Wenn es um eine Mikrobiom-Diät geht, gibt es keine Einheitsgröße (obwohl Die Mikrobiom-Diät durch Dr. Raphael Kellman ist eine der bekannteren Therapien). Stattdessen besteht die Idee darin, sich auf Lebensmittel zu konzentrieren, die gut für die Darmgesundheit sind (denken Sie: gesunde Fette, mageres Protein und viel Gemüse), während diejenigen, die dies nicht sind (die üblichen Verdächtigen: Zucker, verarbeitete Lebensmittel und rotes Fleisch), eingeschränkt werden. Hier 21 Mahlzeiten, die passen.
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Grüne Vanille Montagsfrühstück: Smoothie Bowl mit Rucola, Romaine und Birne
Das vielleicht schönste Frühstück im ganzen Universum.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellMontagmittagessen: Veggie-Niçoise-Salat mit roten Currygrünen Bohnen
Dies sollte Sie bis zum Abendessen durchhalten.
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Erin McDowellMontagsdinner: Blumenkohlsteaks mit Zitronen-Kräuter-Sauce
Vertrauen Sie uns – Sie werden nicht einmal das Filet Mignon verpassen.
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Rachel DevauxDienstagsfrühstück: Gut gesunder Smoothie
Müssen Sie unterwegs tanken? Kein Problem.
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellDienstagmittag: Würziger Karottensalat mit Kichererbsen und Petersilie
Keine nassen Blätter für dich.
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Täglich ernährt Dienstag Abendessen: Kokos-Ingwer-Kürbissuppe
Perfekt, um es sich mit Netflix auf dem Sofa gemütlich zu machen.
Ashley hat Gesundheit gerettetMittwochsfrühstück: Orange Ginger Prebiotic Breakfast Jars
Natürlich nicht verfügen über um es in einem Einmachglas zu servieren, aber komm schon, wie süß sieht es aus?
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellMittwochmittagessen: Buddha Bowl mit Grünkohl, Avocado, Orange und Wildreis
Praktisch gemacht für Instagram.
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellMittwochabendessen: Hähnchenfleischbällchen und Blumenkohlreis mit Kokos-Kräuter-Sauce
Und Whole30 Diät-zugelassen, auch.
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellDonnerstagsfrühstück: Eier-Gemüse-Frühstücksschüssel
Woher der Begriff Frühstück der Champions kommt. (Wir nehmen an.)
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Das Clean-Eating-Paar Donnerstagmittagessen: Ananas-Mango-Salsa-Hühnersalat-Wraps
Ihre Kollegen werden so neidisch sein.
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellAbendessen am Donnerstag: Gebratener Lachs in einer Pfanne mit Kartoffeln und Romaine
Und das Beste daran? Es gibt praktisch keinen Abwasch.
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Fit Fäustling Küche Freitagsfrühstück: Süßkartoffel-Protein-Frühstücksschüssel
Wer sagt, dass Sie Ihre fünf am Tag nicht vor Mittag bekommen können?
Echt+lebendigFreitagmittag: Gut-Healthy Power Bowl
Essen Sie den Regenbogen.
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellFreitagabendessen: Gebratener Blumenkohlreis
Besser als zum Mitnehmen, versprochen.
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellSamstagsfrühstück: Grünes Shakshuka
Ebenso gut zum Mittag- oder Abendessen.
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Feinschmecker-Crush Samstagmittag: Zitrusgarnelen und Avocadosalat
Cremig, knusprig und pikant – das nennen wir eine dreifache Bedrohung.
Ruhig isst Abendessen am Samstag: Fisch-Taco-Bowl mit Mango-Salsa
Und es ist Paleo-freundlich.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellSonntagsfrühstück: Ketogene gebackene Eier und Zoodles mit Avocado
Kleine Freudenbündel.
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Zwei Erbsen und ihre Schote Mittagessen am Sonntag: Quinoa-Bowl mit geröstetem Gemüse
Mit Zitronen-Tahini-Dressing.
Vorteile des Trinkens von warmem Wasser mit Honig
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellAbendessen am Sonntag: Keto Sheet-Pan Chicken und Rainbow Veggies
Haben wir schon erwähnt, dass es nur eine Pfanne zu reinigen gibt?
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