Du hast sie überall gesehen Pinterest und auf Untersetzer gekritzelt, aber positive Affirmationen haben tatsächlich einen Zweck jenseits von Memes und Wohnkultur. Tatsächlich tragen diese Wohlfühl-Aussagen viel dazu bei, das Wohlbefinden zu fördern, und das gilt nicht nur für Erwachsene, die versuchen, ihr Inneres zu erschließen Ruhe , aber auch für Kinder, die durch ihre Interaktionen mit der Welt um sie herum ein Selbstwertgefühl entwickeln. Wir haben mit gesprochen Dr. Bethany Cook , klinischer Psychologe und Autor von Was es wert ist: Eine Perspektive, wie man die Elternschaft gedeiht und überlebt: 0-2 Jahre , um mehr über die Vorteile positiver Affirmationen für Kinder zu erfahren.
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Was sind tägliche Affirmationen und wie können Kinder davon profitieren?
Tägliche Affirmationen sind einfach positive Aussagen, die Sie sich (oder Ihrem Kind) jeden Tag erzählen. Diese kleine Investition in positives Denken kann einen großen Einfluss auf das Wohlbefinden haben und ist besonders für Kinder von Vorteil, da sie ihr Selbstbild aufbauen und lernen, mit ihren Gefühlen umzugehen. Die Forschung hat bewiesen, dass wir als Menschen glauben, was uns gesagt wird – das heißt, wenn Sie Ihren Kindern sagen, dass sie faul sind, werden sie sich höchstwahrscheinlich so verhalten, sagt Dr. Cook. Natürlich gilt auch das Umgekehrte – Kinder, die von sich selbst und anderen positive Affirmationen erhalten, verhalten sich wahrscheinlich auf eine Weise, die diese Gedanken verstärkt.
Darüber hinaus sagt uns Dr. Cook, dass positive Affirmationen sowohl die bewussten als auch die unbewussten Bereiche des Gehirns beeinflussen und das beeinflussen, was sie als die eigene innere Stimme bezeichnet – Sie wissen schon, die erzählt und überwacht, wie Sie den ganzen Tag machen. Laut Experten ist diese innere Stimme ein wichtiger Faktor bei der Bestimmung, wie Sie auf Situationen reagieren. Mit anderen Worten, wenn etwas schief geht, entscheidet Ihre innere Stimme, ob Sie sich gegen sich selbst wenden und die Überholspur in die Stadt der Selbstbeschuldigung nehmen oder ob Sie in der Lage sind, langsamer zu werden und auf intensive Emotionen mit Kontrolle und Absicht zu reagieren. Offensichtlich ist die zweite Reaktion vorzuziehen – und es ist genau die Art von Dingen, bei denen Kinder zusätzliche Hilfe benötigen, da sie gerade erst anfangen, ihre Emotionen zu regulieren. Tägliche Affirmationen formen die innere Erzählung Ihres Kindes und erleichtern die Entwicklung wichtiger Selbstregulationsfähigkeiten.
Wie man tägliche Affirmationen mit Kindern macht
Dr. Cook empfiehlt, dass Sie sich jeden Tag zu einer bestimmten Zeit fünf Minuten Zeit nehmen – morgens ist ideal, aber jede Zeit ist in Ordnung – und Ihr Kind an der Auswahl der zwei bis vier Affirmationen für diesen Tag beteiligt. Von da an muss Ihr Kind nur noch die Affirmationen aufschreiben (wenn es alt genug ist) und laut sagen, am besten vor einem Spiegel. Profi-Tipp: Wählen Sie Affirmationen auch für sich selbst und nehmen Sie zusammen mit Ihrem Kind am Ritual teil, damit Sie das Verhalten modellieren, anstatt es einfach aufzuzwingen.
Wenn Ihr Kind Schwierigkeiten hat, Affirmationen auszuwählen, oder wenn Ihr Kind Ihrer Meinung nach etwas Bestimmtes an diesem Tag unbedingt hören muss, können Sie gerne eine Affirmation vorschlagen. In der Regel sind Affirmationen, die für das Leben Ihres Kindes relevant sind, aussagekräftiger, sagt Dr. Cook. Wenn Sie sich zum Beispiel scheiden lassen, könnten Sie Ihrem Kind vorschlagen, zu sagen, meine Eltern lieben mich, auch wenn sie nicht mehr zusammenleben. Nachdem Sie nun wissen, was zu tun ist, finden Sie hier eine Liste positiver Affirmationen, die Ihnen und Ihrem Kind den Einstieg erleichtern.
Positive Affirmationen für Kinder
eins. Ich habe viele Talente.
zwei. Ich muss nicht perfekt sein, um würdig zu sein.
3. Fehler zu machen hilft mir zu wachsen.
Vier. Ich bin gut darin, Probleme zu lösen.
5. Ich habe keine Angst vor einer Herausforderung.
6. Ich bin klug.
7. Ich bin in der Lage.
8. Ich bin ein guter Freund.
9. Ich werde geliebt für das, was ich bin.
10. Ich erinnere mich, dass schlechte Gefühle kommen und gehen.
elf. Ich bin stolz auf mich.
12. Ich habe eine tolle Persönlichkeit.
13. Ich bin genug.
14. Meine Gedanken und Gefühle sind wichtig.
fünfzehn. Ich bin einzigartig und besonders.
16. Ich kann durchsetzungsfähig sein, ohne aggressiv zu sein.
17. Ich kann für das einstehen, woran ich glaube.
18. Ich erkenne richtig von falsch.
19. Was zählt, ist mein Charakter, nicht mein Aussehen.
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zwanzig. Ich muss mit niemandem zusammen sein, der mir unangenehm ist.
einundzwanzig. Ich kann etwas sagen, wenn jemand eine andere Person schlecht behandelt.
22. Ich kann alles lernen, was mir in den Sinn kommt.
23. Ich kann hart arbeiten, um meine Ziele zu erreichen.
24. Es ist in Ordnung, eine Pause zu machen.
25. Ich kann positive Veränderungen in der Welt bewirken.
26. Mein Körper gehört mir und ich kann ihm Grenzen setzen.
27. Ich habe viel zu bieten.
28. Ich kann kleine Gesten der Freundlichkeit ausführen, um andere Menschen zu erheben.
29. Es ist in Ordnung, um Hilfe zu bitten.
30. Ich bin kreativ.
31. Um Rat zu fragen, macht mich nicht schwach.
32. Ich liebe mich genauso wie ich andere liebe.
33. Es ist in Ordnung, alle meine Gefühle zu fühlen.
3. 4. Unterschiede machen uns besonders.
35. Ich kann eine schlimme Situation umkehren.
36. Ich habe ein großes Herz.
37. Wenn ich etwas getan habe, was ich bereue, kann ich Verantwortung übernehmen.
38. Ich bin sicher und umsorgt.
39. Ich kann um Unterstützung bitten.
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40. Ich glaube an mich.
41. Ich habe so viel zu danken.
42. Ich kann das Leben der Menschen positiv beeinflussen.
43. Es gibt so viel mehr über mich, das ich noch entdecken muss.
44. Es macht mir Spaß, in meiner Nähe zu sein.
Vier fünf. Ich kann andere Menschen nicht kontrollieren, aber ich kann kontrollieren, wie ich auf sie reagiere.
46. Ich bin schön.
47. Ich kann meine Sorgen loslassen und einen Ort der Ruhe finden.
48. Ich weiß, dass alles gut wird und am Ende gut wird.
49. Ich kann positive Maßnahmen ergreifen, wenn mich etwas aufregt.
fünfzig. Wenn ich aufpasse, kann ich Dinge um mich herum finden, die Freude bereiten.
51. Es warten viele spannende Erfahrungen auf mich.
52. Ich muss mich nicht allein fühlen.
53. Ich kann die Grenzen anderer respektieren.
54. Ich muss es nicht persönlich nehmen, wenn ein Freund nicht spielen oder reden will.
55. Ich kann mir Zeit für mich nehmen, wenn ich es brauche.
56. Ich genieße meine eigene Gesellschaft.
57. Ich finde Humor im Alltag.
58. Ich nutze meine Vorstellungskraft, wenn ich gelangweilt oder uninspiriert bin.
59. Ich kann um die spezifische Art von Hilfe bitten, die ich benötige.
60. Ich bin sympathisch.
61. Ich bin ein guter Zuhörer.
62. Das Urteil anderer wird mich nicht davon abhalten, mein authentisches Selbst zu sein.
63. Ich kann meine Mängel erkennen.
64. Ich kann mich in die Lage anderer versetzen.
65. Ich kann mich aufmuntern, wenn es mir schlecht geht.
66. Meine Familie liebt mich bedingungslos.
67. Ich liebe mich bedingungslos.
68. Es gibt nichts, was ich nicht tun kann.
69. Heute ist ein Neuanfang.
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70. Ich werde heute Großes tun.
71. Ich kann mich selbst vertreten.
72. Ich möchte mein Freund sein.
73. Meine Meinungen sind wertvoll.
74. Es ist in Ordnung, anders zu sein.
75. Ich kann die Meinung anderer respektieren, auch wenn ich nicht einverstanden bin.
76. Ich muss nicht der Masse folgen.
77. Ich bin ein guter Mensch.
78. Ich muss nicht immer glücklich sein.
79. Mein Leben ist gut.
80. Ich kann um eine Umarmung bitten, wenn ich traurig bin.
81. Wenn es mir nicht auf Anhieb gelingt, kann ich es noch einmal versuchen.
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82. Ich kann mit einem Erwachsenen reden, wenn mich etwas stört.
83. Ich habe viele verschiedene Interessen.
84. Ich kann mir Zeit nehmen, um meine Gefühle zu verstehen.
85. Ich schäme mich nicht zu weinen.
86. Eigentlich muss ich mich für nichts schämen.
87. Ich kann wählen, mit Menschen zusammen zu sein, die mich so schätzen, wie ich bin.
88. Ich kann mich entspannen und ich selbst sein.
89. Ich bin bereit, von meinen Freunden und Kollegen zu lernen.
90. Ich liebe meinen Körper.
91. Ich muss mich nicht mit anderen vergleichen.
92. Ich achte auf meine körperliche Gesundheit, weil ich mich selbst liebe.
93. Ich liebe, zu lernen.
94. Ich werde immer mein Bestes geben.
95. Ich bin stark, innerlich und äußerlich.
96. Ich bin genau da, wo ich sein muss.
97. Ich bin geduldig und ruhig.
98. Ich liebe es, neue Freunde zu finden.
99. Heute ist ein schöner Tag.
100. Ich liebe es Ich zu sein.
