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Grüner Tee hat immense gesundheitliche Vorteile, die ihn zum beliebtesten Getränk machen. Prominente wie Kareena Kapoor, Anushka Sharma und Virat Kohli schwören darauf, grünen Tee zu trinken, weil er beim Abnehmen hilft und die Giftstoffe aus dem Körper ausspült. Um die meisten Vorteile zu erzielen, sollten Sie jedoch wissen, wann der beste Zeitpunkt für das Trinken von grünem Tee ist.
Grüner Tee ist im Gesundheits- und Fitnessbereich so beliebt geworden, dass selbst Sportler auf das Getränk schwören. Es ist reich an Mineralien, Vitaminen und hat entzündungshemmende Eigenschaften. Es senkt das Risiko für Herzkrankheiten und bestimmte Arten von Krebs.
Warum ist grüner Tee gut für Sie?
Im Gegensatz zu anderen Teesorten durchläuft grüner Tee keinen Oxidationsprozess, wodurch er noch gesünder wird. Im Vergleich zu anderen duftenden und pflanzlichen Sorten von grünem Tee gilt reiner grüner Tee seit jeher als gesündere Alternative zu anderen Getränken.
Grüner Tee hat starke Eigenschaften, die das schlechte Cholesterin und die Triglyceride im Körper senken. Es enthält auch Antioxidantien wie Flavonoide und Polyphenole, die Ihre Immunität stärken und vor Erkältung und Grippe schützen. Diese Antioxidantien sind auch gut für Ihre Haut und Haare.
Also, wann ist die beste Zeit, um grünen Tee zu trinken?
Trinken Sie nicht früh am Morgen grünen Tee
Das morgendliche Trinken von grünem Tee auf nüchternen Magen kann aufgrund des hohen Koffeingehalts schädliche Auswirkungen auf die Leber haben.
Eine Studie über Nahrungsergänzungsmittel mit Extrakten aus grünem Tee ergab, dass grüner Tee, wenn er auf leeren Magen getrunken wird, negative Auswirkungen auf die Leber haben kann. Da grüner Tee Verbindungen enthält, die als Catechine bezeichnet werden, sollte die Menge des konsumierten grünen Tees überwacht werden. Eine höhere Katechinkonzentration kann zu Leberschäden führen.
Trinken Sie morgens zwischen 10 und 11 Uhr oder am frühen Abend grünen Tee. Trinken zu diesem Zeitpunkt wird Ihren Stoffwechsel ankurbeln.
Trinken Sie zwischen den Mahlzeiten grünen Tee
Sie können zwischen Ihren Mahlzeiten eine Tasse grünen Tee trinken, vorzugsweise zwei Stunden vor oder nach dem Essen, um Ihre Nährstoffaufnahme und Eisenaufnahme zu maximieren.
Wenn Sie ein Anämiepatient sind, vermeiden Sie es, zu Ihren Mahlzeiten grünen Tee zu trinken. Laut dem National Cancer Institute hemmen die in grünem Tee enthaltenen antioxidativen Katechine die Verdauung und Aufnahme von Eisen aus Ihrer Ernährung, wenn Sie es zusammen mit Ihrer Mahlzeit zu sich nehmen.
Trinken Sie grünen Tee vor dem Training
Vor dem Training kann das Trinken von grünem Tee dazu beitragen, mehr Fett zu verbrennen, allein aufgrund des Vorhandenseins von Koffein. Koffein steigert Ihre Energie und hilft Ihnen, länger zu trainieren.
Trinken Sie zwei Stunden vor dem Schlafengehen grünen Tee
Wenn Sie eine Tasse grünen Tee als Schlafenszeitgetränk behandelt haben, sollten Sie wissen, dass grüner Tee kein Schlafenszeitgetränk ist. Dies liegt daran, dass das Koffein ein bewährtes Stimulans ist und nachts den Schlaf stört. Es enthält auch eine Aminosäure namens L-Theanin, die Sie wachsam und konzentrierter macht, weshalb es eine schlechte Idee ist, nachts grünen Tee zu trinken.
Trinken Sie stattdessen früh abends grünen Tee, da dies die Zeit ist, in der Ihr Stoffwechsel niedrig ist und das Trinken des Tees Ihren Stoffwechsel wieder in Schwung bringt.
Wie viele Tassen grünen Tee sollten Sie einen Tag haben?
Laut dem Medical Center der University of Maryland gelten 2-3 Tassen grüner Tee pro Tag oder 100 bis 750 mg Grüntee-Extrakt pro Tag als ideal. Wenn grüner Tee im Übermaß konsumiert wird, werden alle wesentlichen Elemente aus Ihrem Körper entfernt.
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