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Appetit und Ernährungsgewohnheiten ändern sich im Sommer häufig aufgrund der heißen Umgebung und der Wirkung von Wärme auf unseren Körper. Die Nahrungsaufnahme wird so angepasst, dass unser Körper kühl und leicht bleibt, ohne dass wichtige Nährstoffe fehlen.
Fruchtsäfte wie Wassermelonensaft gelten im Sommer als die beste Wahl, um das Sättigungsgefühl zu fördern, den Körper kühl zu halten, Austrocknung zu verhindern und dem Körper wichtige Vitamine und Mineralien zuzuführen.
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Wassermelonensaft ist kohlenhydrat- und kalorienarm und reich an Ballaststoffen, Aminosäuren wie L-Citrullin und Carotinoiden wie Lycopin. Der Konsum von Wassermelone deckt 17 Prozent des täglichen Bedarfs an Vitamin A und 21 Prozent des täglichen Bedarfs an Vitamin C. [1]
Lesen Sie weiter, um die erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile von Wassermelonensaft im Sommer zu erfahren.
Vorteile von Wassermelonensaft im Sommer
1. Pflegt die Körperflüssigkeit
Nach den Angaben des US-Landwirtschaftsministeriums (USDA) enthält Wassermelonensaft 91,45 g Wassergehalt pro 100 g Saft. Sein hoher Wassergehalt hilft, das Elektrolythaushalt im Körper aufrechtzuerhalten und für Sättigung zu sorgen. Der Flüssigkeitsgehalt von Wassermelonensaft stillt auch den Durst und verhindert Austrocknung.
2. Gibt Energie
Wassermelonensaft liefert etwa 30 kcal Energie pro 100 g Saft. Aufgrund des Vorhandenseins von Vitamin C, Vitamin A und Magnesium wirkt es als sofortiges Energy-Booster-Getränk. Es ist bekannt, dass diese Nährstoffe Zellen mit Energie versorgen und die Kraft erhöhen.
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3. Spült Giftstoffe aus
Wassermelone hilft bei der Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper. Der hohe Gehalt an Mineral Kalium im Wassermelonensaft verbessert die Nierenfunktion und filtert überschüssige Harnsäure, Zucker und andere im Blut vorhandene Toxine. Zu erwähnen ist, dass die Wärmeumgebung die Funktion der Niere signifikant verringert.
4. Verbessert die Verdauung
Wassermelone ist reich an Wasser und Ballaststoffen, die eine gesunde Verdauungsgesundheit fördern. Auch die beiden lebenswichtigen antioxidativen Vitamine Vitamin C und Vitamin A im Wassermelonensaft fördern ein gutes Darmmikrobiom. Dies trägt zur Verbesserung der Verdauung bei, die aufgrund einer Zunahme der Hitze im Sommer häufig schwächer und langsamer wird. Lycopin im Saft hilft auch bei der Behandlung vieler Verdauungsprobleme wie Blähungen.
5. Verhindert Sonnenstich
Sonnenstich ist während der Sommersaison häufig. Wassermelonensaft stimuliert bekanntermaßen den Schweißprozess, um die Körperwärme freizusetzen, den Elektrolyten des Körpers aufgrund seines hohen Wassergehalts auszugleichen und dem Körper Kühle zu verleihen. Vitamin C in Wassermelonensaft stärkt auch die Immunität und stärkt den Körper.
6. Reduziert die Körperwärme
Die Körpertemperatur steigt normalerweise während der Sommersaison an. Wassermelonensaft kann aufgrund seines hohen Wassergehalts zur Reduzierung der Körperwärme beitragen und dem Körper eine beruhigende und beruhigende Wirkung verleihen. Lycopin in Wassermelonensaft kommt auch der Haut zugute und beugt Sonnenbrand vor.
7. Hält den pH-Wert des Körpers aufrecht
Der pH-Wert unseres Körpers nimmt mit steigender Temperatur ab. Wenn der pH-Wert sinkt, wird der Körper sauer, was zu Erkrankungen wie Leberfunktionsstörungen, Herzinsuffizienz und Hypoglykämie führt. Wassermelonensaft hilft auf natürliche Weise, den pH-Wert des Körpers aufrechtzuerhalten und Infektionen vorzubeugen.
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Wie man Wassermelonensaft zubereitet?
Zutaten
- Eine Tasse geschnittene Wassermelone (mit entfernten Samen)
- Wenn Sie kalten Saft bevorzugen, ist es besser, die Scheiben 30 Minuten im Kühlschrank zu lassen, als Eis zu verwenden, da das Eis dazu neigt, den Nährstoffgehalt des Safts zu verringern.
- Eine kleine Zitronenscheibe.
- Ein kleines Stück Ingwer.
- Minzblätter (optional)
Methode
- Gießen Sie alle Zutaten mit Ausnahme der Minzblätter in den Mixer und mischen Sie eine glatte Mischung.
- In Saftgläser gießen und mit Minzblättern belegen.
- Frisch servieren.
Schlussfolgern
Wassermelonensaft ist eine dichte Quelle lebenswichtiger Nährstoffe und sorgt im Sommer für einen hervorragenden erfrischenden Saft. Tagsüber ist die beste Zeit, um im Sommer Wassermelonensaft zu trinken. Experten empfehlen jedoch, morgens hauptsächlich auf nüchternen Magen oder zu Mahlzeiten ohne Zuckerzusatz zu trinken.
Allgemeine FAQs
1. Ist Wassermelone im Sommer gut?
Ja, Wassermelone ist eine ausgezeichnete Frucht für den Sommer, da sie rund 91 Prozent Wasser und Antioxidantien wie Vitamin A und Vitamin C enthält, um den Körper während der Saison gesund zu halten.
2. Wann ist die beste Zeit, um Wassermelonensaft zu trinken?
Die beste Zeit, um Wassermelonensaft zu trinken, ist tagsüber, da er mit Wasser und essentiellen Nährstoffen beladen ist und den Körper mit Feuchtigkeit versorgt. Wenn es während der Nacht verzehrt wird, kann es aufgrund des hohen Wassergehalts zu häufigem Wasserlassen kommen und Sie lange wach halten.
3. Ist es in Ordnung, jeden Tag Wassermelonensaft zu trinken?
Wassermelonensaft ist kalorienarm und kann im Sommer jeden Tag dem Wasser vorgezogen werden. Man sollte jedoch die Menge begrenzt halten, da ein Überschuss an Kalium und Lycopin aus dem Wassermelonensaft bestimmte Nebenwirkungen verursachen kann.
