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Birnen - Nutzen für die Gesundheit von Birnen | BoldSkyBirnen sind süße, knusprige und köstliche Früchte, die innen saftig sind. Birnen sind aufgrund ihrer einzigartigen Nährstoffqualitäten auf der gesamten Nordhalbkugel weit verbreitet. Es gibt viele Arten von Birnen, die häufigsten sind asiatische Birnen. Asiatische Birnen haben eine knusprige Textur und eine feste Konsistenz und sind grün gefärbt.
Die Birnen füllen sich und bieten unzählige gesundheitliche Vorteile. Die Früchte haben die starke Fähigkeit, chronische Krankheiten zu bekämpfen, indem sie dem Körper Antioxidantien zuführen. Der hohe Fasergehalt in Birnen kann auch den Cholesterinspiegel senken.
Sie enthalten Phytonährstoffe, die gegen Krebs Polyphenole, Anti-Aging-Flavonoide und entzündungshemmende Flavonoide sind, die Verstopfung, hohen Cholesterinspiegel, Diabetes und Nierensteine reduzieren.
Birnen werden auch wegen ihrer medizinischen Vorteile geschätzt und enthalten verschiedene Vitamine und Mineralien, darunter Kupfer, Magnesium, Mangan, Vitamine des B-Komplexes, Kalium, Vitamin C und Vitamin K.
Was ist die Verwendung von Multani Mitti
Werfen wir einen Blick auf die Nährwertangaben zu Birnen.
1. Hoch in Faser
Birnen sind mit Ballaststoffen gefüllt und versorgen Sie täglich mit 25-30 Gramm Ballaststoffen. Ballaststoffe haben keine verdaulichen Kalorien und tragen zur Aufrechterhaltung eines gesunden Blutzuckerspiegels bei und halten Sie satt. Ballaststoffe helfen bei der Entgiftung des Systems, regulieren das Cholesterin und verbessern die Darm- und Verdauungsgesundheit.
2. Verbessert die Verdauung
Birnen können aufgrund ihres Fasergehalts das Risiko von Verstopfung, Durchfall und losen Stühlen verringern. Birnen liefern 18 Prozent des täglichen Bedarfs an Ballaststoffen, was den Verdauungsprozess unterstützt. Birne hilft auch, krebserregende Mittel und freie Radikale im Dickdarm zu binden und schützt das Organ vor schädlichen Wirkungen.
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3. Gewichtsverlust
Birnen gehören zu den kalorienarmen Früchten und enthalten natürlichen Zucker. Eine einzelne Birne hat nur etwa 100 Kalorien, was ausreicht, um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, nehmen Sie Birnen in Ihre Ernährung auf, da dies Ihren Körper mit Ballaststoffen und Energie versorgt. Ballaststoffe halten Ihren Magen für einen längeren Zeitraum voll.
4. Steigert das Immunsystem
Birnen enthalten Vitamin C, ein starkes Antioxidans, das Schäden durch freie Radikale bekämpft und oxidativen Stress reduziert. Vitamin C ist notwendig, um die DNA zu schützen, einen gesunden Stoffwechsel aufrechtzuerhalten, Gewebe zu reparieren und die Zellmutation zu stoppen. Es hat auch Anti-Aging-Effekte und stärkt Ihr Immunsystem.
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5. Verbessert die Herzgesundheit
Birne hat die starke Fähigkeit, die Rate von Herzkrankheiten zu senken. Die in Birnen enthaltenen antioxidativen sekundären Pflanzenstoffe können das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Herzinfarkte und Schlaganfälle senken. Dies hilft auch dabei, Ihre Arterien frei zu halten, reduziert Entzündungen und hohen oxidativen Stress.
6. Bekämpft Diabetes
Birnen enthalten natürlichen Zucker in Form von Fructose und haben einen niedrigen glykämischen Index. Menschen mit Diabetes können ohne Sorgen Birnen essen. Sie haben die Fähigkeit, die Insulinsensitivität zu verbessern, die eine Schlüsselrolle bei der Behandlung und Vorbeugung von Diabetes spielt.
7. Erhält die Knochengesundheit
Birnen sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin K und Bor. Wenn Sie an einem Vitamin-K-Mangel leiden, sind Sie möglicherweise anfällig für knochenbedingte Störungen. Dies liegt daran, dass Vitamin K mit anderen Mineralien wie Phosphor, Magnesium und Kalzium zusammenarbeitet, die den Knochenabbau und Osteoporose verhindern.
8. Verbessert die Durchblutung
Birnen haben einen hohen Eisen- und Kupfergehalt, der eine Anämie verhindern kann. Eisen ist ein wichtiges Mineral, das für die Produktion roter Blutkörperchen benötigt wird, und Kupfer hilft dem Körper, Eisen aufzunehmen und an die wichtigen Organe des Körpers abzugeben, wodurch der Blutfluss reguliert und die Durchblutung verbessert wird.
9. Reduziert die Entzündung
Birnen enthalten Antioxidantien und Flavonoide, die helfen, Entzündungen im Körper zu reduzieren. Die entzündungshemmenden Wirkungen helfen bei der Verringerung der Symptome von Arthritis, Gicht, rheumatoider Arthritis und anderen derartigen Zuständen. Darüber hinaus können die in Birnen enthaltenen Anthocyane auch bei der Bekämpfung von Entzündungen helfen.
10. Beschleunigt den Heilungsprozess
Birnen enthalten Vitamin C und Ascorbinsäure, die neue Gewebe synthetisieren, was den Heilungsprozess beschleunigt. Der hohe Gehalt an Ascorbinsäure in Birnen kann die beschädigten Blutgefäße reparieren, was die Belastung des Herzens verringert und die Entwicklung von Herzkrankheiten verhindert.
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