgesamt aktiv und besser. Verstopfung wird normalerweise durch eine Störung der Darmfunktion aufgrund unzureichender Wasseraufnahme, unzureichender Ballaststoffe in der Ernährung, Unterbrechung der normalen Ernährung oder Routine, Stress usw. verursacht.
Verlängert Verstopfung kann zu verschiedenen gesundheitlichen Komplikationen führen, wie zum Beispiel geschwollenem Bauch, Hämorrhoiden, Analfissuren, Rektalprolaps usw. Es ist wichtig, Veränderungen in Ihrem normalen Stuhlgang zu beobachten.
Verschiedene Hausmittel helfen bei Verstopfung, wie die Einnahme von ballaststoffreicher Ernährung, viel Wasser trinken, regelmäßige Bewegung, Yoga, Meditation, um Stress abzubauen usw. Die meisten Fälle von Verstopfung stehen im Zusammenhang mit einem unsachgemäßen und ungesunden Lebensstil und einer ungesunden Ernährung.
So, Verstopfung ist eine Krankheit, die Ihren täglichen Aktivitäten im Wege stehen kann, ganz zu schweigen von der Tatsache, dass Sie sich dadurch äußerst unwohl fühlen können. Viele Menschen greifen auf die Einnahme zurück starke Abführmittel Um Linderung von Verstopfung zu finden, können Abführmittel Ihren Darm auf längere Sicht schädigen.
Einige Lebensmittel sind gut für das Verdauungssystem, während andere eine Belastung darstellen. Wie kann man Verstopfung vorbeugen? Die Auswahl der Lebensmittel, die den Stuhlgang fördern, kann Ihnen dabei helfen, Ihr System regelmäßig sauber zu halten.
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Im aktuellen Artikel haben wir einige der nützlichsten Früchte zusammengestellt, die helfen können, all diese Magenprobleme zu lindern.
1. Banane
Eine effektive und schnelle Lösung für Verstopfung Bananen sind sehr effektiv bei der Behandlung von Magenproblemen, da sie bei der Wiederherstellung der Darmfunktion helfen und bei der Behandlung von Durchfall helfen können. Sie sind auch reich an Kalium und Elektrolyten, die zur Wiederherstellung einer guten Verdauungsgesundheit beitragen.
Wenn Sie Probleme haben, auf die Toilette zu gehen, essen Sie eine ganze Banane, um Erleichterung zu bekommen.
2. Orange
Zitrusfrüchte wie Orangen enthalten viel stuhlweichmachendes Vitamin C und Ballaststoffe, um die Dinge in Bewegung zu halten. Die Frucht enthält auch Naringenin , ein Flavonoid, das Forscher gefunden haben, kann als Abführmittel wirken. Iss eine Orange oder gib etwas in deinen Salat.
3. Himbeere (Rasabharee)
Himbeeren enthalten doppelt so viele Ballaststoffe wie Erdbeeren und können dabei helfen, den Großteil Ihres Stuhls zu vergrößern, damit sich die Lebensmittel reibungslos durch das Verdauungssystem bewegen können. Die Beere hilft auch bei der Förderung des Wachstums von guten Bakterien, die erleichtern verbesserte Verdauung . Sie können eine Vielzahl von Beeren in Ihre Ernährung aufnehmen, um ihre natürlichen abführenden Eigenschaften optimal zu nutzen.
4. Kiwi
Einzelne Kiwis enthalten etwa 2,5 g Ballaststoffe und enthalten viele Vitamine und Mineralien wie Vitamin K, Vitamin C und Vitamin E, Kalium und Folsäure. Das hohe Faser und der Wassergehalt machen es zu einer hervorragenden Frucht, um Ihren Darm in Bewegung zu bringen. Kiwis sind auch große Abführmittel und führen zur Bildung von a sperriger und weicherer Stuhl .
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5. Apple
Mit Pektinfasern gefüllt, kann der Verzehr von Äpfeln helfen, Verstopfung zu lindern. Die amphotere Eigenschaft (wirkt sowohl als Base als auch als Säure) der Verbindung Pektin kann beide behandeln Verstopfung und Durchfall, abhängig von den Bedürfnissen Ihres Körpers.
6. Abb. (Anjeer)
Feigen sind eine fantastische Faserquelle und äußerst nützlich, um sie zu entlasten Verstopfung und fördern einen gesunden Stuhlgang. Die Forscher fanden heraus, dass Feigen den Darm nähren und straffen und aufgrund ihres hohen Fasergehalts als natürliches Abführmittel wirken. Du kannst hinzufügen getrocknete Feigen zu Ihrem Frühstück Haferflocken.
7. Pflaumen (Sookha Aaloobukhaara)
Pflaumen werden häufig als natürliches Heilmittel zur Behandlung von Verstopfung konsumiert und enthalten unlösliche Ballaststoffe wie Zellulose Schemel Dies verleiht dem Stuhl mehr Volumen und lindert Verstopfung. Sie können Pflaumensaft zur Linderung von Verstopfung machen.
8. Birne (Naashapaatee)
Birnenfrüchte sind reich an Ballaststoffen und können Verstopfung lindern, da sie reichlich Fruktose und Sorbit enthalten (Zuckeralkohol in Früchten und Pflanzen mit harntreibenden, abführenden und kathartischen Eigenschaften). Fruktose landet im Dickdarm, wo es durch Osmose Wasser ansaugt und so den Stuhlgang stimuliert. Das Sorbit wirkt als Abführmittel, indem es Wasser in den Dickdarm zieht und den Stuhlgang stimuliert. Trinken Sie Birnensaft, um Verstopfung schneller zu lindern.
9. Bael-Frucht (bhel)
Das Fruchtfleisch dieser Frucht, auch Holzapfel genannt, wurde im Ayurveda als schnelles Mittel gegen verwendet Verstopfung . Das Essen einer halben Tasse Bael-Fruchtfleisch und eines Teelöffels Jaggery jeden Tag am Abend vor dem Abendessen kann helfen, zu lindern Verstopfung .
Zum Schluss…
Viele Lebensmittel können Verstopfung lindern. Eine ballaststoffreiche Ernährung verleiht dem Stuhl mehr Volumen und Gewicht, macht ihn weich und stimuliert den Stuhlgang. Es ist jedoch nicht für alle gleich, wie bei manchen Menschen, ballaststoffreiche Diäten können Verstopfung verschlimmern. Daher ist es wichtig, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen, was für Sie richtig ist. Vergessen Sie auch nicht, viel (3,7 ltr = 15 Tassen) Wasser zu trinken.
Arya KrishnanNotfallmedizinMBBS Mehr wissen
