Heute Morgen hat Ihr Kind Ihr Bett ausgezogen, um eine Festung zu bauen. Mittags bemalte Ihr angehender Künstler dann den Tisch und die Wand mit Pastasauce. Aber Sie haben nicht mit der Wimper zucken, denn Ihr ganzer Stolz wird heute Nachmittag zwei Stunden friedlich schlafen, und das ist mehr als genug Zeit, um die Küche zu putzen, das Bett zu machen und sogar selbst ein Nickerchen zu machen.
Aber was passiert, wenn Ihr Kind ein Mittagsschlafverbot erklärt? Es ist eine schwer zu schluckende Pille, aber Kinder machen leider nicht ewig ein Nickerchen. Das Temperament, Aktivitätsniveau und der nächtliche Schlaf Ihres Kindes sind alles Faktoren, die beeinflussen, wann dieses Nickerchen abgebrochen wird, aber Experten sind sich einig, dass die meisten Kinder im Alter zwischen 4 und 5 kein Nickerchen mehr brauchen zur Annahme aufrufen. Aber keine Panik – die Experten haben einige Ratschläge, wie Sie diesen Übergang für Sie und Ihr Kind reibungsloser gestalten können.
Sind Nickerchen wichtig?
Schlaf ist… alles . Nickerchen sind wichtig, weil sie Kindern helfen, ihren gesamten Schlafbedarf zu decken, und die Menge an Augen, die Kinder in einem Zeitraum von 24 Stunden brauchen, hängt mit ihrem Alter zusammen. Die Weltgesundheitsorganisation veröffentlichte a Prüfbericht die den Schlafbedarf von Kindern unter 5 Jahren aufschlüsselt (und das Bild mit Empfehlungen für sitzende Zeit und körperliche Aktivität vervollständigt).
Wie lang sollte ein Nickerchen wirklich sein?
Gute Frage. Der WHO-Bericht unterscheidet nicht zwischen den Anforderungen des Nachtschlafs und des Nickerchens, da es keine eindeutige Antwort gibt. Ihr Kind braucht X Stunden Schlaf und, wie WebMD in seinem erklärt Artikel Bei Nickerchen für Kleinkinder wird ein Teil dieses Schlafens mit Nickerchen durchgeführt, während andere in Form von Nachtschlaf erfolgen. Die genaue Aufteilung hängt stark vom Alter und dem Entwicklungsstadium des Kindes ab. Wenn Sie sich überlegen, wie lange das Nickerchen Ihres Kindes sein soll oder ob es überhaupt noch etwas werden soll, achten Sie am besten auf das Gesamtbild des Schlafes.
Wann ist es Zeit, sich von Nickerchen zu verabschieden?
Laut der Nationale Schlafstiftung , etwa die Hälfte aller 4-Jährigen und 70 Prozent der 5-Jährigen kein Nickerchen mehr. (Eep.) Natürlich musst du nicht proaktiv sein, wenn du Nickerchen vor die Tür zeigst, aber wenn du die Eltern eines 4- oder 5-jährigen Kindes bist und die Anzeichen dafür wissen möchtest, dass tagsüber Nickerchen gemacht werden , dauernd 45 Minuten oder länger zum Einschlafen für ein Nickerchen am Tag oder 11 bis 12 Stunden Schlaf über Nacht sind zwei große Dinge.
Szenario 1: Ich möchte nicht schlafen!
Wenn Ihr Kind vor der K. einfach nicht mehr fühlt, seien Sie flexibel. Der Machtkampf beim Nickerchen wird dich wahrscheinlich erschöpfter machen, als nur mit dem Strom zu schwimmen. Außerdem ist dies ein Kampf, den Sie wahrscheinlich verlieren werden, weil Sie jemanden nicht zum Einschlafen bringen können, wenn er nicht dabei ist – und das kann sehr gut der Grund für den Protest sein.
Szenario 2: Ich muss kein Nickerchen machen.
Da Nickerchen nur ein Teil des gesamten Schlafbildes sind, können sie ein Verbündeter oder Feind sein, wenn es um den Schlafplan Ihres Kindes geht. Sie haben den Machtkampf beim Nickerchen nicht wirklich gewonnen, wenn Ihre einzige Belohnung ein Kind ist, das um Mitternacht hellwach ist. Auch wenn es während des Nickerchens keine Probleme gibt, ist es wahrscheinlich an der Zeit, ihnen Lebewohl zu sagen, wenn Sie bemerken, dass die Nickerchen die Schlafenszeit negativ beeinflussen.
Wie passen mein Kind und ich zu einem Leben ohne Nickerchen?
Wenn Sie Anzeichen dafür sehen, dass die Nickerchen-Tage gezählt sind, ist es in Ordnung, langsam vorzugehen. Ein Nickerchen muss kein Alles-oder-Nichts-Vorschlag sein, sagt die NSF. Tatsächlich kann die schrittweise Umstellung von eins auf keins dazu beitragen, dass Ihr Kind keine Schlafschulden ansammelt. Versuchen Sie es mit ein paar Tagen ohne Nickerchen und lassen Sie Ihr Kind dann am vierten Tag mit einer Siesta schlafen.
Was dich angeht, Mama, der Verlust von Nickerchen bedeutet nicht unbedingt den Tod von Ausfallzeiten. Ein Mittagsschläfchen auszulassen bedeutet nicht, dass Ihr Kind von morgens bis abends bereit ist, ständig aktiv zu werden. Stattdessen kann eine Ruhezeit für die Stunde(n) in Kraft gesetzt werden, die zuvor ein Nickerchen gemacht hat. Ihr Kind hat etwas Zeit, um sich einer bildschirmfreien, unabhängigen Aktivität zu widmen (Bücher anschauen, Bilder zeichnen, nicht nach Dingen fragen) und Sie können sich auch noch Ihr wohlverdientes Zeitfenster der Ruhe gönnen.
