11 Lebensmittel zur Erhöhung der Spermienzahl

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Unfruchtbarkeit ist ein häufiges Problem, von dem 8 bis 12% der Paare weltweit betroffen sind. Es wurde berichtet, dass 40% der Männer Unfruchtbarkeitsprobleme haben ^[1] . In Indien sind fast 50% der Unfruchtbarkeit auf Gesundheitsstörungen bei Männern zurückzuführen ^[zwei] .

Einer der Hauptgründe für männliche Unfruchtbarkeit ist die Qualität des Samens. Es gibt auch andere häufige Gründe, die eine niedrige Spermienkonzentration, eine schlechte Spermienmotilität und eine abnormale Spermienmorphologie sind.

Andere Faktoren wie Umwelt-, Ernährungs- und sozioökonomische Faktoren führen ebenfalls zu einer Verschlechterung der Samenqualität. Bestimmte gesundheitliche Probleme wie Fettleibigkeit, Depressionen, übermäßiges Rauchen und Trinken können sich auch auf die Qualität und Quantität Ihrer Spermienzahl auswirken.

Untersuchungen haben gezeigt, dass Lebensmittel und Ernährung eine sehr wichtige Rolle für die männliche Fruchtbarkeit spielen ^[3] . Eine ausgewogene Ernährung kann die Qualität des Samens verbessern und die Empfängnischancen verbessern.

Im Folgenden sind einige Lebensmittel aufgeführt, um die Spermienzahl zu erhöhen.

1. Eier

Eier gelten als eine großartige Nahrungsoption, um die Spermienzahl bei Männern zu erhöhen. Sie sind reich an Vitamin E, Protein und vor allem Vitamin B12. Forschungsstudien haben gezeigt, dass Vitamin B12 die Spermienzahl erhöht, die Spermienmotilität verbessert und die Schädigung der Spermien-DNA verringert ^[4] .

Sie können diese Lebensmittel auch essen, die reich an Vitamin B12 sind, darunter Milch, Fleisch und Geflügel, Meeresfrüchte, angereichertes Frühstückszerealien und Hefen.

2. Spinat

Spinat enthält Folsäure, die mit der Gesundheit der Spermien in Verbindung gebracht wurde. Wenn der Folatspiegel im Körper eines Mannes niedrig ist, besteht eine größere Wahrscheinlichkeit, dass er missgebildete Spermien produziert, und es besteht auch eine größere Wahrscheinlichkeit von Geburtsfehlern aufgrund von Spermienanomalien ^[5] .

Andere Folsäurequellen sind Römersalat, Rosenkohl, Orangen, Nüsse, Bohnen, Erbsen, Vollkornprodukte usw.

3. Bananen

Bananen sind reich an Vitamin A, B1 und C, die dazu beitragen, gesündere Spermien im Körper zu produzieren. Bananen enthalten auch ein Enzym namens Bromelain, ein natürliches entzündungshemmendes Enzym, das die Spermienzahl und -motilität erhöht.

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4. Dunkle Schokolade

Dunkle Schokolade eignet sich auch hervorragend für Ihre Spermienzahl. Es enthält eine Aminosäure namens L-Arginin HCL, von der bekannt ist, dass sie das Samenvolumen und die Spermienzahl erhöht ^[6] . Es ist auch bekannt, dass dunkle Pralinen Ihren Orgasmus verbessern.

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5. Spargel

Spargel ist eine großartige Quelle für Vitamin C und Folsäure, die dazu beitragen, die Spermienzahl auf natürliche Weise zu erhöhen. Die Nährstoffe im Spargel schützen die Zellen Ihrer Hoden und bekämpfen freie Radikale. Dies ermöglicht eine höhere Spermienproduktion, was sich wiederum positiv auf Ihre Spermienqualität auswirkt.

6. Brokkoli

Brokkoli enthält Folsäure und Vitamin C, die beide für die Verbesserung der männlichen Fruchtbarkeit wichtig sind. Vitamin C ist ein wasserlösliches Antioxidans, das eine wichtige Rolle bei der männlichen Fruchtbarkeit spielt. Es wurde gezeigt, dass dieses Vitamin die Spermienzahl, die Spermienmotilität und die Spermienmorphologie verbessert ^[7] .

Steigern Sie Ihre Aufnahme mit anderen Vitamin C-reichen Lebensmitteln wie Zitrusfrüchten, Kohl, Kartoffeln, angereichertem Frühstückszerealien, Kiwis, Melone usw.

7. Granatäpfel

Granatapfel ist eine weitere Frucht, die die Spermienzahl erhöht und die Samenqualität verbessert. Granatäpfel sind voll von Antioxidantien, die den Testosteronspiegel erhöhen, die Samenqualität verbessern und den Sexualtrieb bei beiden Geschlechtern steigern ^[8] .

8. Walnüsse

Walnüsse sind mit Omega-3-Fettsäuren beladen, die zur Steigerung des Spermienvolumens und zur Erhöhung der Durchblutung der Hoden beitragen ^[9] . Walnüsse sind auch eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin E, das dazu beitragen kann, die Spermienqualität zu verbessern und die Spermien vor Schäden zu schützen ^[10] .

9. Tomaten

Tomaten enthalten ein Antioxidans namens Lycopin, das sich nachweislich positiv auf die männliche Fruchtbarkeit auswirkt. Die Studie zeigt, dass Lycopin die Spermienmotilität, Spermienaktivität und Spermienstruktur signifikant verbessern kann ^[elf] . Verbrauchen Sie regelmäßig Tomatensaft, um die Beweglichkeit der Spermien zu verbessern.

10. Austern

Austern enthalten viel Zink, was für die Verbesserung der Produktion gesunder Spermien und Testosteronspiegel wichtig ist ^[12] . Niedrige Zinkwerte im Körper verursachen bei Männern Unfruchtbarkeit.

Wenn Sie an einer Schalentierallergie leiden, versuchen Sie, andere zinkreiche Lebensmittel wie rotes Fleisch und Geflügel, Vollkornprodukte, Milchprodukte, Nüsse und Bohnen usw. zu essen.

11. Blaubeeren

Blaubeeren sind eine ausgezeichnete Quelle für entzündungshemmende Antioxidantien wie Resveratrol und Quercetin ^[13] . Studien haben gezeigt, dass Quercetin die Spermienqualität und die Spermienmotilität verbessert und Resveratrol die Spermienzahl und -motilität verbessert ^[14] .

1. [1]Kumar, N. & Singh, A. K. (2015). Trends der männlichen Unfruchtbarkeit, eine wichtige Ursache für Unfruchtbarkeit: Eine Überprüfung der Literatur. Journal of Human Reproductive Sciences, 8 (4), 191–196.
2. [zwei]Kumar, T. A. (2004). In-vitro-Fertilisation in Indien. Current Science, 86 (2), 254-256.
3. [3]Salas-Huetos, A., Bulló, M. & Salas-Salvadó, J. (2017). Ernährungsmuster, Lebensmittel und Nährstoffe in Bezug auf männliche Fruchtbarkeitsparameter und Fruchtbarkeit: eine systematische Überprüfung von Beobachtungsstudien. Aktualisierung der menschlichen Reproduktion, 23 (4), 371-389.
4. [4]Banihani S. A. (2017). Vitamin B12 und Samenqualität. Biomoleküle, 7 (2), 42.
5. [5]J. C. Boxmeer, M. Smit, E. Utomo, J. C. Romijn, M. J. Eijkemans, J. Lindemans, ... & R. P. Steegers-Theunissen (2009). Niedriges Folat im Samenplasma ist mit einer erhöhten Schädigung der Spermien-DNA verbunden. Fruchtbarkeit und Sterilität, 92 (2), 548-556.
6. [6]M. Ahangar, S. Asadzadeh, V. Rezaeipour & A. Z. Shahneh (2017). Auswirkungen der L-Arginin-Supplementierung auf die Samenqualität, die Testosteronkonzentration und die histologischen Parameter der Ross 308-Zuchthähne. Asian Pacific Journal of Reproduction, 6 (3), 133.
7. [7]M. Akmal, J. Q. Qadri, N. S. Al-Waili, S. Thangal, A. Haq & K. Y. Saloom (2006). Verbesserung der Samenqualität beim Menschen nach oraler Supplementation von Vitamin C. Journal of Medicinal Food, 9 (3), 440-442.
8. [8]Atilgan, D., Parlaktas, B., Uluocak, N., Gencten, Y., Erdemir, F., Ozyurt, H.,… Aslan, H. (2014). Granatapfelsaft (Punica granatum) reduziert oxidative Verletzungen und verbessert die Spermienkonzentration in einem Rattenmodell der testikulären Torsions-Detorsion. Experimentelle und therapeutische Medizin, 8 (2), 478-482.
9. [9]Safarinejad, M. R. & Safarinejad, S. (2012). Die Rolle von Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren bei der idiopathischen männlichen Unfruchtbarkeit. Asian Journal of Andrology, 14 (4), 514-515.
10. [10]Moslemi, M. K. & Tavanbakhsh, S. (2011). Selen-Vitamin-E-Supplementation bei unfruchtbaren Männern: Auswirkungen auf die Samenparameter und die Schwangerschaftsrate. International Journal of General Medicine, 4, 99–104.
11. [elf]Y. Yamamoto, K. Aizawa, M. Mieno, M. Karamatsu, Y. Hirano, K. Furui, ... & H. Suganuma (2017). Die Auswirkungen von Tomatensaft auf die männliche Unfruchtbarkeit. Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, 26 (1), 65-71.
12. [12]A. H. Colagar, E. T. Marzony & M. J. Chaichi (2009). Zinkspiegel im Samenplasma sind mit der Spermienqualität bei fruchtbaren und unfruchtbaren Männern verbunden. Nutrition Research, 29 (2), 82-88.
13. [13]Kovac J. R. (2017). Vitamine und Antioxidantien bei der Behandlung der männlichen Fruchtbarkeit. Indische Zeitschrift für Urologie: IJU: Zeitschrift der Urological Society of India, 33 (3), 215.
14. [14]L. Taepongsorat, P. Tangpraprutgul, N. Kitana & S. Malaivijitnond (2008). Stimulierende Wirkungen der Quercetin-Onsperm-Qualität und der Fortpflanzungsorgane bei erwachsenen männlichen Ratten. Asian Journal of Andrology, 10 (2), 249-258.

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