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Wir alle wissen, dass Nüsse gut für unsere Gesundheit sind. Ob Pistazien, Walnüsse, Erdnüsse, Pekannüsse, Cashewnüsse oder Mandeln - all diese Produkte sind voller Vitamine und Mineralien. Nüsse gelten als eines der besten Snacks und bieten uns eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen. Wir sollten sie jedoch in der richtigen Menge konsumieren, um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen.
Nüsse sind großartig für das Gehirn. Haben Sie gesehen, wie die Walnuss geformt ist? Es sieht aus wie ein menschliches Gehirn. Der tägliche Verzehr von Nüssen verhindert einen hohen Cholesterinspiegel, schützt Sie vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen, sorgt dafür, dass Ihr Kreislauf- und Fortpflanzungssystem ordnungsgemäß funktioniert, und beugt Krebs, neurodegenerativen Erkrankungen und Diabetes vor.
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Laut Untersuchungen verringert der tägliche Verzehr von zehn Gramm Nüssen die Wahrscheinlichkeit, an einer Reihe von Krankheiten zu erkranken. Wie erkennen Sie, wie viel zehn Gramm entsprechen? Hier haben wir das Maß für Sie.
Zehn Gramm Walnuss entsprechen fünf Walnusshälften. Zehn Gramm Erdnuss entsprechen zwölf Erdnüssen. Zehn Gramm Mandel entsprechen ungefähr acht oder neun Mandeln. Je nach Größe entsprechen zehn Gramm Cashewnuss sechs Cashewnüssen und zehn Gramm Pekannuss fünf Pekannusshälften.
Einer Studie zufolge senkten Menschen, die täglich zehn Gramm Nüsse konsumierten, ihre Wahrscheinlichkeit, an einer Krankheit zu sterben, um dreiundzwanzig Prozent.
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Ihr Risiko, an Krebs zu sterben, ist um einundzwanzig Prozent gesunken, an neurodegenerativen Erkrankungen um siebenundvierzig Prozent, an Diabetes um dreißig Prozent und an Herzkrankheiten um siebzehn Prozent.
Machen Sie dieses Wunderfutter daher zu einem Teil Ihrer täglichen Ernährung, um von den Vorteilen zu profitieren, die es zu bieten hat. Haben Sie es als Snack, wann immer Sie wollen. Dies ist einer der gesündesten Snacks. Streuen Sie diese auf Salate und fügen Sie diese Ihren Smoothies hinzu und schützen Sie sich vor tödlichen Krankheiten.
