Du kennst wahrscheinlich schon den Satz „Eat the Rainbow“. Aber haben Sie schon von der Regenbogendiät gehört? Hier ist eine Anleitung für Anfänger zu diesem Ernährungsplan, der Ernährung mit spiritueller Heilung kombiniert.
ideen zum valentinstagessen
Also, was ist es? Erstellt von Ernährungswissenschaftler Dr. Deanna Minich , die Rainbow-Diät ist ein farbenfrohes, intelligentes und intuitives System, um Ihr Essen und Ihr Leben ganzheitlich zusammenzustellen, das Ihnen Vitalität, Energie und Seelenfrieden bringt.
Klingt gut. Und wie funktioniert es? Nun, das ist die Sache – es ist nicht gerade ein One-Size-Fits-All-Ansatz. Die Diät fördert bunte Vollwertkost und natürliche Nahrungsergänzungsmittel und befürwortet die Vorteile des Verzehrs einer Vielzahl von bunten Obst- und Gemüsesorten. Welche Lebensmittel Sie genau zu sich nehmen sollten, hängt jedoch davon ab, an welchem der sieben Gesundheitssysteme Sie arbeiten.
Was versteht man unter Gesundheitssystemen? Laut Minich (die sagt, dass sie ostindische und alte Traditionen als Rahmen verwendet) gibt es sieben Systeme, die alle Organe im ganzen Körper repräsentieren, und jedes System entspricht einer Farbe des Regenbogens. Zum Beispiel regelt das Feuersystem Ihr Verdauungssystem und umfasst Ihren Magen, Gallenblase, Bauchspeicheldrüse, Leber und Dünndarm. Um es zu ernähren, sollten Sie gelbe Lebensmittel wie Bananen, Ingwer, Zitronen und Ananas essen. Das Wahrheitssystem ist in den Nebennieren positioniert und entspricht der Farbe Rot (d.h. Lebensmittel wie Grapefruit, Rüben, Kirschen, Tomaten und Wassermelone).
Was sind die Vorteile der Diät? Auf der positiven Seite (Wortspiel beabsichtigt) sind alle empfohlenen Lebensmittel in der Regenbogendiät gesundes Obst und Gemüse. Und während Minich vorschlagen könnte, bestimmte Farben stärker als andere zu verwenden (abhängig von den Ergebnissen eines 15-minütigen Fragebogens in Minichs Buch), um zu sehen, welches Gesundheitssystem aus dem Gleichgewicht geraten ist, sagt sie, dass es wichtig ist, jede der sieben Farben von . einzubeziehen den Regenbogen in Ihre tägliche Ernährung, was für uns ziemlich schlau klingt.
Also, soll ich es versuchen? Nun, hier ist der Haken: Es ist nicht ganz klar, wie viel Wissenschaft und Forschung hinter dem Ernährungsplan steckt. Zum Beispiel Ingwer ist Es ist bekannt, dass es Übelkeit lindert, aber hilft es wirklich jemandem mit chronischen Bauchschmerzen, mehr davon zu essen? Und was ist mit anderen (nicht-regenbogenfarbenen) Lebensmitteln wie Fleisch, Brot und vor allem Schokolade? Die registrierte Ernährungsberaterin Kellilyn Fierras sagt uns: Diese Diät lässt viele Nährstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe zu, was zahlreiche Studien mit einem geringeren Risiko für einige Krankheiten belegen. So weit, ist es gut. Aber sie sagt uns auch, dass sie zwar definitiv empfiehlt, Ihrer Essroutine mehr Farbe zu verleihen, aber nicht empfehlen würde, eine bestimmte Ernährung basierend auf Farben zu befolgen nur . Und was uns betrifft? Bis mehr Forschung verfügbar ist, fügen wir einfach hinzu einer dieser Salate stattdessen in unsere tägliche Rotation.
VERBUNDEN: Was zum Teufel ist eine pflanzenbasierte Ernährung (und sollten Sie es versuchen)?
