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Was auch immer Sie während Ihrer Schwangerschaftsmonate trinken oder essen, wirkt sich enorm auf Ihr Baby aus. Manchmal, während Ihrer Schwangerschaft, gibt es Zeiten, in denen Sie möglicherweise keine Lust haben, etwas zu essen, insbesondere in den ersten drei Monaten, wenn Sie sich mehr nach erfrischenden und beruhigenden Getränken sehnen als nach Essen.
Es ist jedoch sehr wichtig zu überprüfen, ob Sie die richtige Aufnahme von gesunden Getränken haben oder nicht. Stellen Sie daher sicher, dass Sie richtig trinken, bevor Sie Getränke in Ihre Ernährung aufnehmen. Der Grund ist, dass alles, was Sie schlucken, die Entwicklung Ihres ungeborenen Babys beeinflussen kann.
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Im Folgenden finden Sie eine Liste der 14 besten Getränke, die Sie während Ihrer Schwangerschaftsmonate haben können. Diese Getränke sind mit allen essentiellen Nährstoffen angereichert, die für das Wachstum Ihres Babys notwendig sind. Jedes Getränk bringt die Vorteile der darin enthaltenen Bestandteile. Lassen Sie uns jedes Getränk kurz beschreiben und wissen, wie es Ihnen in Ihrer Schwangerschaftszeit helfen kann.
Limonade
Limonade oder der indische Nimbu Paani ist ein perfektes Getränk für Ihre Schwangerschaft. Limonade ist reich an Vitamin C, das Ihrem System hilft, den Eisengehalt effektiver aufzunehmen. Limonade hält auch Ihren Körper hydratisiert. Sie können Limonade zu jeder Tageszeit oder sogar zusammen mit Ihrem Mittagessen genießen. Wenn Sie morgens krank sind, kann nichts besser sein als eine erfrischende Limonade mit etwas Ingwer (gerieben), ein paar Minzblättern und etwas Chat Masala.
Kokosnusswasser
Kokoswasser hält Ihr System während der Schwangerschaft mit Feuchtigkeit versorgt. Es lindert Müdigkeit, indem es die natürlichen Salze wiederherstellt, die verloren gehen, wenn Ihr Körper schwitzt. Also, wenn Sie durstig sind, schlucken Sie einfach etwas gesundes Kokoswasser.
Frische Fruchtsäfte
Im Sommer sollten schwangere Mütter auf frische Fruchtsäfte zählen. Limettensäfte, Orangen, Wassermelonen, Limetten- und Moschusmelonen sind bei sengendem Wetter einfach fantastisch. Fruchtsäfte sind reich an Nährstoffen, die für Ihren Körper während der Schwangerschaft wichtig sind.
Buttermilch
Gekühlte Buttermilch bei heißem Wetter kann ein perfektes Getränk sein, um sich während der Schwangerschaft hydratisiert und kühl zu halten. Buttermilch ist mit Vitamin B12, Eiweiß und Kalzium beladen und hilft auch bei der Verdauung. Sie können ein Glas Buttermilch als Snack zwischen Ihren schweren Mahlzeiten haben.
Fruchtsmoothies
Sie können Fruchtsmoothies mit Ihren Lieblingsfrüchten, etwas Milch und Eis machen. Diese sind reich an Nährstoffen und Mineralien und wirken während der Schwangerschaft als gesunder Snack.
Jaljeera
Jaljeera ist ein erfrischendes Getränk während der Schwangerschaft. Dieses gesunde Getränk hält Sie nicht nur hydratisiert, sondern hilft Ihnen auch, mit der morgendlichen Übelkeit umzugehen. Der würzige Geschmack der Jaljeera hilft, Ihre Stimmung im Handumdrehen zu verbessern, und es hilft auch bei der Verdauung.
Eistee
Eistee ist im Sommer ein beruhigendes Getränk. Es hilft Ihnen auch, die morgendliche Übelkeit zu überwinden. Stellen Sie jedoch sicher, dass die Menge an Koffein in Ihrem gesamten Eistee-Konsum an einem Tag nur innerhalb der zulässigen Grenzen liegt.
Wasser
Gießen Sie das wichtigste Element, das Ihr Körper während der Schwangerschaft benötigt. Wasser hilft Ihnen, hydratisiert zu bleiben. Darüber hinaus ist es der Hauptbestandteil der Muttermilch und für die Stillzeit sehr wichtig. Stellen Sie sicher, dass Sie täglich etwa 8 bis 10 Gläser Wasser trinken.
Milch
Milch und alle Milchprodukte sind reich an Eiweiß, Vitaminen und Kalzium. Milch hilft auch, Sie während Ihrer Schwangerschaft hydratisiert und kühl zu halten. Im Sommer können Sie ein gekühltes Glas Milch oder Milchshake genießen.
Aam Panna
Aam Panna (hergestellt aus kaltem Wasser und grünem Mangopulpe) ist ein würziges Getränk und ein ideales Gegenmittel gegen Dehydration. Darüber hinaus ist dieses Getränk mit Vitaminen beladen, die Ihnen während Ihrer Schwangerschaft helfen.
Gemüsesäfte
Wenn Sie nicht in der Lage sind, ausreichend Gemüse in Ihrer täglichen Ernährung zu konsumieren, können Sie Gemüsesäfte herstellen und diese stattdessen zu sich nehmen. Kalte Gemüsesäfte können eine gute Möglichkeit sein, Ihren Durst im Sommer zu stillen. Diese enthalten viele essentielle Nährstoffe, die Sie in Ihrer Schwangerschaft benötigen.
Chia Samenwasser
Chia-Samen enthalten Kupfer, Zink, Niacin, Kalzium, Magnesium, Eisen und Phosphor, die bei der Entwicklung Ihres Babys helfen. Tauchen Sie einfach einige Chiasamen für einige Zeit in Wasser und trinken Sie die Brühe, um die Vorteile von Chiasamen zu nutzen. Chia-Samenwasser verhindert Austrocknung und ist mit Nährstoffen beladen. Nehmen Sie dieses gesunde Getränk daher während der Schwangerschaft in Ihre Ernährung auf.
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Pfefferminztee
Minztee wirkt Wunder bei morgendlicher Übelkeit während Ihrer Schwangerschaft. Die anderen Vorteile von Minztee während der Schwangerschaft sind: Er steigert den Appetit, lindert Kopfschmerzen, hilft bei der Verdauung, lindert Sodbrennen, senkt Blähungen, lindert Erbrechen und Übelkeit usw. Tauchen Sie einige Minzblätter in lauwarmes Wasser und waschen Sie sie gut in kaltem Wasser. Danach einige Blätter mit 1 Tasse Wasser in eine Pfanne geben und bei schwacher Flamme oder bis Sie die Blasen sehen können, aufkochen. Abseihen, etwas Zitrone und Honig hinzufügen und warm trinken.
Roibuschtee
Dieser erstaunliche Tee hat antioxidative Eigenschaften und ist frei von Koffein. Rooibos-Tee enthält auch Magnesium und Kalzium, die in der Schwangerschaft sehr wichtig sind. Es hilft bei der Verdauung und lindert auch Reflux und Koliken.
Alle oben genannten Getränke können zu jeder Tageszeit zwischen Ihren Hauptmahlzeiten eingenommen werden.
