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Wenn Sie jemand sind, der auf dem Weg zum Gewichtsverlust ist, dann sind Sie sicherlich offen für gesunde neue Tipps, die Ihnen helfen können, dieses Gewicht schnell zu verlieren, oder?
Wie wir wissen, ist Fettleibigkeit oder Übergewicht eine äußerst ungesunde Erkrankung, die nicht nur unerwünschte Nebenwirkungen verursachen kann, sondern auch die Hauptursache für bestimmte gefährliche Krankheiten sein kann.
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Übergewicht kann nicht nur das Selbstvertrauen einer Person senken und möglicherweise zu Depressionen führen, sondern auch Nebenwirkungen wie Gelenkschmerzen, Magenschmerzen, Verdauungsbeschwerden, Müdigkeit, hormonelle Schwankungen, Appetitlosigkeit usw. verursachen.
Darüber hinaus kann überschüssiges Körperfett auch schwere Krankheiten wie hohen Cholesterinspiegel, hohen Blutdruck, Herzerkrankungen, Leberfunktionsstörungen, Gallensteine, Diabetes, bestimmte Arten von Krebs usw. verursachen.
Tatsächlich ist Fettleibigkeit eine der Hauptursachen für Herzinfarkte bei Menschen. Daher ist es äußerst wichtig, Probleme mit überschüssigem Körperfett zu erkennen und Maßnahmen zu ergreifen, um in Form zu bleiben.
Wenn man sich nicht bewusst bemüht, ein gesundes Gewicht und einen gesunden BMI (Body Mass Index) aufrechtzuerhalten, kann sich eine Person einem hohen Gesundheitsrisiko aussetzen.
Was hilft uns beim Abnehmen?
Wir wissen vielleicht bereits, dass wir uns gesund und ausgewogen ernähren, ungesunde Zucker und Fette aus der Ernährung entfernen, die Kalorienaufnahme im Auge behalten, regelmäßig Sport treiben, Stress abbauen, bestimmte Gesundheitszustände und hormonelle Beschwerden behandeln, die zum Gewicht beitragen können Zuwachs usw. sind einige der Dinge, die man tun muss, um sein Gewicht in Schach zu halten.
Bewegung in irgendeiner Form kann helfen, Gewicht zu reduzieren und auch den Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten. Einige Formen der Bewegung könnten sich jedoch als wirksamer erweisen als die anderen.
In letzter Zeit haben viele Menschen Yoga gemacht, um beim Abnehmen zu helfen und um viele gesundheitliche Probleme zu behandeln.
Lassen Sie uns unten sehen, wie Yoga uns beim Abnehmen helfen kann.
Yoga und Gewichtsverlust
Die meisten von uns würden bereits etwas über Yoga wissen, die alte Form der Praxis, die uns körperlich, geistig und geistig zugute kommt.
Mit seinen Wurzeln in Indien ist Yoga aufgrund seiner Wirksamkeit mittlerweile zu einer äußerst beliebten Form der Übung für das allgemeine Wohlbefinden auf der ganzen Welt geworden.
Yoga ist dafür bekannt, eine Reihe von Krankheiten zu heilen und zu verhindern, von Fettleibigkeit über Krebs bis hin zu allem dazwischen!
Das Üben von Yoga kann auch psychische Beschwerden behandeln, die von Stress bis zu Schizophrenie reichen!
Und die Heilkraft des Yoga wird auch durch wissenschaftliche Forschung gestützt, die die Menschen dazu bringt, diese Praxis noch mehr zu abonnieren!
Jetzt gilt Yoga als eine der effektivsten Formen von Übungen zur Gewichtsreduktion und zur Behandlung von Fettleibigkeit.
Es gibt eine Reihe von Yoga-Posen, die für bestimmte Krankheiten spezifisch sind, einschließlich Fettleibigkeit, und die Surya Namaskara oder der Sonnengruß sind bekanntermaßen die besten, um den Gewichtsverlust zu unterstützen.
Dies liegt daran, dass Surya Namaskara dabei hilft, viele Kalorien gleichzeitig zu verbrennen und Ihren Stoffwechsel in erheblichem Maße ankurbelt.
Surya namaskara hat auch andere gesundheitliche Vorteile wie die Verbesserung der Verdauung und Immunität, die Behandlung von Stress und Depressionen usw.
Was sind die Posen in Surya Namaskara?
Die Posen von 'Surya Namaskara' sind die folgenden und müssen in derselben Reihenfolge befolgt werden - 'pranamasana', 'hastauttanasana', 'hastapadasana', 'ashwa sanchalanasana', dandasana ', ashtanga namaskara', bhujangasana ',' adhomukha shwanasana ' , 'ashwasanchalanasana', 'hasthapadasana', hasthauttanasana 'und' tadasana '.
Diese 12 Posen in Surya Namaskara müssen unmittelbar nacheinander in derselben Reihenfolge ausgeführt werden. Damit ist eine Runde Surya Namaskara abgeschlossen.
Da 'Surya Namaskara' darauf abzielt, jeden Teil des Körpers zu trainieren, ist es eine der besten Übungen zur Gewichtsreduktion und Fettverbrennung.
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Also, wie oft muss eine Runde 'Surya Namaskara' durchgeführt werden, um Gewicht zu verlieren und speziell um ungefähr 5 Kilo in einem Monat zu verlieren und mit welcher Geschwindigkeit? Finden Sie es unten heraus.
Wie oft muss 'Surya Namaskara' durchgeführt werden, um Gewicht zu verlieren?
Wie wir vielleicht bereits wissen, braucht das Abnehmen bei jeder Art von Übung Zeit, da der Körper Zeit benötigt, um den Stoffwechsel anzukurbeln und das Verbrennen zusätzlicher Kalorien zu ermöglichen.
Selbst mit Surya Namaskara kann es einige Zeit dauern, bis die Ergebnisse angezeigt werden. Je mehr Runden Sie pro Tag ausführen, desto mehr Gewicht verlieren Sie.
Studien haben gezeigt, dass eine Runde Surya Namaskara, die in 3 Minuten durchgeführt wird, bis zu 13 Kalorien verbrennen kann.
Wenn Sie also mit ein paar Runden Surya namaskara pro Tag beginnen und diese schrittweise auf etwa 25 bis 30 Runden erhöhen, die innerhalb von 40 Minuten abgeschlossen sein müssen, können Sie bis zu 5 Kilo pro Monat verlieren!
Es ist jedoch auch sehr wichtig zu bedenken, dass nur 25 bis 30 Runden Surya Namaskara pro Tag innerhalb von 40 Minuten dazu beitragen können, bis zu 5 Kilo pro Monat zu verlieren, wenn sie mit gesunden Lebensgewohnheiten und strengen Regeln kombiniert werden Das Ernährungsregime muss ebenfalls eingehalten werden, damit die Surya Namaskara den Gewichtsverlust wirksam unterstützt.
Wenn Sie also innerhalb von 40 Minuten etwa 25 bis 30 Runden Surya Namaskara pro Tag durchführen, können Sie in Kombination mit gesunden Lebensgewohnheiten bis zu 5 Kilo pro Monat verlieren!
