Wir haben einen Podologen gefragt: Warum tun meine Füße weh, wenn ich aufwache?

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Manche Leute wachen auf und denken darüber nach, was sie zum Frühstück machen werden. Andere verbringen diese ersten Morgenmomente damit, über diesen erstaunlichen Traum zu verweilen, den sie gerade hatten. Was mich betrifft? Der erste Gedanke, der mir jeden Morgen in den Sinn kommt, ist: Warum tun meine Füße weh, wenn ich aufwache? Die Antwort, Freunde, liegt in einer sogenannten Plantarfasziitis.

Warum tun meine Füße weh, wenn ich aufwache?

Die Plantarfaszie ist ein dickes Gewebeband, das einen Teil des Fußgewölbes bildet. Überlastungsverletzungen, wiederholte Belastungen oder Verspannungen der Plantarfaszie verursachen Schmerzen an ihrem Ursprung an der Unterseite des Fersenbeins, sagt Dr. Fuchs. Und der Grund, warum dies morgens passiert, ist, dass sich die Plantarfaszie über Nacht verkürzt.

Beim Schlafen oder längerem Sitzen verkürzt sich die Faszie, was vor allem bei den ersten Schritten zu einer Straffung führt. Nach einem kurzen Spaziergang bessern sich die Schmerzen in der Regel, weil sich die Faszie lockert.

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Meine wunden Füße werden seit Covid-19 nur noch schlimmer... Was gibt es schon?

Dafür gibt es zwei mögliche Erklärungen, sagt Dr. Miguel Cunha, Gründer von Gotham Fußpflege in New York City. Zum einen, weil man zu Hause heute öfter barfuß rumläuft (hallo, WFH life). Barfußlaufen auf hartem Untergrund führt dazu, dass unser Fuß kollabiert, was zu einer enormen Belastung führen kann, nicht nur für den Fuß, sondern auch für den Rest des Körpers, warnt er. Er sagt auch, dass seit Covid-19 viele Menschen zu Hause in ungeeignetem Schuhwerk trainieren (oops, schuldig). Egal, ob sie ihr Training zu Hause erstellen, Barfuß-Übungen machen, während sie zu den Instagram-Videos ihres Fitnessstudios trainieren oder am Wochenende ein wenig zu hart sind, es ist wichtig, die Routine nachzuahmen, die Sie normalerweise vor der Quarantäne hatten, und die entsprechende Fußbekleidung zu tragen . Zur Kenntnis genommen.

Habe es. Also, was kann ich dagegen tun?

Nun, für den Anfang solltest du dir auf jeden Fall holen ein anständiges Paar Trainingsschuhe (siehe frühere Anmerkung von Dr. Cunha) und hör auf, die ganze Zeit zu Hause barfuß zu gehen . Aber hier noch ein paar Tipps:

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Dehnen Sie sich.Ich empfehle, nicht nur die Plantarfaszie zu dehnen, sondern auch die Achillessehne, die oft die Ursache sein kann, rät Dr. Cunha. So geht's: Legen Sie Ihre Zehen mit der Ferse auf den Boden an die Wand und bringen Sie dann Ihre Hüften zur Wand, während Sie Knie und Bein gestreckt halten. Und um die Plantarfaszie zu dehnen, versuchen Sie diese Technik: Setzen Sie sich und kreuzen Sie Ihr Bein, dann legen Sie den schmerzenden Fuß auf das gegenüberliegende Knie. Beugen Sie mit der Hand Ihre Zehen und massieren Sie den Bogen mit der Hand, indem Sie den Bogen mit dem Daumen kneten. Üben Sie mit dem Daumen einen tiefen Druck entlang des Verlaufs der Plantarfaszie von der Ferse bis zu den Zehen aus. Wiederholen Sie diese Übungen fünfmal täglich. Investiere in eine Nachtschiene. Dieses Gerät hilft, die Faszien im Schlaf zu dehnen, erklärt Dr. Fuchs. Sie können eine Nachtschiene online bestellen ( Dieses hier bietet über 2.500 Fünf-Sterne-Bewertungen und kostet nur 25 US-Dollar, aber am besten vereinbaren Sie einen Termin mit einem Podologen, um einen anpassen zu lassen. Abkühlen.Friere eine Wasserflasche ein, während sie sich hinlegt, schlägt Cunha vor. Dann rollen Sie Ihren Fuß dreimal täglich etwa 20 Minuten lang auf der gefrorenen Wasserflasche. Suchen Sie professionelle Hilfe.Wenn die oben genannten Behandlungen die Schmerzen nach einer Woche nicht lindern, gehen Sie zu einem Podologen, um andere Optionen zu besprechen, einschließlich maßgefertigter Orthesen, Physiotherapie, geeigneter Schuhausrüstung, Kortison-Injektionen, plättchenreichem Plasma und/oder Amnio-Injektionen und Stoßwellentherapie.

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