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Haferflocken sind, wie Sie bereits wissen, für ihre unzähligen gesundheitlichen Vorteile bekannt. Es ist bekannt, dass es Sie mit Eiweiß, Eisen, Ballaststoffen usw. versorgt und Ihren Morgen einen Kick-Start gibt.
Da es als Vollkorn zählt, bietet es einige Vorteile für die Gesundheit und Langlebigkeit des Herzens. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Haferflocken Ihnen überhaupt keinen Schaden zufügen.
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Es ist ziemlich leicht zu glauben, dass Sie niemals an Gewicht zunehmen werden, wenn Ihre Ernährung aus gesunden Lebensmitteln besteht. Haferflocken sind nicht kalorienfrei und verursachen wahrscheinlich wie jedes andere Lebensmittel eine Gewichtszunahme.
Wenn Sie Ihre Schüssel mit kalorienreichen Extras beladen, ist das Ergebnis dasselbe - Gewichtszunahme. Eine Tasse gekochtes Haferflocken mit Wasser hat bekanntlich 165 Kalorien.
Wenn Sie Ihr Haferflocken in Milch kochen, fügen Sie 150 Kalorien hinzu. Wenn Sie Butter hineingeben, fügen Sie 100 Kalorien hinzu. Wenn Sie braunen Zucker hinzufügen, fügen Sie 50 Kalorien hinzu. Wenn Sie eine mittelgroße Banane hinzufügen, fügen Sie weitere 105 Kalorien hinzu.
Die gesamte Schüssel ist mit satten 550 Kalorien gefüllt.
Lesen Sie diesen Artikel weiter, um zu erfahren, wie Sie durch Ihre Haferflocken an Gewicht zunehmen.
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1. Sie dienen sich zu viel:
Ja, es ist notwendig, sich zum Frühstück zu füllen. Aber zu viel von irgendetwas zu essen kann Sie unangenehm satt machen und zu Gewichtszunahme führen.
2. Sie pflücken weniger nahrhafte Beläge:
Wenn Sie weniger nahrhafte Beläge wie Schokoladencreme und andere ungesunde Produkte hinzufügen, können Sie nur an Gewicht zunehmen, anstatt es zu reduzieren.
3. Sie übertreiben die Beläge:
Schonen Sie die Menge an Belägen, die Sie dem Haferflocken hinzufügen. Haferflocken enthalten etwa 150 Kalorien. Sie müssen also nicht mit den Belägen übertreiben.
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4. Sie denken, Sie müssen Fett hinzufügen:
Wenn Sie Haferflocken mit Milch zubereiten, halten Sie sich bitte von Nüssen und Avocados fern, da dies Ihre gewünschte Kalorienzahl allein in Fett übertrifft. Dies ist eine der Möglichkeiten, wie Ihr Haferflocken Sie an Gewicht zunehmen lässt.
5. Sie sind sofort gegangen:
Diese Instant-Hafer können Sie denken lassen, dass sie sehr gesund sind. Aber sie könnten mit viel mehr Zucker verpackt sein, als Sie wollen. Darüber hinaus bedeutet der schnelle und einfache Prozess der Herstellung von Hafer weniger Wassergehalt im Produkt, und Sie fühlen sich dadurch nicht satt. So trägt Haferflocken zur Gewichtszunahme bei.
6. Sie haben Ihren süßen Zahn nicht überprüft:
Das Mischen von Haferflocken mit Haushaltszucker hilft Ihnen sowieso nicht weiter, außer vielleicht, um Ihr Verlangen nach Zucker zu stillen. Zucker ist Zucker und es ist nicht zu leugnen, dass er Ihrem Körper mehr schaden als nützen kann.
