Lebensmittel einkaufen? Gähnen. Warum sich die Mühe machen, wenn Sie sich das Essen direkt nach Hause liefern lassen können – einschließlich der Optavia-Diät, einem Speiseplan, der Der Cake Boss schreibt seinen 35-Pfund-Gewichtsverlust zu und hat online an Zugkraft gewonnen . Aber liefert es Gesundheit und Ernährung? Wir untersuchen.
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Was ist die Optavia-Diät?
Die Optavia-Diät ist ein Gewichtsverlustplan, der auf dem Essen mehrerer Mahlzeiten pro Tag basiert, die als Treibstoffe bezeichnet werden. Diese vom Unternehmen angebotenen Mini-Mahlzeiten sollen Sie satt machen und beim Abnehmen helfen. Klingt bekannt? Für diejenigen, die mit Medifast-Mahlzeitenersatz vertraut sind, ist Optavia im Wesentlichen eine aktualisierte Version, die mit einem Trainer geliefert wird.
Wie funktioniert Optavia?
Es gibt drei verschiedene kalorienarme Pläne, aus denen Sie je nach Ihren Zielen wählen können. Der 5&1-Plan beinhaltet fünf Optavia-Auftankungen und eine magere und grüne Mahlzeit bestehend aus Proteinen und Gemüse (zum Beispiel etwas Hühnchen und Brokkoli). Für etwas mehr Flexibilität beinhaltet der 4&2&1-Plan vier Auftankungen, zwei magere und grüne Mahlzeiten und einen gesunden Snack (wie ein Stück Obst). Für diejenigen, die an Gewichtskontrolle interessiert sind, bietet das Unternehmen den 3&3-Plan an, der drei Auftankungen und drei magere und grüne Mahlzeiten beinhaltet. Diätetiker erhalten Ratschläge und Motivation von ihrem Optavia-Coach und einer Online-Community von Diätassistenten.
Und was genau sind das für Treibstoffe?
Es gibt mehr als 60 verschiedene Optionen, darunter Shakes, Riegel, Suppen, Kekse und sogar Brownies. Jede Betankung basiert auf Proteinen und enthält ein Probiotikum für die Gesundheit des Verdauungssystems.
Wie viel kostet die Optavia-Diät?
Die Kosten der Optavia-Diät hängen davon ab, für welches Programm Sie sich entscheiden. Der 5 & 1-Plan beginnt bei 415 USD für 119 Portionen (was 3,48 USD pro Portion entspricht), während der 4 & 2 & 1-Plan 408 USD für 140 Portionen kostet (also 2,90 USD pro Portion). Wenn Sie sich für den 3&3-Plan entscheiden, zahlen Sie 333 USD für 130 Portionen (2,56 USD pro Portion). Jeder Plan ist so konzipiert, dass Sie einen Monat lang tanken können.
Wie effektiv ist die Optavia-Diät?
Dieses Programm mag für einige attraktiv sein, da es keine Aufzeichnung von Kohlenhydraten oder Kalorien erfordert, sagt ein registrierter Ernährungsberater Sommer Jul . Die Teilnehmer können mit diesem Programm auch eine schnelle Gewichtsabnahme feststellen, da die Nahrungskomponente so kalorienarm ist (in einigen Fällen 800 bis 1.000 Kalorien pro Tag). Sie erhalten auch einige Verhaltensunterstützung von Trainern, die bei der Gewichtsabnahme hilfreich sein kann. Frühere Untersuchungen haben gezeigt, dass kontinuierliches Coaching Menschen beim Abnehmen helfen kann – sowohl in der kurzfristig und langfristig .
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Eine 16-wöchige Studie (das von Medifast, dem Unternehmen hinter Optavia, finanziert wurde) stellte fest, dass Teilnehmer mit Übergewicht oder Fettleibigkeit im 5&1-Plan von Optavia im Vergleich zur Kontrollgruppe ein signifikant geringeres Gewicht, einen geringeren Fettgehalt und einen deutlich niedrigeren Taillenumfang aufwiesen. Dieselbe Studie ergab auch, dass diejenigen, die die 5&1-Diät machten und mindestens 75 Prozent der Coaching-Sitzungen absolvierten, mehr als doppelt so viel Gewicht verloren wie diejenigen, die an weniger Sitzungen teilnahmen.
Gibt es Nachteile des Programms?
Während Mahlzeitenersatz bei der kurzfristigen Gewichtsabnahme hilfreich sein kann, wirken sie langfristig nicht, sagt Yule. Jemand, der Mahlzeitenersatzprodukte zur Gewichtsreduktion verwendet, wird irgendwann neu lernen müssen, seine Ernährung zu strukturieren, und dies kann zu einem Abrutscher werden. Und die Diät ist nicht gerade billig – die Kits kosten zwischen 333 und 450 US-Dollar pro Monat. Noch ein Minuspunkt? Diese Diät ist sehr Kalorienarm, etwas, was Yule sagt, sollten Sie nur unter enger ärztlicher Aufsicht tun.
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Die Quintessenz
Optavia kann Ihnen anfangs beim Abnehmen helfen, aber für langfristige Ergebnisse ist es besser, sich gute Gewohnheiten anzueignen und sich an einen bewährten gesunden Ernährungsplan wie die Mittelmeerdiät zu halten. Wenn jemand abnehmen möchte, würde ich ihn ermutigen, über eine langfristige Änderung des Lebensstils nachzudenken, anstatt über schnelle Lösungen. Übersetzung: Du wirst doch einige Ausflüge zum Lebensmittelladen machen müssen.
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