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Sie müssen auf viele Diätpläne zur Gewichtsreduktion gestoßen sein, die Sie auffordern, zu bestimmten Zeiten nicht zu essen. Dies führt zu gewissen Verwirrungen, wie man was isst und was man nachts nicht isst, um Gewicht zu verlieren.
Ihr Abendessenplan muss sich nicht wesentlich von anderen Gewichtsverlust-orientierten Mahlzeiten unterscheiden, die Sie tagsüber genießen.
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Viele Menschen, die eine Diät zur Gewichtsreduktion machen, verhungern kurz vor dem Schlafengehen, um Gewicht zu verlieren. Dies könnte wiederum Ihre Bemühungen zur Gewichtsreduktion beeinträchtigen. Ein knurrender Bauch kann Ihnen einen unangenehmen Schlaf bescheren und Sie aufwachen lassen und sich nach kalorienreichem Junk Food sehnen.
Dies führt dazu, dass Ihre Schlafqualität leidet und Sie sich morgens müde und ausgehungert fühlen. Dies könnte auch Ihren Diätplan durcheinander bringen. Es ist also besser, gut zu schlafen und mit zufriedenem Magen ins Bett zu gehen.
Um dies zu verhindern, schauen Sie sich die besten Lebensmittel an, die Sie nachts essen können, um Gewicht zu verlieren.
1. Kirschen
Kirschen stillen nicht nur Ihr Verlangen nach Desserts nach dem Abendessen, sondern helfen Ihnen auch dabei, besser zu schlafen. Kirschen enthalten Melatonin, ein Hormon, das den Schlaf reguliert. Außerdem ist es mit Antioxidantien beladen, die bei der Bekämpfung von Entzündungen und Blähungen helfen.
2. Joghurt
Entscheiden Sie sich für griechischen Joghurt oder natürlichen hausgemachten Joghurt. Es ist eines der besten Lebensmittel, um es nachts zu essen, da es einen hohen Eiweißgehalt und einen niedrigen Zuckergehalt aufweist. Das Protein hält Ihren Magen voll und kann Ihnen helfen, beim Schlafen schlanke Muskeln aufzubauen. Mageres Protein in Joghurt hilft, Körperfett zu verbrennen und hilft beim Abnehmen.
10 Überraschende gesundheitliche Vorteile von Joghurt am Morgen
3. Erdnussbutter Toast
Erdnussbutter auf Vollkornbrot ist ein köstlicher und sättigender Snack. Erdnussbutter gilt aber auch als eines der besten Lebensmittel, um nachts besser abzunehmen. Dies liegt daran, dass es eine großartige Quelle für pflanzliches Protein ist, das Ihnen hilft, Muskeln und gesunde einfach ungesättigte Fette aufzubauen, um Sie voll zu halten und Bauchfett zu reduzieren.
4. Hüttenkäse
Hüttenkäse ist auch eines der besten Lebensmittel, um nachts Gewicht zu verlieren. Hüttenkäse ist reich an Kaseinprotein, das Ihren Magen über Nacht voll hält und auch bei der Reparatur von Muskeln hilft. Es ist kalorienarm, was helfen kann, einige dieser unerwünschten Pfunde zu verlieren.
5. Türkei
Das Tryptophan in der Türkei fördert einen besseren Schlaf und gilt als perfekter Snack vor dem Schlafengehen zum Abnehmen. Der magere Proteingehalt in der Türkei hilft beim Muskelaufbau über Nacht und hilft auch beim Abnehmen. Sie können Putenbrot haben, um dieses unerwünschte Bauchfett zu verbrennen.
wie man die Körperform verbessert
6. Schokoladenmilch
Schokoladenmilch ist ein ideales Getränk zur Gewichtsreduktion, da das Kalzium in der Milch dazu beitragen kann, Bauchfett zu schmelzen. Untersuchungen haben ergeben, dass der Konsum von 1000 mg mehr Kalzium Ihnen hilft, 18 Pfund Fett zu verlieren. Und dank des Vitamin D-Gehalts der Milch wird das Kalzium besser aufgenommen.
7. Mandeln
Mandeln enthalten 5 Gramm Protein pro Portion, das bei der Reparatur von Muskeln über Nacht hilft, und die Ballaststoffe halten Sie ebenfalls zufrieden. Darüber hinaus sind Mandeln ein fettverbrennendes Superfood, das dabei hilft, diese zusätzlichen Pfunde abzubauen.
8. Faserreiches Getreide
Beenden Sie Ihren Tag mit einer Schüssel Müsli mit hohem Fasergehalt. Getreide mit hohem Fasergehalt enthält Kohlenhydrate und Ballaststoffe, die Sie voll füllen und auch Körperfett schmelzen lassen. Forschungsstudien haben gezeigt, dass die Aufnahme von Ballaststoffen mit einem geringeren Körpergewicht verbunden ist, was Ihnen beim Abnehmen hilft.
9. Grüner Tee
Grüner Tee hat unzählige gesundheitliche Vorteile, von denen bekannt ist, dass sie die kardiovaskuläre und psychische Gesundheit verbessern. Wenn Sie nachts eine Tasse grünen Tee trinken, können Sie beim Abnehmen helfen. Dies ist einer der wichtigsten Vorteile des Trinkens von grünem Tee. Grüner Tee enthält bestimmte Verbindungen, die bei der Fettverbrennung während der Nacht helfen können.
10. Hart gekochtes Ei
Eier sind eine großartige Proteinquelle und gelten als eines der besten Lebensmittel, um nachts Gewicht zu verlieren. Ein großes Ei enthält nur etwa 78 Kalorien und ist sehr nährstoffreich. Wenn Sie also schnell abnehmen möchten, essen Sie Eier, da dies eine der einfachsten Möglichkeiten ist, Gewicht zu verlieren.
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