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Die Weltstillwoche (WBW) wird jedes Jahr vom 1. bis 7. August begangen. Die Veranstaltung wurde 1991 von der Weltallianz für Stillaktionen (WABA), der Weltgesundheitsorganisation (WHO) und dem Kinderhilfswerk der Vereinten Nationen (UNICEF) ins Leben gerufen und zielt darauf ab, das ausschließliche Stillen in den ersten sechs Lebensmonaten eines Kindes zu fördern, was viele Menschen hervorbringt gesundheitliche Vorteile.
Das Thema der Weltstillwoche 2020 lautet 'Unterstützung des Stillens für einen gesünderen Planeten'. Es erhöht die Notwendigkeit für Regierungen, den Zugang von Frauen zu qualifizierter Stillberatung zu schützen und zu fördern, eine wichtige Komponente der Stillunterstützung.
Lassen Sie uns in dieser Weltstillwoche (WBW) einige der effektivsten und natürlichsten Möglichkeiten zur Steigerung der Muttermilchversorgung oder -produktion bei Müttern betrachten.
Natürliche Möglichkeiten zur Steigerung Ihrer Muttermilchversorgung
Das Stillen ist eine der bemerkenswertesten Phasen nach der Geburt, da es die Hauptnahrungsquelle für das Baby darstellt und auch dazu beiträgt, eine dauerhafte Verbindung zwischen Mutter und Kind herzustellen [1] . Das Stillen bietet sowohl für die Mutter als auch für das Kind verschiedene Vorteile. Es hilft dem Baby, ein stärkeres Immunsystem zu haben, während es bekanntermaßen der neuen Mutter hilft, Schwangerschaftsgewicht zu verlieren [zwei] .
Stillen kann das Baby auch beruhigen und das Nervensystem des Babys verbessern, während es das Brustkrebsrisiko bei Müttern verringern soll. Da das Stillen in den ersten Monaten hauptsächlich die Hauptnahrungsquelle für das Baby ist, muss das Baby genügend Milch erhalten [3] .
Stillen kann ein Problem sein, wenn Sie weniger Milch produzieren und Ihr Baby nicht füttern können. Es gibt drei Regeln für das Stillen, oder Sie können sie die nennen drei B's . Diese drei B sind Baby , Brust und der Gehirn . Die Brüste müssen vom Baby stimuliert werden, um die Milchproduktion zu steigern. Dies kann durch Erhöhen der Fütterungsfrequenz erreicht werden. Ihr Geist sollte entspannt sein und es sollte keinen Stress geben [5] [6] .
Schauen Sie sich einige Tipps an, um die Muttermilch zu Hause auf natürliche Weise zu erhöhen.
1. Trinken Sie viel Wasser
Muttermilch besteht zu etwa 90 Prozent aus Wasser, dh Ihr Körper kann keine Milch produzieren, wenn Sie dehydriert sind [7] . Wenn Sie etwa 6 bis 8 Gläser Wasser oder andere gesunde Flüssigkeiten wie Milch oder frischen Fruchtsaft trinken, können Sie die Flüssigkeitszufuhr aufrechterhalten. Wenn Ihnen schwindelig wird oder Sie Kopfschmerzen mit trockenem Mund haben, ist dies ein Hinweis darauf, dass Sie dehydriert sind.
2. Essen Sie eine entzündungshemmende Diät
Fügen Sie grünes Gemüse, Eier, Milch, Knoblauch, Zwiebeln, Traubensaft, Hühnchen- und Fleischsuppen hinzu, um die Muttermilchproduktion zu steigern [8] . Eine Diät, die hauptsächlich aus Obst und Gemüse besteht, sowie Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren wie Lachs und Leinsamen sind, eignen sich hervorragend für stillende Frauen [9] .
Einige Lebensmittel zur Steigerung der Muttermilchproduktion sind Bockshornklee, Haferflocken, Fenchelsamen, Knoblauch , Luzerne usw.
3. Gut ausruhen
Erschöpft zu sein kann sich negativ auf Ihre Milchversorgung auswirken [10] . Während Stress ist ein natürlicher Teil davon, eine neue Mutter zu sein. Versuchen Sie, Zeit zum Entspannen zu finden. Versuchen Sie, ein Nickerchen zu machen, wenn Ihr Baby schläft, und halten Sie sich nicht zurück, um um Hilfe zu bitten.
4. Erhöhen Sie die Fütterungsfrequenz
Versuchen Sie, Ihrem Baby tagsüber alle drei Stunden und nachts alle vier Stunden Milch zu geben. Einige Mütter warten, bis sich ihre Brüste mit Milch gefüllt haben. Dies ist nicht erforderlich, da Ihre Brüste immer mit Milch für das Baby gefüllt sind und die Milchmenge in Ihren Brüsten nur zunimmt, wenn Sie Ihr Baby füttern [elf] . Ihr Neugeborenes sollte auf jeder Seite mindestens 10 Minuten stillen. Und wenn das Baby einschläft, versuchen Sie, es sanft aufzuwecken, um weiter zu stillen [12] .
Hinweis : Der Fettgehalt in Ihrer Milch ist höher, wenn Ihr Baby häufig gefüttert wird. Häufige Fütterungen sorgen dafür, dass die Milch gesund und fettfrei ist.
5. Nehmen Sie Änderungen an Ihrem gesunden Lebensstil vor
Vermeiden Sie körperliche und geistige Anstrengung und versuchen Sie sich zu entspannen. Diese helfen, die Hormone zu erhöhen, die für die Produktion von Muttermilch verantwortlich sind. Sie können Stressabbauübungen ausprobieren oder Atemtechniken üben, um das Stresslevel zu kontrollieren [13] . Zu den Gewohnheiten, die Ihre Muttermilchversorgung beeinträchtigen können, gehören: Rauchen , die Kombination nehmen Antibabypille und Müdigkeit, die durch ein paar Änderungen an Ihrem Tagesablauf bewältigt werden kann [14] .
6. Haut-zu-Haut-Kontakt haben
Haut-zu-Haut-Kontakt, auch Känguru-Pflege genannt, hat viele Vorteile. Der direkte Hautkontakt hilft, den Stress des Babys zu senken, die Atmung zu verbessern und die Körpertemperatur zu regulieren [fünfzehn] . Studien weisen darauf hin, dass die Stärkung des Hautkontakts mit der Mutter und dem Säugling ein Baby dazu ermutigen kann, länger zu stillen, und einer Mutter helfen kann, mehr Muttermilch zu produzieren [16] .
7. Schnuller vermeiden
Während stillende Babys einen Schnuller verwenden können, sagen Studien, dass es für die Kinder am besten ist, ihn einmal zu verwenden, nachdem Ihre Milchversorgung gut hergestellt ist. Schnuller beenden das Saugbedürfnis des Babys und saugen nicht lange genug an Ihrer Brust, um die erforderliche Menge Milch zu produzieren [17] .
Abgesehen davon können die folgenden Maßnahmen auch dazu beitragen, die Produktion von Muttermilch bei jungen Müttern zu fördern:
- Stellen Sie sicher, dass Ihr Baby richtig an Ihrer Brust einrastet.
- Verwenden Sie die Brustkompression, eine Technik, die einem Baby hilft, während des Stillens mehr Muttermilch aufzunehmen, was wiederum zur Förderung der Muttermilchproduktion beiträgt [18] .
- Verwenden Sie eine Milchpumpe oder eine Handausdruckstechnik, um Ihre Brüste zu stimulieren.
- Überspringen Sie keine Fütterungen und geben Sie Ihrem Kind keine Babynahrung.
- Vermeiden Sie es, zu viel Koffein zu konsumieren, Alkohol zu trinken oder zu rauchen [19] .
- Behalten Sie Ihren Vitaminbedarf im Auge.
Zum Schluss…
Es ist Ihnen nicht peinlich, Ihre Familie oder Freunde um Hilfe zu bitten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, einer Stillberaterin oder anderen Müttern. Stellen Sie sicher, dass Sie sich um Ihre Gesundheit kümmern, damit Sie sich um Ihr Baby kümmern können.
