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Rückenschmerzen oder Rückenschmerzen sind eine häufige Erkrankung, unter der Menschen aller Altersgruppen leiden. Millionen von Menschen auf der ganzen Welt leiden irgendwann in ihrem Leben an Rückenschmerzen. Die anstrengenden Aktivitäten, die man heutzutage machen muss, sind eine der Hauptursachen für Rückenschmerzen.
Rückenschmerzen können auch aus einer Reihe von Gründen auftreten, darunter Stress, falsche Ernährung, Muskelverspannungen, Bewegungsmangel, schlechte Körperhaltung, übermäßiges Körpergewicht und mühsame körperliche Arbeit.
Zu den Symptomen von Rückenschmerzen gehören Steifheit in der Wirbelsäule, chronische Schmerzen im unteren Rücken oder um die Hüften, Schlafstörungen auf dem Bett und die Unfähigkeit, über einen längeren Zeitraum zu stehen oder zu sitzen.
Es ist wichtig, dieses Gesundheitsproblem nicht zu ignorieren, da es in Zukunft andere schwerwiegende Gesundheitsprobleme verursachen kann. Es ist jedoch einfach, Rückenschmerzen zu behandeln, und es gibt eine Reihe natürlicher Heilmittel gegen Rückenschmerzen, die zur sofortigen Linderung eingesetzt werden können.
1. Kräuter
Bestimmte Kräuter wie Weidenrinde und Teufelskralle besitzen entzündungshemmende Eigenschaften, die zur Linderung von Rückenschmerzen nützlich sein können. Weiße Weidenrinde enthält eine Verbindung namens Salicin, die im Körper in Salicylsäure umgewandelt wird und Schmerzen und Entzündungen lindert [1] .
Devil's Claw enthält chemische Verbindungen, sogenannte Harpagoside, die entzündungshemmende Eigenschaften besitzen [zwei] .
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2. Capsaicin-Creme
Chilis enthalten einen Wirkstoff namens Capsaicin, von dem festgestellt wurde, dass er eine neurochemische Substanz verbraucht, die Schmerzen verursacht und eine analgetische Wirkung hervorruft. Eine Studie zeigt die Wirksamkeit von Capsaicin bei der Behandlung chronischer Schmerzen [3] .
Hinweis: Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie Capsaicin-Creme auftragen.
3. Knoblauch
Knoblauch ist ein magisches Gewürz, das aufgrund seiner entzündungshemmenden Eigenschaften bei Rückenschmerzen helfen kann. Es enthält auch eine natürliche Verbindung namens Allicin, die als Schmerzmittel wirkt [4] .
- Das tägliche Essen von zwei bis drei Knoblauchzehen auf nüchternen Magen hilft, Rückenschmerzen zu lindern.
4. Ingwer
Ingwer ist ein weiteres Gewürz, von dem bekannt ist, dass es entzündungshemmende Verbindungen besitzt, die Rückenschmerzen lindern [4] . Verwenden Sie Ingwer zum Kochen, um Beschwerden und Schmerzen zu lindern, oder trinken Sie täglich Ingwertee.
5. Heiße und kalte Kompresse
Eine im Journal of Clinical and Diagnostic Research veröffentlichte Studie zeigt die Wirksamkeit von heißer und kalter Kompresse bei der Behandlung von Rückenschmerzen [5] . Kalte Kompressen wie Eisbeutel sind vorteilhaft, wenn Sie Ihren Rücken belastet haben. Es wirkt betäubend auf Rückenschmerzen.
Wärmekompressen wie Heizkissen oder heißes Wasser lindern steife oder schmerzende Muskeln.
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- Wenn Sie einen Eisbeutel auftragen, wenden Sie ihn nicht länger als 20 Minuten an.
- Je nach Schmerz können Sie tagsüber so viel wie möglich eine heiße oder kalte Kompresse auftragen.
6. Natives Kokosöl
Natives Kokosöl besitzt entzündungshemmende, analgetische und fiebersenkende Eigenschaften [6] . Kokosnussöl kann alle Arten von Rückenschmerzen behandeln. Versuchen Sie daher, Kokosnussöl zur sofortigen Linderung aufzutragen.
- Tragen Sie einige Tropfen Kokosnussöl auf die betroffene Stelle auf und massieren Sie es 10 Minuten lang.
Mach das dreimal am Tag.
7. Kamillentee
Kamillentee wird seit Jahrhunderten zur Schmerzbehandlung eingesetzt. Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Kamillentee können auf natürliche Weise Rückenschmerzen lindern und sofortige Linderung bringen [7] .
- Trinken Sie dreimal täglich Kamillentee.
8. Kurkuma Milch
Kurkuma ist ein natürliches Hausmittel und eine wirksame Zutat, die immer in der Küche verfügbar ist. Curcumin, eine Verbindung in Kurkuma, ist dafür bekannt, Entzündungen zu reduzieren, und Milch ist reich an Kalzium und Vitamin D, die dazu beitragen, die Knochen stark zu halten.
- Trinken Sie Kurkuma vor dem Schlafengehen.
9. Olivenöl extra vergine
Olivenöl enthält eine Verbindung namens Oleocanthal, die Schmerzen lindert. Es ist auch ein natürliches Schmerzmittel, das fantastische gesundheitliche Vorteile hat und dafür bekannt ist, Schmerzen und Entzündungen zu lindern.
- Tragen Sie ein paar Tropfen natives Olivenöl extra auf die Fläche auf und massieren Sie es 10 Minuten lang sanft ein.
10. Yoga
Yoga bringt Flexibilität und Kraft in den Körper, was bei der Linderung von Rückenschmerzen hilft. Eine Studie zeigt die Behandlung von chronischen Rückenschmerzen mit Hilfe von Yoga [8] .
Wann sollte man einen Arzt aufsuchen?
- Wenn der Schmerz länger als 6 Wochen anhält
- Wenn der Schmerz dich nachts weckt
- Wenn Sie extreme Bauchschmerzen haben
- Wenn die Schmerzen schlimmer werden, auch nach Behandlungen zu Hause
- Wenn der Schmerz von Schwäche oder Taubheit in Armen und Beinen begleitet wird
- [1]S. Chrubasik, E. Eisenberg, E. Balan, T. Weinberger, R. Luzzati & C. Conradt (2000). Behandlung von Exazerbationen von Rückenschmerzen mit Weidenrindenextrakt: eine randomisierte Doppelblindstudie. The American Journal of Medicine, 109 (1), 9-14.
- [zwei]J. J. Gagnier, S. Chrubasik & E. Manheimer (2004). Harpgophytum procumbens gegen Arthrose und Schmerzen im unteren Rückenbereich: eine systematische Übersicht.BMC Komplementär- und Alternativmedizin, 4, 13.
- [3]L. Mason, R. A. Moore, S. Derry, J. E. Edwards & H. J. McQuay (2004). Systematische Überprüfung von topischem Capsaicin zur Behandlung chronischer Schmerzen.BMJ (Clinical Research ed.), 328 (7446), 991.
- [4]J. C. Maroon, J. W. Bost & A. Maroon (2010). Natürliche entzündungshemmende Mittel zur Schmerzlinderung. Chirurgische Neurologie international, 1, 80.
- [5]M. Dehghan & F. Farahbod (2014). Die Wirksamkeit von Thermotherapie und Kryotherapie bei der Schmerzlinderung bei Patienten mit akuten Schmerzen im unteren Rückenbereich, eine klinische Studie. Journal of Clinical and Diagnostic Research: JCDR, 8 (9), LC01 - LC4.
- [6]Intahphuak, S., Khonsung, P. & Panthong, A. (2010). Entzündungshemmende, analgetische und fiebersenkende Wirkung von Kokosnussöl. Pharmazeutische Biologie, 48 (2), 151-157.
- [7]J. K. Srivastava, E. Shankar & S. Gupta (2010). Kamille: Eine Kräutermedizin der Vergangenheit mit glänzender Zukunft. Molekulare Medizinberichte, 3 (6), 895–901.
- [8]L. S. Wieland, N. Skoetz, K. Pilkington, R. Vempati, C. R. D'Adamo & B. M. Berman (2017). Yoga-Behandlung für chronische unspezifische Schmerzen im unteren Rückenbereich. Die Cochrane-Datenbank mit systematischen Übersichten, 1 (1), CD010671.
