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Der 11. Oktober markiert den World Sight Day, einen jährlichen Tag des Bewusstseins, an dem Blindheit und Sehbehinderung im Mittelpunkt stehen. Dieses Jahr lautet das internationale Thema für den World Sight Day 2018 Eye Care Everywhere.
Der World Sight Day wurde erstmals im Jahr 2000 von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) in Zusammenarbeit mit der Internationalen Agentur zur Verhütung von Blindheit (IABP) der Lions Club International Foundation ins Leben gerufen. Ziel war es, das Bewusstsein für Blindheit und Sehbehinderung zu schärfen.
Warum ist Augenpflege wichtig?
Augen sind genauso wichtig wie andere Sinnesorgane wie Ohren, Nase, Zunge und Berührung. Rund 80 Prozent von dem, was wir wahrnehmen, kommt durch unseren Sehsinn. Wenn Sie Ihre Augen schützen, verringern Sie die Möglichkeit von Blindheit und Sehverlust und halten sich gleichzeitig von Augenkrankheiten wie Glaukom und Katarakt fern.
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Was sollten Sie tun, um Ihre Augen zu pflegen?
Hier sind Dinge, die Sie befolgen können, um auf Ihre Augen zu achten:
1. Rauchen Sie nicht.
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2. Machen Sie regelmäßige Sehtests.
3. Essen Sie nahrhaftes Essen.
4. Tragen Sie eine Sonnenbrille.
5. Reinigen Sie Ihre Kontaktlinsen.
6. Seien Sie vorsichtig beim Auftragen von Kosmetika.
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Abgesehen von diesen Tipps zur Augenpflege könnten Sie auch diese Säfte haben, die gut für Ihre Augen sind.
1. Apfel-, Rote-Bete- und Karottensaft
Apfel-, Karotten- und Rote-Bete-Saft wird im Volksmund auch als ABC-Saft bezeichnet. Karotte enthält Beta-Carotin, das sich nach dem Verzehr im Körper in Vitamin A umwandelt. Dieses Vitamin gilt als sehr gut für die Gesundheit der Augen. Rote Beete enthält Lutein und Zeaxanthin, die die Gesundheit von Makula und Netzhaut unterstützen, und Äpfel sind mit Flavonoiden gefüllt, von denen auch bekannt ist, dass sie die Gesundheit der Augen fördern.
2. Tomatensaft
Tomatensaft ist reich an Lycopin und Phytonährstoffen wie Beta-Carotin, Lutein, Zeaxanthin und Vitamin C. Alle diese Nährstoffe haben die starke Fähigkeit, Sie vor Augenproblemen wie Katarakt und altersbedingter Makuladegeneration zu schützen. Lutein und Zeaxanthin sind Xanthophyll-Carotinoide, die bei der Vorbeugung und Behandlung verschiedener Augenkrankheiten wirksam waren, die durch epidemiologische Studien, klinische Studien und Tierstudien untersucht wurden.
3. Aloe Vera Saft
Wer hätte gedacht, dass Aloe Vera, die in den meisten Schönheitsprodukten verwendet wird, auch bei der Behandlung von Augenerkrankungen wirksam sein kann? Das Trinken von Aloe Vera Saft verbessert Ihr Sehvermögen und hilft bei Katarakten, die Opazität der Augenlinse zu verringern. Aloe Vera hat auch antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften, die zum Schutz und zur Verbesserung der Augengesundheit beitragen.
4. Blaubeersaft
Laut James Joseph, dem leitenden Wissenschaftler im Labor für Neurowissenschaften des USDA Human Nutrition Research Center für Alternsforschung an der Tufts University, können Blaubeeren das Risiko für Katarakt, Glaukom, Krebs, Herzerkrankungen und andere Erkrankungen verringern. Ihre Studien haben gezeigt, dass Blaubeeren nicht nur Ihr Sehvermögen verbessern, sondern auch bei der Bekämpfung der Auswirkungen der Alzheimer-Krankheit helfen und das Lernen und die Gedächtnisleistung unterstützen.
5. Spinatkohl und Brokkolisaft
Spinat, Grünkohl und Brokkoli sind das grüne Gemüse, das reich an den Antioxidantien Lutein und Zeaxanthin ist, die gut für Ihre Augen sind. Wissenschaftler glauben, dass diese Antioxidantien die Augen vor altersbedingter Makuladegeneration schützen, der Hauptursache für irreversible Blindheit.
6. Orangensaft
Eine neue Studie hat ergeben, dass das tägliche Essen einer Orange das Risiko einer Verschlechterung des Sehvermögens um bis zu 60 Prozent verringert. Forscher des Westmead Institute for Medical Research in Australien führten die Studie durch und das Ergebnis kam zu dem Schluss, dass Menschen, die regelmäßig Orangen essen oder Orangensaft trinken, 15 Jahre später weniger wahrscheinlich eine Makuladegeneration entwickeln.
7. Bananensaft
Banane ist dafür bekannt, Verstopfung zu lindern und den Körper mit Energie zu versorgen, aber diese gelb gefärbte Frucht hat mehr als das. Der Konsum von Bananen kann auf natürliche Weise zur Verbesserung Ihrer Augengesundheit beitragen und Sehstörungen abwehren. Es enthält Beta-Carotin, das in Vitamin A umgewandelt wird, was für diejenigen von Vorteil ist, denen Vitamin A fehlt.
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